芒果是一種美味的熱帶水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，充滿(mǎn)了人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑。本篇文章將介紹芒果的功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓您在享受美味的同時(shí)，了解芒果的健康益處。

　　1.富含維生素C

　　芒果是一種富含維生素C的水果，每100克芒果中就含有46毫克的維生素C。維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞，防止各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，它還可以提高免疫力，預(yù)防感冒和流感等疾病的發(fā)生。

　　2.豐富的膳食纖維

　　芒果還富含膳食纖維，每100克芒果中含有1.8克的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌等疾病的發(fā)生，同時(shí)還能夠控制血糖和血脂，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.增加視力

　　芒果是一種富含維生素A的水果，每100克芒果中含有126微克的維生素A。維生素A對(duì)眼睛非常重要，它能夠維護(hù)角膜和視網(wǎng)膜的健康，預(yù)防夜盲癥和眼睛干澀等問(wèn)題的發(fā)生。

　　4.預(yù)防癌癥

　　芒果是一種富含抗氧化劑的水果，其中尤其是芒果中含有的類(lèi)黃酮和多酚等化合物能夠幫助人體抵御癌細(xì)胞的侵襲。此外，芒果中還含有苦杏仁酸，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。

　　5.保持心臟健康

　　芒果中富含鉀和纖維素，能夠降低血壓和膽固醇水平，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。同時(shí)，芒果中的維生素C和類(lèi)黃酮能夠減少動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生，保持血管健康。

　　總之，芒果是一種非常健康和營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，有多方面的功效和益處。在飲食中，我們可適量食用芒果，以獲得必要的營(yíng)養(yǎng)和健康功效。

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