協(xié)和專家教你 產后恢復身材棒電子書

          經歷了十月懷胎一朝分娩，可愛的寶寶終于和媽媽見面了。新媽媽的生活也步了一個新的階段，愛自己才能更好地愛寶寶，抓住產后黃金期，新媽媽們行動起來吧——扭轉體質，重塑身材！矯正骨盆、恢復子宮、養(yǎng)好氣色、瘦出曲線、調理不適~       本書由協(xié)和醫(yī)院的孕產專家馬良坤老師、專業(yè)瑜伽老師給予貼心的指導。不管是順產媽媽、剖宮產媽媽，不管是一孩媽媽還是二孩媽媽，都能從中找到適合自己的產后恢復方法。從產后*天到產后六個月，產后媽媽通過“掌握飲食智慧”“講究生活細節(jié)”“安全瘦身運動”等方式，既能恢復健康，又能擁有好身材。

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      本書從月子護理到產后瘦身，協(xié)和孕產專家都給予*貼心的專業(yè)指導，從產后*天到產后六個月，順產媽媽、剖宮產媽媽或者二胎媽媽都能找到*自己的產后恢復計劃，通過"掌握飲食智慧”"講究生活細節(jié)”"安全瘦身運動”等全方面地保證產后媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。而且，還針對女性的身體特，特別是孕產對女性身體造成的生理影響給出了格外的呵護方法，如守護私密花園，讓子宮完好如初；呵護乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，讓的骨盆收緊；告別"小腹婆”，練出小蠻腰；新媽咪的局部瘦身，每一處都瘦瘦的。同時，對于女性產后常見的不適癥狀，如惡露不僅、產后便秘、乳腺炎等給出了指導調理的方法。<br/>【推薦語】<br/>          經歷了十月懷胎一朝分娩，可愛的寶寶終于和媽媽見面了。新媽媽的生活也步了一個新的階段，愛自己才能更好地愛寶寶，抓住產后黃金期，新媽媽們行動起來吧——扭轉體質，重塑身材！矯正骨盆、恢復子宮、養(yǎng)好氣色、瘦出曲線、調理不適~       本書由協(xié)和醫(yī)院的孕產專家馬良坤老師、專業(yè)瑜伽老師給予貼心的指導。不管是順產媽媽、剖宮產媽媽，不管是一孩媽媽還是二孩媽媽，都能從中找到適合自己的產后恢復方法。從產后*天到產后六個月，產后媽媽通過“掌握飲食智慧”“講究生活細節(jié)”“安全瘦身運動”等方式，既能恢復健康，又能擁有好身材。<br/>【作者】<br/>馬良坤 2015-2016年度中國十大婦產科醫(yī)生     北京協(xié)和醫(yī)院婦產科教授 中華圍產醫(yī)學會青年委員 全國婦聯(lián)特聘專家 1996年始在北京協(xié)和醫(yī)院婦產科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養(yǎng)和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔了來自衛(wèi)計委、全國婦聯(lián)、婦女發(fā)展基金會及健康教育促協(xié)會等組織的多項公益科普活動，取得了很好的成績。曾發(fā)表學術文章四十余篇，參與編寫、翻譯專業(yè)書籍十余部，主編及主要創(chuàng)作多部科普書籍。<br/>

目錄展開

前言

第一章 經歷生產，你的身體亟待恢復

生完也沒有變輕松：松弛了、肥胖了、出問題了

產后肥胖有哪些看不見的傷害

產后恢復急不得，一點一點慢慢來

月子期要為不胖身材打基礎

出現(xiàn)這些情況時，瘦身計劃緩一緩

科學飲食是產后恢復的保證

不反彈不復胖，這才是檢驗瘦身成功的關鍵

第二章 產后0～6個月的享“瘦”計劃

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2017-12-19

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