低估了你身體所需的熱量

　　大多數(shù)減肥者一開始便以過度節(jié)食作為主要方法，他們認為只要嚴格控制每天攝入的總熱量，身體就會很快消瘦。但是他們不知道減肥是通過身體新陳代謝來實現(xiàn)的，而新陳代謝是需要一定的熱量的。當減肥者攝入的熱量不足以為體內(nèi)運作系統(tǒng)提供基本的熱量，那么身體就會減慢新陳代謝速度，減肥計劃也會消滯下來。

　　高估了你的體能

　　很多減肥者一開始雄心勃勃，以為通過運動可以有效實現(xiàn)減肥，便給自己制定了很多項運動，運動強度超過了身體所能承受的范圍，最終結果常常是受傷或者減肥計劃被迫終止。正確的做法應該是根據(jù)自己的身體狀況適當分配好運動時間、運動項目，以健康減肥為最終目標。

　　過分相信減肥食品

　　減肥一直是人們熱議的話題之一，因此商家借著減肥的熱度，在市面上推出一系列減肥商品熱賣，其實以減肥食品居多。很多一心想快速減肥的MM見到這類減肥食品都會去購買，以為吃了真的會有瘦身的效果。減肥專家指出，這類的減肥食品雖然打著快速瘦身的口號，但是實質(zhì)上它們的成分都是一些普通蛋白粉之類的，吃了對身體沒什么壞處，但也沒什么好處。專家建議減肥者飲食減肥最好以新鮮食材為主，合理搭配飲食，循序漸進實現(xiàn)瘦身目標。

　　認為吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，是不能達到減肥的目的。

　　溫馨提示：看了上文小編的講解，相信大家應該知道怎樣健康減肥最有效了吧，在此，小編希望減肥的大家能夠避免以上提到的這些誤區(qū)并且減肥成功！

相關知識

避免減肥的五個誤區(qū)，讓你做健康瘦美人
避開哪些減肥的誤區(qū)才能有效果
中恩特膳：避免減肥誤區(qū)，科學瘦身更健康有效
健康瘦身的秘訣：避開7大減肥誤區(qū)
慢跑減肥誤區(qū) 避開四大誤區(qū)
避開減肥誤區(qū) 減肥的知識科普
健康瘦身的秘密：避開減肥的最大誤區(qū)
三大減肥誤區(qū)減肥達人要避免
耽誤人的7個減肥誤區(qū)，避開就能瘦下來
認清什么是健康減肥計劃避免陷入誤區(qū)

網(wǎng)址: 怎樣健康減肥最有效 7個誤區(qū)需避免(2) http://m.u1s5d6.cn/newsview64280.html