“sqh00432”通過精心收集，向本站投稿了8篇可以治療高血壓的保健操，以下是小編整理后的可以治療高血壓的保健操，希望能夠幫助到大家。

篇1：可以治療高血壓的保健操

治療高血壓的保健操

一、伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。

二、蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

三、按摩頭面

兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

四、按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

五、捶背

兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

六、拍打胸部

兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

七、平舉運(yùn)動

兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動作，連做5～10次。

八、甩手

自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。

容易引來高血壓的食物

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

2、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

3、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

4、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

高血壓的癥狀

1、早期表現(xiàn)

早期多無癥狀，偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累后感頭暈，頭痛，眼花，耳鳴，失眠，乏力，注意力不集中等癥狀，可能系高級精神功能失調(diào)所致，早期血壓僅暫時(shí)升高，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高，臟器受累。

2、腦部表現(xiàn)

頭痛，頭暈常見，多由于情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)，血壓急驟升高，劇烈頭痛，視力障礙，惡心，嘔吐，抽搐，昏迷，一過性偏癱，失語等。

3、心臟表現(xiàn)

高血壓的會出現(xiàn)心功能代償，癥狀不明顯，后期，會心功能失代償，發(fā)生心力衰竭。

4、腎臟表現(xiàn)

長期高血壓致腎小動脈硬化，腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿，尿中含蛋白，管型及紅細(xì)胞，尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙，出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。

5、動脈改變

高血壓的發(fā)生也會帶動動脈的改變。

6、眼底改變

有時(shí)候有高血壓的人群，仔細(xì)觀察眼底也是和正常不一樣的。

篇2：哪些偏方可以治療高血壓

治療高血壓的偏方

1、吃楊桃，每天飯后半小時(shí)吃一個(gè)。每天一杯芹菜汁，大概堅(jiān)持半年就會好起來了。

2、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭?，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。

方法是：把水燒開，放入兩三小勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗，每次洗20～30分鐘。我洗了5次后很是見效，至今已有十余年了，高血壓一直未犯經(jīng)常吃些大蒜：每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調(diào)查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

3、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化。洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。

洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

4、海帶綠豆湯可治高血壓。海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每日2次。

5、芹菜苦瓜湯治高血壓。芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。

芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

6、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。

7、鮮芹菜汁。芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調(diào)服，每日2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

8、蜂蜜水潤便降血壓。

9、醋浸花生米。生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降后可隔日服用。

具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

10、黃瓜藤湯治高血壓。1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

引發(fā)高血壓的壞習(xí)慣

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

長期大量吸煙，飲酒

吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以在防治高血壓的過程中，應(yīng)大力宣傳戒煙。現(xiàn)在認(rèn)為嗜酒也是高血壓的危險(xiǎn)因素。專家主張人們可以喝點(diǎn)紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄皮中的白黎蘆醇有益于心血管。但嗜酒尤其是經(jīng)常飲白酒，量又較大(酒精量》15克/天)肯定是有害的。

口味過重，攝入食鹽較多

攝入食鹽較多者是一個(gè)突出人群，尤其是在我國北方，這類人患高血壓病的幾率較高。這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高，低鈉有助于降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患者在嚴(yán)格限制攝鹽后，血壓有所下降。大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導(dǎo)致血壓升高。

晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

高血壓的癥狀

1、頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

2、眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。

3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長。

4、心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。編輯本段患者中風(fēng)前癥狀

7、頭暈：反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)。醫(yī)學(xué)上稱為TIA，也就是短暫的腦缺血發(fā)作。

8、肢體麻木：出現(xiàn)肢體麻木、活動不便的異常感覺。

篇3：高血壓怎么治療

治療高血壓的方法

坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按揉太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

按揉風(fēng)池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝息風(fēng)，降血壓，清腦。

揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

揉關(guān)寬胸。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

高血壓常見五大癥狀

一、眩暈。

1、血壓降得太低或長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在忽然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。

2、高血壓可以增強(qiáng)腦動脈的搏動感，進(jìn)而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

二、頭疼。

高血壓常見的癥狀之一，可表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛。血壓過高時(shí)，內(nèi)臟及四肢小動脈明顯收縮，因腦部血管收縮力差，于是流進(jìn)腦部的血液就相應(yīng)增多，引起動脈充血、擴(kuò)張，產(chǎn)生頭疼，甚至有時(shí)引發(fā)惡心、嘔吐，多因血壓忽然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

