亞健康狀態(tài)的10大表現(xiàn)！調理攻略！建議收藏
??亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
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??警惕亞健康狀態(tài)的10大表現(xiàn)！
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??1.食欲不佳：經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食欲”，心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。
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??2.便秘：食物從攝入到殘渣的排出，通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利，消化系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)失調，帶來一系列的亞健康癥狀。
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??3.指甲有白點豎紋：指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。指甲有豎紋，提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。要注意放松心情，調節(jié)作息了。
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??4.情緒：心情抑郁、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁、恐懼或是精神不振、情緒低落、郁郁寡歡。
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??5.疲勞乏力：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，這種疲勞也不會消除，并且總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。
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??6.睡眠不佳：經常失眠，多夢或是嗜睡，早上一起床就覺得疲憊，睡眠質量不佳。
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??7.頭暈健忘：想問題不能集中注意力，記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事。
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??8.抵抗力差：換季特別容易感冒，或是容易出現(xiàn)過敏等毛病，怕冷，經?？谇粷儭?br> ~
??9.頭部鈍痛：因工作而過度疲勞及其情緒過度緊張、不安時，經常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現(xiàn)連續(xù)性的鈍痛、重壓及緊箍感，去醫(yī)院就診卻檢查不出實質性的疾病，通常只要好好歇息一下，頭痛的癥狀就會消失。
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??10.臉色不好有色斑：臉色不好有色斑女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
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亞健康調理的9個妙招！
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1.每天睡7-8小時
2.不忘吃早飯
3.適度運動
4.居室光照充足、勤通風換氣、裝潢宜簡。
5.一日三餐外不吃零食
6.喝茶有益身體健康，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。
7.不吸煙少飲酒
8.和諧適度性生活
9.心理健康，保持心情愉快

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