轉(zhuǎn)眼又到了“五月不減肥，六月徒傷悲”的初夏時節(jié)，體重秤則格外令人“愛恨交加”，隨著那一小串?dāng)?shù)字的波動，心情總是像坐著過山車一樣大起大落。

　　然而，體重秤上的數(shù)字總是“變化莫測”：早上看還是50kg，晚上就變成52kg；跑步游泳揮汗如雨，上秤卻胖了兩斤；吃點(diǎn)咸的油的，體重秤比“照妖鏡”反應(yīng)得還快——看起來方方正正、老老實(shí)實(shí)的體重秤，怎么就成了猜不透的“海底針”？

　　有時候，體重秤可能會“欺騙”你的眼睛~

　　剛運(yùn)動完稱體重

　　許多人喜歡剛剛運(yùn)動完就去稱體重，流汗給人一種“掉分量”的感覺。盡管每排汗470毫升，身體會減輕0.4公斤左右，但這里減掉的只是水分，而不是脂肪。

　　如果在鍛煉中保持補(bǔ)水，或者在大量排汗后喝水，肌肉會像海綿一樣“吸”住水分，剛剛“失去”的體重就會馬上回來，甚至出現(xiàn)運(yùn)動完身體“更重”的情況。因此，健身后的第二天早晨稱體重，才會更加準(zhǔn)確。

　　晚上稱體重

　　經(jīng)過了一日三餐以及各種零食飲料的洗禮，身體在晚上的時候自然也會比較重，體重在一天之內(nèi)出現(xiàn)幾斤的波動是相當(dāng)正常的，如果選擇不同的時間，很可能得出迥異的測量結(jié)果。

　　除了晚上比早上重一點(diǎn)，周一稱體重也會比周五重一點(diǎn)。因此稱重時間要規(guī)律，每天選擇一個固定的時間點(diǎn)，比如每天清晨起床后或者上完廁所后，這樣不容易受到飲食的影響，測出的體重也更接近于真實(shí)的體重。

　　剛洗完澡稱體重

　　許多浴室、溫泉館會在更衣室擺放體重秤，有人覺得洗完澡，身上的污漬都洗得干干凈凈，體重也會減輕幾分，如果此時上秤卻很可能失望而歸，這是由于在洗澡的時候，皮膚會吸收水分，身體大概要“喝”進(jìn)1-3杯水，就會變得沉甸甸的。

　　此外，剛游完泳后稱體重，測出來的數(shù)值也會偏高，也是由于身體“喝飽了水”。所以剛洗完澡或游完泳后，可以休息一段時間再量體重，也要將濕漉漉的頭發(fā)吹干，不然也會占體重。

　　稱重前吃得太咸

　　如果前一晚吃了比較咸的食物，第二天稱體重也會偏高，這正是鈉元素在“作怪”。鈉元素?cái)z入過多，會讓身體保留住更多的水分，甚至出現(xiàn)水腫，導(dǎo)致體重增加。

　　因此在測量體重前，不建議食用大量富含鈉的食物，如咸蛋、香腸和培根等腌制或加工肉類，這些高鹽食品會讓人變“腫”，體重自然也就不準(zhǔn)確了。

　　體重秤依賴

　　測量體重，其實(shí)也會“上癮”，有些人習(xí)慣一天內(nèi)多次測量體重，對體重秤形成依賴感，然而這種依賴情緒還會帶來一種焦慮感，影響體重測量的準(zhǔn)確性。

　　如果沉迷于體重?cái)?shù)值，也容易陷入無盡的焦慮中，導(dǎo)致身體產(chǎn)生一種叫做皮質(zhì)醇的壓力激素，讓人渴望攝入脂肪和糖類，這就更加難以減重了。

　　正確使用體重秤，除了減少依賴，也要注意將體重秤放在平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上，并且定期校準(zhǔn)電子秤，選擇固定的時間進(jìn)行稱重。

　　體重只是一個數(shù)字，它并不能完整地反映身體健康的全貌，想要緩解體重焦慮，就要將身體的主動權(quán)掌握在自己的手中，保持輕快、積極的心態(tài)進(jìn)行科學(xué)減重，比如用一杯輕益健來排油減重，煥發(fā)輕松活力。

　　輕益健膳食纖維固體飲料，取材自“膳食纖維之王”圓苞車前子殼，含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠增加飽腹感，降低熱量攝取，同時輕松刮油除脂，給腸道一個清爽的環(huán)境，并且防止反彈。

　　擦亮眼睛，看清體重秤的“小把戲”，趕走體重焦慮，享受清爽夏天~

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