核心提示：對于糖尿病患者最需要做的一件事情就是控制好血糖，很多人還不知道怎樣控制餐后血糖？專家解釋說控制血糖的妙招主要有四個，分別是每天吃飯必須定時定量、食物多加醋、先吃菜后吃飯和餐后半小時別坐下。

　　目前中國的糖尿病患者總數相當龐大，這也是一個需要引起大家重視的問題，飲食上不能那么隨意了，得了糖尿病之后就與血糖成了最親密的好友，需要經常關注自己的血糖數值，糖尿病患者很想知道怎樣控制餐后血糖？跟著權威專家一起了解一下吧！

　　怎樣控制餐后血糖？控制血糖的妙招：

　　1、每天吃飯必須定時定量

　　醫(yī)學專家研究發(fā)現糖尿病患者大多數都是一些平常生活沒有規(guī)律的人，吃飯不按時不定量就是很多年輕人普遍存在的一個壞習慣，由著自己的性子來，餓了就多吃一點，這無形之中增加了患上糖尿病的幾率。

　　每個人每天吃飯必須定時定量，兩餐之間的間隔5-6個小時最佳，晚餐在7點之前吃最好，水果要放在兩餐之間，研究表明兩餐之間吃新鮮的水果能夠降低糖尿病的患病率。大家每天吃的主食在5-8兩之間，一定要注意粗細搭配，粗糧和雜豆類食物占一半以上。

　　2、食物多加醋

　　平時吃飯的時候吃點醋能夠減少食物對血糖的影響，比如大家要吃一些高熱量的食物了，吃之前可以喝兩勺食用醋，如果大家不適應的話，可以把醋當做佐料蘸著吃。其實醋作為一種調味品是非常不錯的，醋拌黃瓜、醋拌海帶絲都是不錯的涼菜，非常健康。

　　3、先吃菜后吃飯

　　大家在就餐之前可以先吃綠葉蔬菜，然后再吃飯，同時搭配一大口其他菜肴，養(yǎng)成這樣的飲食習慣血糖也可以被控制的非常好。

　　4、餐后半小時別坐下

　　不少年輕人平常吃完飯直接躺下來了，這可不是什么好習慣，人們經常說飯后百步走，意思就是吃完飯之后一定要活動一下，不要立即坐下，立即坐下是會影響到消化的，餐后活動還能控制好血糖。

　　怎樣控制餐后血糖？看來要想把控制血糖必須學會上面這些妙招，這些妙招都是經過專家實踐的，對于控制好血糖肯定是有用的，血糖控制穩(wěn)定了，病情也不會繼續(xù)惡化，這樣一來一些嚴重的并發(fā)癥暫時也不會出現，這樣自己的身體健康也就有保證了。

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