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小孩子減肥的方法無無外乎兩個：1、來源減少；2、消耗增加。來源減少，首先、注意食物的性質(zhì)，比如油炸或者碳酸飲料等等，特別長肉的不能吃，但是小孩餓，這個時候怎么辦，建議吃粗糧纖維，比如紅薯、蔬菜，最好少沾油，千萬不能喝剩油的湯飯。第二、速度，吃飯的時候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，會延長胃對食物的感受力，叫飽腹感。第三、運動，胖的小孩一定要注意心功能，不能非常迅猛的開始，心臟可能不耐受，會出現(xiàn)心臟疼痛之類的，慢慢的開始運動，最簡單的是游泳，游泳是非常消耗能量的，千萬不要讓胖小孩跳、蹦，容易損傷膝蓋，運動量太大。建議從吃限制，吃的精細(xì)，吃的稍微慢一點，不要吃油炸的東西；運動，從游泳開始，可以消耗非常多的能量。

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