每天的體重變化總是牽動著一整天的心情。人體秤上體重的數(shù)值就可以代表減肥的情況嗎？

大家一定要明確，什么是減肥，減肥到底減掉的是什么？

其實減肥是指減掉體內(nèi)多余的脂肪，并非是減輕體重。

身體里面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當(dāng)體內(nèi)任何一種物質(zhì)減少，體重都會變輕。而這種體重的變輕并非是真正意義上的減肥。另外有些時候體重的增加也可能是身體其他物質(zhì)的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所謂的肥胖。

減肥是否成功不是要看人體秤上數(shù)值的變化，而是要詳細(xì)了解自身的體脂變化，只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內(nèi)的其他物質(zhì)相比，脂肪最輕，體積最大。所以脂肪被消耗以后，身體的圍度會比體重數(shù)值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時候，也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數(shù)值。

另外人體根據(jù)每天食物攝入和熱量的消耗不同，體重也會有很大變化。

一天中早上體重最輕，晚上最重。但是早晚的體重差不會超過兩斤。

雖然人體秤的數(shù)值并不能說明減肥是否成功。但是看著早晚體重數(shù)值的變化，也可以大概了解一下以后的體重變化趨勢。

1.晚上的體重比早上重1-2斤。

這樣的體重變化說明體重保持平穩(wěn)，近幾天不會出現(xiàn)肥胖的情況。

2.早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。

這樣的體重變化說明白天的熱量消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的攝入，近些天會收獲減肥瘦身的成果。

3.晚上的體重比早上重3斤以上。

這樣的體重變化說明白天攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的消耗，這樣發(fā)展下去必定會出現(xiàn)肥胖的情況。

體重的變化并不能說明減脂情況，但是也能體現(xiàn)出身體肥胖趨勢。除此以外，每天稱體重還能激勵減肥的斗志，有助于減肥的持續(xù)發(fā)展。

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