三、肢體麻痹。

血壓波動或升高時(shí)，全身小動脈出現(xiàn)痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化，引起肢體局部供血不足，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，特別是長期患高血壓得不到良好控制時(shí)，癥狀更明顯。

四、失眠。

持續(xù)升高的血壓可導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，從而間接引起進(jìn)睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。血壓升高，自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，也會導(dǎo)致進(jìn)睡困難。

五、耳叫。

高血壓可以導(dǎo)致內(nèi)耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳叫主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音，就像水車往返轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音。它的特點(diǎn)是雙耳耳叫多為中斷性的，持續(xù)時(shí)間較長。

高血壓最佳飲食食療

一、辣醬肉末燒海帶。

材料：海帶(鮮)400克，肥瘦豬肉50克，辣椒醬50克，料酒20克，味精15克，白砂糖10克，醬油10克，大蔥5克，姜3克，色拉油50克，鹽15克。

做法：

1、將海帶洗凈切成絲，用雞湯煮開后倒出。

2、鍋上火燒熱，放少許油，投入辣椒醬和姜片，蔥段，加入肉末煸出香味。

3、放入海帶絲和少許雞湯，燒開后稍燜2-3分鐘。

4、加黃酒，鹽，糖，醬油，味精炒勻即可。

二、水蕨扣筍。

材料：水筍肉、水蕨菜調(diào)料精鹽、味精、白糖、蒜茸、火腿油、豆瓣醬。

做法：

1、水筍肉用味水煮熟，整齊地?cái)[在碗肉。

2、水蕨菜用豆瓣醬炒熟，放調(diào)料調(diào)味，放在水筍上面，上籠旺火蒸片刻，取出倒扣在盤內(nèi)，勾上芡汁上桌。

小貼士：。

1、水筍和水蕨菜均應(yīng)除去草酸和澀味。

2、若用鮮蕨菜入菜應(yīng)注意采集季節(jié)，過季則質(zhì)老不可用。

三、腰果拌西芹。

材料：西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。

做法：

1、將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片。

2、放入開水鍋中燙，待水再次開時(shí)，撈出瀝水。

3、將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。

4、將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。

四、紅燒獅子頭。

材料：豬肉500克、雞蛋1個(gè)、白菜5片、粉絲1把、醬油8克、姜5克、小蔥10克、生粉5克、植物油30克、精鹽5克、紅米酒8克、白糖6克。

做法：

1、將三肥七瘦豬肉條洗凈，拭干水分剔去豬皮，放置案板上切絲切丁再斬剁成肉末放入大盆中，雞蛋1只去殼磕入盆中。

2、盆中添加醬油、江米酒、白糖、加入生粉，順同一方向用手?jǐn)嚢杈鶆颍掷m(xù)不斷的攪和，抓出肉的筋性。

3、生姜、小蔥洗凈后切末，倒入盆中與肉末混合。

4、將混合肉末在盆中反復(fù)摔打，使其起筋又帶韌性，開始制獅子頭：取一手掌量的肉末，兩手掌交替摔打肉末，使其成圓球狀。

5、鍋中放入植物油，待油溫加熱時(shí)，將制作好的獅子頭下入油鍋中炸制，炸香炸酥炸至色澤金黃時(shí)撈出控油。

6、取大號沙鍋，注入清水煮滾，調(diào)入醬油、白糖、江米酒，將油炸好的獅子頭放入沙鍋中，再次開鍋后轉(zhuǎn)敘加蓋煨燉1個(gè)鐘頭左右獅子頭即成，準(zhǔn)備好白菜葉及粉絲。

7、取中號沙鍋，將白菜葉子鋪入沙鍋中，加入清水加入半碗熬煮獅子頭的湯汁，將沙鍋上灶煮開鍋，粉絲用溫水泡至軟身，制好的根據(jù)就餐人數(shù)取用。一家仨口一餐。

8、將粉絲鋪入沙鍋白菜上，將兩顆獅子頭放置粉絲上面，所有材料一同熬煮至熟軟入味(6、7分鐘左右)，依據(jù)個(gè)人口味，調(diào)入少許精鹽，即可整鍋上桌。

篇4：如何治療高血壓

高血壓的常見病因:

1、不良生活習(xí)慣

生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的因素中的主要原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓，另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

