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減肥需要戒糖嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 21:04

醫(yī)生回答:

減肥需要戒糖,因?yàn)樘鞘菍?dǎo)致肥胖的主要因素之一。

首先,攝入過多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高再迅速下降,引發(fā)疲勞、頭暈、注意力不集中等問題。長(zhǎng)期高糖飲食還可能導(dǎo)致脂肪堆積,加重身體負(fù)擔(dān),引起代謝紊亂,進(jìn)一步引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

其次,戒糖有助于減少皮膚老化。過多的糖分容易和蛋白質(zhì)結(jié)合,從而破壞皮膚的彈性纖維,加速皮膚老化,使皮膚松弛下垂。此外,糖分對(duì)皮膚的損傷在短期內(nèi)是看不見的,因此很多人即使已經(jīng)胖胖的,也還在不斷地?cái)z入糖分。

最后,糖是減肥路上最大的阻礙之一。過多的糖不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)降低身體的代謝率,影響減肥效果。因此,想要減肥的人需要控制糖的攝入量,可以選擇低GI(升糖指數(shù))的食物替代高GI的食物。

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