如何控制餐后血糖水平 掌握十招輕松控制餐后血糖

更新時間:2022-12-28

如何控制餐后血糖水平?睡著人們生活水平的提高，人們的飲食結構，飲食習慣發(fā)生了很大的變化，也造成了一些疾病的發(fā)生，血糖高就是人們的常見病、多發(fā)病，這對患者的健康是很不利的，因此對于該病要注意積極的采取有效的應對措施，下面我們來了解下如何控制餐后血糖水平?

1.控制碳水化合物總攝入量。糖尿病的飲食不要單一，要多樣化，并且要注意控制飲食，如果吃了一種食物，要減少同類食物的攝入的量，避免飲食過多，不利于血糖的控制。

2.嚴格控制精白米、精白面粉制成的主食，對于面包、白米飯、白饅頭等主食，要嚴格的控制每天的攝入量，一般小于主食的1/3的量;糯米、年糕、元宵、粽子等粘性的食物要盡量的避免攝入。

3.用各種粗糧雜豆和薯類來替換白米白面做主食，一般情況下糖尿病的患者可以多吃些紅豆、綠豆、蕓豆等豆類代替主食，食用黃豆、黑豆等來代替肉類。

4.每天食用蔬菜，每天要食用1斤以上的蔬菜，并注意烹調時少放油鹽。比較適宜的蔬菜有番茄、蘿卜、黃瓜等，患者可適量的多吃。

5.不要大口吃主食，要注意主食與輔食的結合，一般肉魚和蔬菜的比例以1:3為宜，對于一些雜糧要注意多咀嚼，這樣可以增加飽感，從而減少食物的攝入。

6.食物不要過細過軟，在飲食方面要注意多咀嚼，盡量的吃原形狀的食物。

7.堅果仁，堅果仁含維生素E和膳食纖維比較的高，但患者也不要多食，并且要在用餐時吃。

8.控制油的攝入，每天的烹調油控制在25克以內，避免煎炸油膩的食物，吃少油烹調的食物。

9.餐后半小時適量的運動，可以做低強度運動，慢步走、打掃地等家務，這些有助于促進消化，這有利于控制餐后血糖。

10.加強健身鍛煉，每天要進行適量的運動，每天40分鐘以上為宜，這有助于提高患者的身體素質，有助于消耗糖分，這對于該病的治療很有益處。

如何控制餐后血糖水平?以上是對于該問題的有關的介紹了，希望能幫助到大家。專家提示血糖高對患者的危害是不容小視的，一旦有血糖高的情況不要擅自用藥，要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生的指導下進行科學的治療和護理，把血糖控制在理想的水平。

審編醫(yī)生

林寧內分泌科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院

主治疾?。簩谞钕伲I上腺，垂體，性腺疾病有豐富經驗；擅長糖...詳情>

相關知識

如何控制餐后血糖
如何控制餐后血糖高？血糖高吃什么降血糖
孕婦如何控制餐后血糖
孕婦餐后血糖高怎么辦？怎么控制
【如何控制血糖】如何控制血糖及注意事項
7個小妙招 輕松控制血糖
控制餐后高血糖的王牌軍
糖尿病人餐前和餐后，血糖控制多少算達標？血糖高怎么辦？
孕期餐后血糖高怎么控制
糖尿病餐前血糖正常值 餐前血糖如何控制

網(wǎng)址: 如何控制餐后血糖水平 掌握十招輕松控制餐后血糖 http://m.u1s5d6.cn/newsview651254.html