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減肥期間怎么控制熱量呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 16:52

問

減肥期間怎么控制熱量呢？
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會(huì)員873540272021-12-23 17:53:37

一直想減肥，可是減肥期間都無法控制自己的食欲心里特別的著急，我聽說，只要減肥期間控制好熱量就能達(dá)到減肥的效果應(yīng)該怎么控制呢？想得到怎樣的幫助：減肥期間怎么控制熱量呢？

答

職稱：主任醫(yī)師

整形美容整形美容其它武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院三甲

你好，控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

2017-12-23 18:07:07

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答

減肥的人也可以多吃海帶，海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物，海帶的熱量比較低，每100克海帶中含有12大卡的熱量，是一種典型的低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。

2023-04-21 13:15:17

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答

減肥可以吃洋蔥。洋蔥是一種低熱量食物，每100克洋蔥之中只含有39大卡的熱量。洋蔥還含有大量的谷胱甘肽，適量的吃一些洋蔥不但不會(huì)肥胖，而且可以起到一定的美容養(yǎng)顏的功效。從中醫(yī)角度來講，洋蔥是一種溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，具有發(fā)汗解表的功效。吃了洋蔥可以預(yù)防感冒，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘。洋蔥之中的鈣離子含量比較高，適量的吃一些洋蔥可以增加骨骼的強(qiáng)度，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

2023-04-21 03:16:00

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答

月餅熱量挺高的，一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等，相當(dāng)于150-300克的米飯，所以說月餅的熱量其實(shí)挺高的。減肥人士在食用月餅的時(shí)候一定要控制進(jìn)食月餅的量，以免因進(jìn)食過度而導(dǎo)致減肥效果受影響。

2023-04-21 08:02:21

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職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

答

通常情況下，減肥期間吃的食物，一般熱量和脂肪都看。具體分析如下：
正常來說，食物中含有豐富的熱量和脂肪，所以減肥期間吃的食物，一般熱量和脂肪都看。在減肥期間，食物搭配既要營(yíng)養(yǎng)全面、品種多樣，又要避免過高的熱量和脂肪攝入。一般可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)減肥。

2022-11-23 09:05:21

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答

蘋果，卡路里：52卡路里/100克，獼猴桃，卡路里：56卡路里/100克，圣女果，卡路里：22大卡/100g，食用低卡路里水果減肥時(shí)切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉，而肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

2023-04-21 01:03:57

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