多曬太陽防骨質(zhì)疏松

　　由于中老年人對鈣的吸收能力減弱，而缺鈣容易導致骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

　　補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。中老年人應多喝牛奶，多吃海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物。更重要的是多曬太陽，隨著夏季的來臨，老年人要盡量增加戶外運動的時間，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，維生素D可以幫助鈣質(zhì)吸收。

　　積極交友擺脫孤獨感

　　由于兒女工作比較忙，老年人常常感到孤獨，尤其是在家中獨處的媽媽們，常常產(chǎn)生多疑、焦慮、恐懼、易怒等不利于身心健康的不良情緒。

　　人的孤獨有兩方面，一是處境的孤獨，二是心情的孤獨，人在不同時期的孤獨感是不同的。就現(xiàn)今的老年人而言，處境的孤獨和心情的孤獨是兼而有之的，后者比前者更嚴重。老年人必須靠自己的努力戰(zhàn)勝孤獨，獲得開朗的心情。

　　建議老年人保持積極良好的心態(tài)，每天安排好自己的作息時間，特別是多安排時間進行交友等社交活動，多與人交流，比如晨練、找人聊天、看書看報，或者出去參加活動，包括居委會、原單位等組織的活動。讓自己動起來，日常生活豐富起來，就能很好地擺脫孤獨感。

　　孟子活了84歲，在2000多年前的戰(zhàn)國時代可謂高壽之人。

（責任編輯：實習劉素玲）

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