2、生活壓力大

隨著社會的發(fā)展，競爭越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來，壓力過大會導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負(fù)荷加重。

3、性格因素

情緒易激動，性格比較火爆、急躁的人也容易引發(fā)高血壓。比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會導(dǎo)致血壓升高，因此，性格也是導(dǎo)致高血壓的因素之一。

高血壓這種疾病最常見的病因就是來自于生活方面，上述中的幾個(gè)方面都是非常常見的，但除去這些之外，年齡方面的因素也是不可忽視的，人們都知道，高血壓主要是發(fā)病于中老年人群，所以，這類人群一定要重視預(yù)防。

高血壓的治療方法:

首先可以采取一些非藥物性的治療方法，包括食療、茶療、體育運(yùn)動等保健方法。一些耐力練習(xí)和有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、騎自行車等都能降壓。這些適量的體育運(yùn)動都是一個(gè)好的治療方法，不會對身體的健康有副作用，持之以恒的運(yùn)動可以使血壓明顯降低。

高血壓的治療方法在飲食方面可采取低鈉飲食，日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀、含鈣較多的食物。少食鹽，逐日食鹽量5克左右為宜。平時(shí)應(yīng)多食蔬菜、水果，伴隨經(jīng)常食用牛奶、海帶、魚等有益降壓而且營養(yǎng)豐富的食品。飲食應(yīng)有節(jié)制，不要暴飲暴食，使體重接近標(biāo)準(zhǔn)，隨著體重減輕，血壓也會下降。

在高血壓治療期間，務(wù)必保持良好的情緒，有好的心態(tài)。壓力過大、精神緊張、大悲大喜都會導(dǎo)致血壓升高，而影響治療效果?？偟膩碚f，可以概括為以下幾點(diǎn)：

1、合理膳食;

2、適量運(yùn)動;

3、戒煙限酒;

4、心理平衡;

5、日常治療;

6、及時(shí)就醫(yī)。

高血壓治療最重要的一點(diǎn)還是日常治療，長期血壓過高可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，高血壓腎病便是之一。因此患者根據(jù)自己的病情選擇一定的方法進(jìn)行治療，這樣才能保證有好的治療效果，更有效的降低血壓，促進(jìn)自己的健康。

篇5：有什么偏方是可以治療高血壓的

治療高血壓的偏方

1、小蘇打洗腳治高血壓

某君以前血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置，吃各類降壓藥多種，治療效果不大，后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳，把水澆開，放入二三勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見效，至今已有了，一直未犯。

2、3個(gè)香蕉皮煮水泡腳

20-30分鐘，水涼再加熱水，連續(xù)三天，血壓降至正常。

3、鬼針草治療高血壓，療效顯著

具體方法：每日用干鬼針草30克，加水毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完，連續(xù)服用八九天見效或血壓恢復(fù)正常，并且能長期保持血壓穩(wěn)定。鬼針草的獨(dú)特之處在于患高血壓的病人服藥后血壓能降至正常，血壓偏低的人可使血壓回升，血壓正常的人沒有變化，它確實(shí)是防治高血壓，腦血栓和冠心病的特效藥物。

科普：鬼針草，又名一把針、粘身草、刺針草、盲腸草等，為菊科一年生草本植物，性溫，味苦，無毒?，F(xiàn)代藥理證明，鬼針草含黃酮甙、皂甙、鞣質(zhì)、多元酚、香豆素、苦味素、碘、膽堿、氨基酸、維生素等成份，對調(diào)節(jié)人體血壓具有良好的功效。

4、山里紅生地治高血壓

一患者高血壓兩年之久，高壓一百八十四、低壓九十左右，無法工作。后食用了一個(gè)偏方，誰知吃了一副就好了。其方是：精選山里紅三斤、生地一兩、白糖適量。山里紅洗凈去子放不銹鋼鍋內(nèi)煮爛，放入白糖，煮熟涼後放冰箱儲藏。每天不計(jì)時(shí)食用，就像吃零食。輕者一副重者三副。

5、花生加醋治療高血壓

花生半碗(大碗，帶紅衣)加上好醋慢一碗。泡上7天，每天早晚各吃10粒。等血壓降下來后可改為幾天服用一次。鞏固療效。主治：清熱活血，用治高血壓，對保護(hù)血管壁，阻止血栓形成有較好的作用。

6、降血壓奇圣方--5天降血壓

配方：取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎。放鍋內(nèi)蒸熟。取出等晾時(shí)分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。安全可靠。

7、花生全草治療高血壓

花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水。干品一次50克，鮮品一次150克。一次一劑。血壓正后可改為不定期服用。鞏固療效主治：清熱涼血，有降血壓，降膽固醇作用，對治療高血壓有較理想的功效!

