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瘦身的健康方法有哪些？

會員54693297女13已回復(fù)

隨著生完孩子身體越來越胖，以前的小蠻腰變成了現(xiàn)在的水桶腰，以前的衣服現(xiàn)在只能套進(jìn)一個胳膊，想用減肥藥來瘦身，擔(dān)心里面的化學(xué)成分，吃減肥藥還會反彈，因為胖導(dǎo)致我不愛打扮，不愛照鏡子，不愛逛街。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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涂春銀醫(yī)師石門縣維新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：婦科常規(guī)檢查

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問題分析：你好，根據(jù)你的描述分析，產(chǎn)后合理的瘦身方法是適當(dāng)節(jié)食及運動。
意見建議：這種方法貴在長期堅持，你有毅力一定可以成功瘦身的哦。祝身體健康。

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李寒營養(yǎng)餐制作機(jī)構(gòu)其他

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)節(jié)是最好的，首先在飲食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且營養(yǎng)要豐富，中餐你吃七分飽就可以了，在運動方面你需要注意的是每天你要堅持運動二小時，你有時間還可以做瑜伽，直到你出汗為止。

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產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當(dāng)運動、科學(xué)睡眠等。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同時，要控制飲食量，不要暴飲暴食。
2.適當(dāng)運動：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體恢復(fù)，同時也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學(xué)睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致身體代謝紊亂，影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般來說，減肥瘦身方法有中藥、經(jīng)絡(luò)減肥等。具體內(nèi)容如下：
1.中藥：對于肥胖情況不嚴(yán)重的減肥者來說，可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑服用決明子、車前子、山楂、甘草、荷葉等中藥進(jìn)行治療，能夠起到利尿、通便的功效。
2.經(jīng)絡(luò)減肥：其通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，可以激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運行，提高腸蠕動力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

懷孕期間攝入量比較多，而消耗量相對地少，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況，這是很正常的。產(chǎn)后早期運動有利于形體的恢復(fù)，防止腹壁肌肉松弛，而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后第2天開始進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進(jìn)地增加運動量。產(chǎn)褥期間要避免長時間的站立或者是蹲著，會造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，快走，慢跑等運動減肥，但應(yīng)該長期堅持。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

減肥沒有捷徑?？梢院侠淼目刂骑嬍?，加強(qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時在飲食方面對于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

紅薯也比較常見，在冬季里紅薯特別瘦歡迎，由于其松軟的纖維質(zhì)，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強(qiáng)，燕麥許多有著減肥經(jīng)驗的人都知道，燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N粗糧，對減肥幫助極大。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

節(jié)食瘦身會造成身體的營養(yǎng)不良，而且還會引起其它的疾病，所以不要節(jié)食瘦身。如果想要瘦身，可以做體育鍛煉去跑步也要同時控制飲食，這樣可以起到瘦身的作用，晚上要少吃。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

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