丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過(guò)

新的一年，各位試試認(rèn)真的吃好每一頓飯吧～

食物是人體能量和營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，好好吃喝，均衡安全是獲取健康，尤其是胃腸健康的基礎(chǔ)。

有進(jìn)就有出，吃得健康舒適，也會(huì)愜意順暢。

圍繞著吃喝拉，11 條來(lái)自來(lái)自營(yíng)養(yǎng)、消化專家的新年祝愿一并奉上。聽(tīng)醫(yī)生的話，過(guò)健康的年。

大年初二，回娘家祭財(cái)神開(kāi)年飯。

健康同樣可以在今天開(kāi)啟，從吃喝開(kāi)始。

有始有終，丁香醫(yī)生在這里跟各位專家一起祝大家收獲一整年滿滿的健康快樂(lè)。

策劃：Eric | 監(jiān)制：Feidi

封面圖來(lái)源：站酷海洛

圖片設(shè)計(jì)：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

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首先祝大家新年快樂(lè)！無(wú)論過(guò)去的一年是辛勞奔波還是閑適淡然都已經(jīng)過(guò)去了，新的一年該好好享受一下生活啦！過(guò)年期間的吃喝玩樂(lè)衣住行，有哪些健康的小妙計(jì)？吃營(yíng)養(yǎng)均衡好，鹽用一小勺，多煮少煎炸，飯吃七分飽。點(diǎn)擊查看：中老年人，這么吃最健康喝走親訪友，觥籌交錯(cuò)，有酒總是難免的——傷身；天倫之樂(lè)，子孫滿堂，喝點(diǎn)飲料開(kāi)開(kāi)心——高糖；來(lái)壺好茶，講段人生，悠閑自得才快活——健康。點(diǎn)擊查看：過(guò)年喝酒悠著點(diǎn)兒玩除夕放爆竹

當(dāng)遇到美食的時(shí)候，大家總是忍不住大吃大喝。但是總會(huì)有人跟你說(shuō)這個(gè)不能吃、那個(gè)不能吃。今天，為了讓大家健康地吃好喝好，我們給大家整理了一份清單：這些都能吃這么多東西都能吃，但也要注意控制量，怎樣才能開(kāi)心吃喝的同時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，你一定會(huì)好奇：吃多少合適最后祝大家：吃再多也不胖，最好還能一夜暴富衣食無(wú)憂本文經(jīng)由復(fù)旦大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士 李靚莉 審核作者：Jame本文轉(zhuǎn)載自「丁香醫(yī)生」公眾號(hào)圖片來(lái)源：123rf

如果自己做飯，做的營(yíng)養(yǎng)吃的健康還算容易；可是有些朋友工作太忙，早餐會(huì)便利店買點(diǎn)或在快餐店吃點(diǎn)，午餐會(huì)叫外賣或吃食堂，晚餐又得跟客戶出去聚餐應(yīng)酬。這樣頓頓外食，有沒(méi)有什么技巧，吃的更健康點(diǎn)兒呢？點(diǎn)外賣的 7 個(gè)技巧圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意1. 把附近的火鍋和麻辣燙店納入收藏夾這樣因?yàn)榛疱伜吐槔睜C都是自選食材，主食、蔬菜和蛋白你該吃多少就可以大概點(diǎn)多少，而且可以輕松實(shí)現(xiàn)食物多樣2. 點(diǎn)米線/酸辣粉/涼皮/餛

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