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如何控制餐后血糖水平掌握十招輕松控制餐后血糖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 16:35

如何控制餐后血糖水平掌握十招輕松控制餐后血糖

更新時(shí)間:2022-12-28

如何控制餐后血糖水平?睡著人們生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，也造成了一些疾病的發(fā)生，血糖高就是人們的常見病、多發(fā)病，這對(duì)患者的健康是很不利的，因此對(duì)于該病要注意積極的采取有效的應(yīng)對(duì)措施，下面我們來了解下如何控制餐后血糖水平?

1.控制碳水化合物總攝入量。糖尿病的飲食不要單一，要多樣化，并且要注意控制飲食，如果吃了一種食物，要減少同類食物的攝入的量，避免飲食過多，不利于血糖的控制。

2.嚴(yán)格控制精白米、精白面粉制成的主食，對(duì)于面包、白米飯、白饅頭等主食，要嚴(yán)格的控制每天的攝入量，一般小于主食的1/3的量;糯米、年糕、元宵、粽子等粘性的食物要盡量的避免攝入。

3.用各種粗糧雜豆和薯類來替換白米白面做主食，一般情況下糖尿病的患者可以多吃些紅豆、綠豆、蕓豆等豆類代替主食，食用黃豆、黑豆等來代替肉類。

4.每天食用蔬菜，每天要食用1斤以上的蔬菜，并注意烹調(diào)時(shí)少放油鹽。比較適宜的蔬菜有番茄、蘿卜、黃瓜等，患者可適量的多吃。

5.不要大口吃主食，要注意主食與輔食的結(jié)合，一般肉魚和蔬菜的比例以1:3為宜，對(duì)于一些雜糧要注意多咀嚼，這樣可以增加飽感，從而減少食物的攝入。

6.食物不要過細(xì)過軟，在飲食方面要注意多咀嚼，盡量的吃原形狀的食物。

7.堅(jiān)果仁，堅(jiān)果仁含維生素E和膳食纖維比較的高，但患者也不要多食，并且要在用餐時(shí)吃。

8.控制油的攝入，每天的烹調(diào)油控制在25克以內(nèi)，避免煎炸油膩的食物，吃少油烹調(diào)的食物。

9.餐后半小時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，可以做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢步走、打掃地等家務(wù)，這些有助于促進(jìn)消化，這有利于控制餐后血糖。

10.加強(qiáng)健身鍛煉，每天要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，每天40分鐘以上為宜，這有助于提高患者的身體素質(zhì)，有助于消耗糖分，這對(duì)于該病的治療很有益處。

如何控制餐后血糖水平?以上是對(duì)于該問題的有關(guān)的介紹了，希望能幫助到大家。專家提示血糖高對(duì)患者的危害是不容小視的，一旦有血糖高的情況不要擅自用藥，要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的治療和護(hù)理，把血糖控制在理想的水平。

審編醫(yī)生