天氣越來(lái)越冷了，你穿上秋褲了嗎？不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，你穿秋褲都顯瘦的話(huà)，那么說(shuō)明你是真的瘦了，但是瘦了就代表好看了嗎？

　　當(dāng)然不是，要腿型纖細(xì)修長(zhǎng)才好看，很多小姐姐都是上半身纖細(xì)下半身卻壯實(shí)的很，講真，這種上半身瘦下半身胖的身材真的很煩惱，娛樂(lè)圈的很多女明星也并沒(méi)有你看起來(lái)的那么苗條，很多也是典型的上瘦下胖，比如阿嬌、鄧紫棋等等。

　　那么怎么來(lái)減掉下半身的肥肉呢？

　　1、墊腳尖

　　踮著腳尖走路咋一聽(tīng)是有點(diǎn)困難，但是為什么說(shuō)她能瘦下班社呢？因?yàn)槭箘捧谄鹉_尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會(huì)跟著緊繃起來(lái)，從而達(dá)到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的時(shí)候要注意看路，不然很容易出現(xiàn)扭到的現(xiàn)象。

　　2、快走

　　隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，散步也是人們?nèi)粘５南仓?。而如果你想要瘦下半身的?huà)，可以將散步改為快走，大步且快速的走，在快走的過(guò)程中要注意腳掌要全部落在地上。

　　就算是在冬季，這樣快走半小時(shí)就會(huì)有出汗的感覺(jué)，快走的時(shí)候前腳弓，后腳盡量后伸，在快走的過(guò)程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

　　3、跳躍走

　　也許你會(huì)感到這個(gè)動(dòng)作很幼稚，但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放松，挺直雙腿向前跳，在跳的過(guò)程中肌肉有放松、收緊的作用，可以讓你腿部的曲線(xiàn)變的更加柔和。

　　4、壓腿

　　相信很多人都有做過(guò)這個(gè)動(dòng)作，有的人會(huì)把壓腿當(dāng)做運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸來(lái)用。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是效果卻非常讓人滿(mǎn)意，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要找一個(gè)合適的地點(diǎn)，可以讓你把一條腿放在座子上的時(shí)候與另外一條腿呈90度的角，但是記得的是，站立的那條腿要保持直立不能彎曲。

　　雙腳保持90度角的時(shí)候，可以慢慢的試著將你的頭部往你膝蓋的部位壓，不要太過(guò)用力，也不能急于求成，這樣才不會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，每只腳大概做10個(gè)左右的彎曲動(dòng)作就可以吧。

　　對(duì)于這種身材的人來(lái)說(shuō)很重要的一點(diǎn)就是要避免長(zhǎng)期久坐，然后口味要清淡一些，不要重口味飲食，保持良好的生活習(xí)慣，不用一段時(shí)間，就可以改善這個(gè)身材啦。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

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