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高血壓可以運動嗎

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首先可以肯定的說高血壓患者可以運動。這是因為適量增加運動，長期堅持規(guī)律運動，可改善血壓水平，降低心血管死亡和全因死亡風險。高血壓患者可以選擇的運動方式包括：有氧運動、力量練習、柔韌性練習、綜合功能練習。有氧運動是高血壓患者最基本的運動方式，每周4-7天，每天累計30-60分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車、跳廣場舞、有氧健身操、游泳、登山、爬樓梯等。運動的強度因人而異，常用運動時的最大心率來評估運動強度，中等強度運動為最大心率（最大心率（次/分）等于220減年齡）的60%-70%的運動。高血壓患者運動時間可選擇下午或傍晚，可以避開清晨高血壓。雖然運動對高血壓患者有益，但也要根據(jù)病情請醫(yī)生評估，開出屬于自己的運動處方。

2023-12-10

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