產(chǎn)后要做瑜伽和體操，同時還需要配合提肛運動和伸展拉筋等運動，這樣有利于身體更快的恢復(fù)，但一定要注意運動量，避免過度的勞累。

1、瑜伽：產(chǎn)后做瑜伽能夠起到恢復(fù)體型的效果，而且還可以使會陰肌肉的彈性增強(qiáng)，促進(jìn)子宮的收縮，這樣有助于子宮的恢復(fù)，而且還能改善膀胱下墜，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

2、體操：產(chǎn)后做體操有助于恢復(fù)體力，而且還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，以后可以促進(jìn)排便，以免產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，還能有效的減少靜脈血栓發(fā)生。

3、提肛運動：產(chǎn)后做提肛運動，能夠促進(jìn)盆底肌肉收縮，這樣可以預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)的子宮脫垂癥狀，增加尿道的阻力，還能起到預(yù)防痔瘡的效果，但需要堅持做運動，才能起到改善的作用。

4、伸展拉筋：在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖錾煺估钸\動，能夠改善人體的新陳代謝，而且還可以使體內(nèi)的血管疏通，還可以使身體處于放松的狀態(tài)下，有助于緩解疲勞。

產(chǎn)后需要保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)淖鲞\動，這樣不但可以增強(qiáng)自身的抵抗力，而且還有助于身體更快的恢復(fù)。

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