給學生的4個健康心理調(diào)節(jié)建議，請看下面的詳細內(nèi)容：

01呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘，使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適且有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

02思維轉(zhuǎn)換法

在面對壓力，出現(xiàn)焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來，會發(fā)現(xiàn)豁然開朗。

03能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)剌敵鋈菀子绊懮硇慕】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時候，該哭時應(yīng)該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

04音樂調(diào)節(jié)法

醫(yī)學表明：多聽舒緩、輕盈的音樂，有助于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張、消除疲勞、改善注意力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

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