高血壓是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，多發(fā)于中老年人。生活中不少高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠不僅會(huì)嚴(yán)重影響到身體的正常生活，時(shí)間久了還會(huì)降低人體的記憶力和免疫力，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。所以建議高血壓患者平常要多多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能緩解高血壓所導(dǎo)致的失眠。

哪些方法有利于緩解高血壓失眠？

1、聞氣味

在睡前聞一下柑橘或洋蔥的氣味，能夠更好的幫助睡眠。這是因?yàn)楦涕俸脱笫[的氣味能夠鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助人舒緩身心，提升睡眠質(zhì)量。

2、喝醋

醋是一種酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)能夠化陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。但是也要注意醋的酸性很強(qiáng)烈，建議用些許醋倒入冷開(kāi)水中混合喝，其效果會(huì)好一些。

3、喝豬心湯

失眠通常是由于心火過(guò)于旺盛所引起的，所以多喝一些豬心湯，能夠補(bǔ)益心臟。心臟得到正常運(yùn)行，能夠更好的幫助睡眠。

4、保持情緒穩(wěn)定

不少人失眠都是因?yàn)樗紤]過(guò)重而引起的，針對(duì)于這種情況，一定要保持情緒的穩(wěn)定。如果有不良情緒最好要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，多做一些讓自己開(kāi)心的事情，也可以適當(dāng)向家人或朋友進(jìn)行傾訴。

5、注意勞逸結(jié)合

得了高血壓之后，更應(yīng)該注重勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲憊。如果過(guò)度勞累可能會(huì)引起血壓突然飆升，會(huì)讓病情更加嚴(yán)重。所以如果日常感覺(jué)到非常疲憊，一定要及時(shí)給自己的身體一些休息的時(shí)間，也可以多散散步打打太極，有助于更快的進(jìn)入睡眠。

6、晚餐不要吃太飽

晚餐吃太飽對(duì)于睡眠是一點(diǎn)好處都沒(méi)有的，會(huì)導(dǎo)致人久久睡不著覺(jué)，還有可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，腹脹腹瀉等不良現(xiàn)象。所以建議大家晚餐應(yīng)要清淡一些，要少吃一些，只需要吃六七分飽就可以了。在晚餐過(guò)后也可以適量的吃一些水果和蔬菜，既能降低血壓又能幫助睡眠。

以上6種方法有利于緩解高血壓的失眠癥狀，建議大家要多多嘗試。同時(shí)也要注意，如果失眠癥狀無(wú)法自己得到控制，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并進(jìn)行治療。如果有必要的話，也可以嘗試咨詢心理醫(yī)生，這樣不僅能夠保證身體的健康，也能保持心理健康。

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