【來源：西北信息報】

青春期，作為生命歷程中一個既蘊含挑戰(zhàn)又富含機遇的重要階段，對青少年的成長具有深遠的影響。在這一時期，他們不僅要經(jīng)歷身體的快速發(fā)育，還需應對紛繁復雜的心理變化。

為促進青春期孩子健康、自信地成長，在第33個世界精神衛(wèi)生日，記者從陜西省精神衛(wèi)生防治技術(shù)管理辦公室了解到以下建議，幫助指導青少年更好地接納自我、提升自我以及有效保護自己。

接納自己：珍視獨一無二的自我

青春期的孩子可能會對身體的變化感到不安，擔心自己的形象不符合社會的審美標準。然而，每個人都是獨一無二的，沒有任何人是十全十美的。因此，學會接納自己是青春期成長的重要一步。

首先，正確看待并接納自己的形象和身體。認識到身體的變化是正常的，是成長的一部分，無需過分擔憂。

其次，保持自信，不要擔心別人的眼光。相信自己的價值不僅僅體現(xiàn)在外表，更在于內(nèi)在的品質(zhì)和才能。

再次，尊重他人，不拿特征開玩笑。培養(yǎng)尊重他人的意識，避免對他人外貌或身體特征的嘲笑，營造一個互相尊重的環(huán)境。

最后，學會自我欣賞。通過正面的自我對話，學會欣賞自己的獨特之處，培養(yǎng)健康的身體形象。

提升自己：培養(yǎng)興趣與自我調(diào)節(jié)能力

青春期是探索自我、發(fā)展個性的關(guān)鍵時期。通過培養(yǎng)興趣愛好和提升自我調(diào)節(jié)能力，青少年可以更好地應對成長過程中的挑戰(zhàn)。

一方面，培養(yǎng)良好的興趣愛好。無論是體育鍛煉、書畫、音樂還是其他興趣，都能幫助青少年提升素養(yǎng)，改變?nèi)菝?，更重要的是，這些活動能夠促進身心健康。

另一方面，意識到成長是一個漸進的過程。成長需要時間和耐心，通過持續(xù)的努力和實踐，逐漸塑造出更成熟的自我。

最后一方面，還要學會自我調(diào)節(jié)。面對情緒波動和壓力，學會自我調(diào)節(jié)，如通過運動、閱讀、冥想等方式緩解情緒，保持心理平衡。

保護自己：謹慎交友與自我防衛(wèi)

青春期的孩子在社交圈中的角色和影響力正在擴大，學會保護自己，避免潛在的傷害，是成長過程中的重要一課。

首先，謹慎交友。選擇與積極向上、尊重他人的人為伍，避免不良影響。同時，接受兩性教育。通過正確的性教育，了解自己的身體，學會尊重他人，預防性騷擾和性侵害。

其次，拒絕不適當?shù)挠|碰。明確自己的邊界，對于任何形式的不適當觸碰，勇敢說“不”。最后，學會求助。在遇到困難或威脅時，及時向信任的成人或?qū)I(yè)人士求助，保護自己的安全。

本報記者 龐玲玲 實習記者 權(quán)子昂

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