很多朋友對(duì)于五天速減8斤！喝水搭配神奇“兩寶”，高效燃脂排污，輕松瘦身秘訣！和不太懂，今天就由小編來(lái)為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！
生姜紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法，它既安全又有效，能增強(qiáng)身體的新陳代謝，提高脂肪的燃燒率。這么好的方法，你怎么可以錯(cuò)過(guò)！
生姜，紅茶都是比較常見(jiàn)的食物，生姜紅茶減肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。
而且生姜可以利尿通便，紅茶是發(fā)酵茶，可以保暖身體。生姜紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。
生姜紅茶的制作方法
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。
促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜
要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
1、平板
最常見(jiàn)的體式之一，
四肢著地，手腕在肩關(guān)節(jié)正下方，
手指均勻鋪開(kāi)。
雙腳與臀部同寬，激活雙腿，
讓腹部肌肉收緊，眼睛看向指尖偏前的位置。
保持30-60秒鐘，重復(fù)2-5次。
多撐一秒是一秒，一不小心過(guò)3分。
2、側(cè)板
側(cè)板能調(diào)動(dòng)身體全部的肌肉，鍛煉平衡能力，
這個(gè)體式還可以有效緩解腰部疼痛。
右手掌放在墊子上，雙腳擺動(dòng)疊放在一起，
慢慢提升身體，左臂伸展向天空。
如果覺(jué)得有難度，可以將左腳支撐，放在地面上。
5次呼吸后，休息一下，換另一側(cè)。
然后重復(fù)1 - 2次。
3、幻椅
幻椅式，重點(diǎn)訓(xùn)練下半身和核心肌群。
臀部降低，彎曲膝蓋，
雙臂高舉過(guò)頭頂，與肩同寬。
重心在腳后跟，膝蓋不要超過(guò)腳趾。
腹部微收，保持骨盆中正。
眼睛看向前方，保持8個(gè)呼吸。重復(fù)10次。
4、扭轉(zhuǎn)幻椅式
扭轉(zhuǎn)幻椅式能夠增強(qiáng)腿部的力量，
還可刺激消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)腹部?jī)?nèi)臟治療便秘。
雙腿并攏站立，臀部緩慢向下，
腹部貼向大腿，背挺直。
呼氣時(shí)向右扭轉(zhuǎn)身體，右側(cè)將肩膀向外打開(kāi)，
左側(cè)肩膀垂直向下延伸，擴(kuò)展胸腔。
眼睛看向手指或者上方。
8個(gè)呼吸后回到幻椅，再換另一側(cè)。
5、海豚式
所有練習(xí)倒立體式的訓(xùn)練，都少不了海豚式。
四足跪姿，雙手在肩膀正下方，
十指撐開(kāi)平貼地板，保持直背，
抬起膝蓋，慢慢臀部抬高向天空。
放松脖子，手肘慢慢撐地。
保持8個(gè)呼吸。
然后慢慢落下膝蓋放松。重復(fù)3次。
每天花幾分鐘，
練習(xí)以上這五種體式，
什么肥胖、頸椎問(wèn)題、亞健康
都會(huì)逐漸遠(yuǎn)離你。
還猶豫什么呢？
趕緊練起來(lái)吧！
