【來源：西北信息報(bào)】

青春期，作為生命歷程中一個(gè)既蘊(yùn)含挑戰(zhàn)又富含機(jī)遇的重要階段，對(duì)青少年的成長(zhǎng)具有深遠(yuǎn)的影響。在這一時(shí)期，他們不僅要經(jīng)歷身體的快速發(fā)育，還需應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的心理變化。

為促進(jìn)青春期孩子健康、自信地成長(zhǎng)，在第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日，記者從陜西省精神衛(wèi)生防治技術(shù)管理辦公室了解到以下建議，幫助指導(dǎo)青少年更好地接納自我、提升自我以及有效保護(hù)自己。

接納自己：珍視獨(dú)一無二的自我

青春期的孩子可能會(huì)對(duì)身體的變化感到不安，擔(dān)心自己的形象不符合社會(huì)的審美標(biāo)準(zhǔn)。然而，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，沒有任何人是十全十美的。因此，學(xué)會(huì)接納自己是青春期成長(zhǎng)的重要一步。

首先，正確看待并接納自己的形象和身體。認(rèn)識(shí)到身體的變化是正常的，是成長(zhǎng)的一部分，無需過分擔(dān)憂。

其次，保持自信，不要擔(dān)心別人的眼光。相信自己的價(jià)值不僅僅體現(xiàn)在外表，更在于內(nèi)在的品質(zhì)和才能。

再次，尊重他人，不拿特征開玩笑。培養(yǎng)尊重他人的意識(shí)，避免對(duì)他人外貌或身體特征的嘲笑，營(yíng)造一個(gè)互相尊重的環(huán)境。

最后，學(xué)會(huì)自我欣賞。通過正面的自我對(duì)話，學(xué)會(huì)欣賞自己的獨(dú)特之處，培養(yǎng)健康的身體形象。

提升自己：培養(yǎng)興趣與自我調(diào)節(jié)能力

青春期是探索自我、發(fā)展個(gè)性的關(guān)鍵時(shí)期。通過培養(yǎng)興趣愛好和提升自我調(diào)節(jié)能力，青少年可以更好地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)過程中的挑戰(zhàn)。

一方面，培養(yǎng)良好的興趣愛好。無論是體育鍛煉、書畫、音樂還是其他興趣，都能幫助青少年提升素養(yǎng)，改變?nèi)菝玻匾氖?，這些活動(dòng)能夠促進(jìn)身心健康。

另一方面，意識(shí)到成長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過程。成長(zhǎng)需要時(shí)間和耐心，通過持續(xù)的努力和實(shí)踐，逐漸塑造出更成熟的自我。

最后一方面，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。面對(duì)情緒波動(dòng)和壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如通過運(yùn)動(dòng)、閱讀、冥想等方式緩解情緒，保持心理平衡。

保護(hù)自己：謹(jǐn)慎交友與自我防衛(wèi)

青春期的孩子在社交圈中的角色和影響力正在擴(kuò)大，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，避免潛在的傷害，是成長(zhǎng)過程中的重要一課。

首先，謹(jǐn)慎交友。選擇與積極向上、尊重他人的人為伍，避免不良影響。同時(shí)，接受兩性教育。通過正確的性教育，了解自己的身體，學(xué)會(huì)尊重他人，預(yù)防性騷擾和性侵害。

其次，拒絕不適當(dāng)?shù)挠|碰。明確自己的邊界，對(duì)于任何形式的不適當(dāng)觸碰，勇敢說“不”。最后，學(xué)會(huì)求助。在遇到困難或威脅時(shí)，及時(shí)向信任的成人或?qū)I(yè)人士求助，保護(hù)自己的安全。

本報(bào)記者 龐玲玲 實(shí)習(xí)記者 權(quán)子昂

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