高血壓的預(yù)防方法

對血壓130～139/85～89mmHg、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)，積極控制危險(xiǎn)因素，預(yù)防高血壓發(fā)生。

針對高血壓患者，應(yīng)注意定期隨訪和血壓監(jiān)測，尤其是清晨時(shí)段的血壓測量，對高血壓做到早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。

對已發(fā)現(xiàn)為高血壓的患者，應(yīng)指導(dǎo)其堅(jiān)持服用能有效控制24小時(shí)血壓的長效降壓藥物，并學(xué)會家庭測量血壓的正確方法，充分利用社區(qū)醫(yī)院、衛(wèi)生服務(wù)中心，幫助患者及時(shí)調(diào)整治療方案，提高治療依從性，加強(qiáng)血壓的管理。

高血壓的危害

首當(dāng)其沖是腦卒中。腦卒中俗稱“中風(fēng)”，病勢兇猛，致死率極度高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，腦卒中的發(fā)生率越高。

第二是腎動脈硬化和尿毒癥。高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。

第三是高血壓性心臟病和冠心病。動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心室肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時(shí)，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。血壓變化還可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩(wěn)失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強(qiáng)，心肌強(qiáng)力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時(shí)，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

篇6：30歲高血壓怎么治療

1、勞逸結(jié)合適當(dāng)休息

高血壓患者要在平時(shí)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚?。如果高血壓患者在勞累或興奮后，發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，并延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息，并吸入氧氣。

2、及時(shí)服藥保持情緒穩(wěn)定

高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制，或者在一些突發(fā)事件中患者的血壓突然升高，并且伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。

3、心悸氣短警惕發(fā)病

由于高血壓患者常常面臨一些并發(fā)癥的侵襲，所以大家要時(shí)刻提高警惕。當(dāng)高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)紺，肢體活動失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心。

4、遇到發(fā)病要冷靜處理

在日常生活中高血壓患者的病癥是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發(fā)病時(shí)伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識障礙或肢體癱瘓，此時(shí)要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以免意識障礙，或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道。

篇7：高血壓怎么治療最好

治療高血壓的方法

1、高血壓與控制飲食

說起高血壓，很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯(lián)系”。然而，隨著人們生活水平的進(jìn)步以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國兒童肥胖的發(fā)生率上升至7%左右，體重與血壓有直接聯(lián)系，肥胖者高血壓病發(fā)作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進(jìn)展。預(yù)防及治療高血壓病首先應(yīng)減肥。

俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品，多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體滋長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)作率亦增加2倍。

2、高血壓與運(yùn)動

多運(yùn)動有利于降血壓。運(yùn)動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運(yùn)動要長期堅(jiān)持下去，年齡較大者選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時(shí)、緩慢游泳、慢跑等。

盡量少吸煙。吸煙被證實(shí)是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)起因之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運(yùn)動和節(jié)食，加之始終保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，勞逸結(jié)合、心情放松，降血壓就會事半功倍。

血壓高吃什么可以降壓

1、芹菜

芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯等成分,有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用,可達(dá)到降血壓的功效,還可預(yù)防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯(cuò)的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。

2、胡蘿卜

現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質(zhì),是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖、強(qiáng)心等作用,對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。

3、蘆筍

蘆筍是防治心血管系統(tǒng)疾病的優(yōu)質(zhì)蔬菜,其含有的天門冬酰胺、蘆丁、精氨酸等成分,對維護(hù)毛細(xì)血管的彈性及生理功能有利,能起到降血壓和防治高血壓的作用。

4、綠豆

綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外,還可防治高血壓;這是因?yàn)榫G豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等,既可以保護(hù)血管的正常機(jī)能,還能增強(qiáng)血細(xì)胞的活力和改善血液粘滯度,使血液循環(huán)的阻力減少,從而起到降血壓的作用。而且,綠豆的鉀含量較高,具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥,可益氣除煩、活血降壓,非常適合于高血壓人群。

5、玉米

玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品,也非常適合高血壓人群,具有調(diào)中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對于降血壓有好效果。

