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怎樣飲食減肥 5大減肥小竅門讓你天天都享瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月22日 23:12

  擁有魔鬼身材相信是每個愛美女性的愿望。節(jié)食減肥雖然效果快是反彈起來更加嚇人,而且對人的身體也有很大傷害。說到運動,雖然每個人都會認(rèn)為這是一個健康有效的減肥方法,能堅持下來的人卻少之又少。那么除了這兩樣,還有什么方法能讓我們瘦下來嗎?是的,,接下來小編就告訴大家5大減肥小竅門,讓你不用節(jié)食不用運動就能瘦。

  1.肚子不餓就停止進食

  

  對于吃貨們來說,美食的誘惑往往是巨大的。每次碰到我們愛吃的東西的時候,我們往往喜歡把食物吃 個精光,不管量大或者量小,總覺得剩下來就是浪費。其實這是一個十分不利于減肥的做法,當(dāng)你一次又一次忍不住越吃越多的時候,你的胃也在不知不覺中撐大 了,隨之漸漸地你的食量也會變大。所以要做到減肥,首先就是要讓自己一旦不覺得餓就停下來,不要再進食,想要不浪費食物,每次做飯或者盛飯的時候做到吃多 少做多少。

  2.讓行為替代美食

  

  面對美食的誘惑完全控制不住食欲怎么辦?這時候女性朋友們需要做的,就是轉(zhuǎn)移自己的注意力。做一些自己喜歡做的事情,來削弱美食的誘惑,把對美食的渴望轉(zhuǎn)移到別的事情上來。這樣你就可以在一定時間內(nèi)達到減肥的效果。

  3.三餐定時但不用定量

  

  每次我們進餐的時候要定時,定時可以養(yǎng)成你的食物鐘,也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓,也就不會有吃零食的渴望。然后,雖然我們進餐的時間 要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說當(dāng)年在進餐的時候不感到饑餓的話,就盡可能的少吃一點,當(dāng)你覺得非常饑餓的時候,你也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c東西,但 是,以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

  4.把誘人的美食藏起來

  

  減肥是需要恒心的,你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的,那是不可能的。所以,當(dāng)你下定決心要減肥的時候,你要做的第一件事情就是掃 空你的冰箱里的所有美食,把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會,只有當(dāng)你無法犯錯的時候,你才有可能真正的邁出減肥的 第一步。

  5.專心進食

  

  有許多的女性特別是那些辦公室的OL們,她們一般都會很忙,有時候會忙到連吃飯的時間都沒有,那時,她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實,這樣做也 是不利于減肥的,因為當(dāng)你不專心吃飯的時候,就會吃得囫圇吞棗,這樣會造出腸道消化不良,殘留食物堆積,也就是對你的新陳代謝造成阻礙,讓減肥的效果大打 折扣。

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