6、蓮子心

蓮子心對心血管作用,蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀,食用方法:取蓮子心1～2克,開水沖泡代茶飲。

血壓高注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動

運(yùn)動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動換取健康。”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動,才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

二、心理平衡

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式,培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。

血壓高患者飲食禁忌

1、重口味餅干

像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。

2、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

3、肉類

這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。

4、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

6、辛辣食物

辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時(shí),會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

治療高血壓的方法

1、藥物治療

很多高血壓患者的治療方法都是依靠藥物，出于經(jīng)濟(jì)原因或自身討厭吃藥，一旦血壓得到控制，就不想繼續(xù)服用降壓藥了。專業(yè)醫(yī)師表示，如果老人在醫(yī)生指示下一直吃藥控制得很好，應(yīng)該堅(jiān)持吃下去。如今的降壓藥是很先進(jìn)的，每一種藥都可以長期吃，甚至可以終生服用的，沒有太大副作用。

2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃藥

每個(gè)人的身體狀況不一樣，并非每個(gè)人對同一種降壓藥的反應(yīng)都一樣，所以高血壓治療的另一個(gè)原則就是個(gè)性化治療。因?yàn)楝F(xiàn)在降壓藥有幾十種，每個(gè)患者適合的藥物可能不一樣，所以服食降壓藥時(shí)也要看這藥是否適合患者。老人要在醫(yī)生的指示下服用降壓藥比較好。

3、適當(dāng)運(yùn)動促減肥

經(jīng)常運(yùn)動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

4、生活起居有規(guī)律

根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過度的思維活動或看電影、電視等。

5、保持愉悅的心情

情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動不妄想，對于控制血壓這是非常重要的。

治療高血壓的飲食

第一：飲食清淡 少吃高鹽食物

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天只要攝取大約5克以下的食鹽就能夠滿足身體的需求了，但是我國居民的攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)值。所以說，想要令身體更加的健康，那么日常的飲食就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝取量。

第二：多吃一些富含鉀元素以及鈣元素的食物

很多人的身體都會出現(xiàn)鉀離子攝取不足的情況，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的主要原因就是由于日常生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。除了由于日常所服用的蔬菜。水果等等含量不足之外，這也和中國的傳統(tǒng)烹飪方法具有一定的關(guān)系，這導(dǎo)致蔬菜在烹制的過程中出現(xiàn)了鉀元素丟失的情況。

想要令身體恢復(fù)健康，那么成人每天攝取的鈣元素已經(jīng)過控制在180毫克左右。為什么會出現(xiàn)缺鈣的情況呢?主要原因就是由于每天攝取的動物性食品以及奶類食品的不足所引起的，除此之外，飲食品種過于單一也是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的原因之一。

第三：日常飲食少吃過于油膩的食物

專家告訴我們，油膩的食物之中都是含有大量的飽和脂肪酸，這種物質(zhì)如果過多的堆積在身體之中，那么就會導(dǎo)致血壓上升。當(dāng)然，并不是說日常的飲食一定就是清淡就好，如果過于清淡也會不利于身體健康的。植物油之中所含有的飽和脂肪酸比較低，但是含有的不飽和脂肪酸比較高，如果長期沒有服用動物性食物，那么會導(dǎo)致身體之中兩種脂肪酸的比值下降，這樣也會導(dǎo)致血壓上升，甚至出現(xiàn)高血壓的情況。

第四：科學(xué)搭配蛋白質(zhì)飲食

研究發(fā)現(xiàn)，服用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠有效的防止血壓上升的情況，但是如果大量的攝取一些動物性脂肪以及動物性蛋白質(zhì)，那么不僅僅會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇比值上升，同時(shí)也會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)腎功能減退以及動脈硬化的情況，所以適量的服用蛋白質(zhì)是非常有必要的。

第五：日常飲食少吃一些辛辣食物

高血壓的飲食調(diào)理需要注意的是，一些辛辣的、有刺激性的食物應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@一類型的食物會導(dǎo)致血壓突然間上升。日常應(yīng)該堅(jiān)持甘淡的飲食原則，這樣不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需要的微量元素以及糖分，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防高血壓的情況。

第六：忌煙酒

服用厭舊之后會導(dǎo)致舍尼通的血壓上升，所以日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠喲徐的預(yù)防高血壓。

除了以上的要求之外，想要預(yù)防高血壓，除了飲食方面要注意之外，還需要保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠令身體更加的健康。

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