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常吃橙子既能助消化還能美容養(yǎng)顏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 08:32

常吃橙子既能助消化還能美容養(yǎng)顏

橙子是我們最喜歡的一種水果，在冬天相信很多人都容易吃到，尤其是女性更加喜歡吃，可以起到美容養(yǎng)顏和降血脂的作用。相信很多人都知道橙子它是一種非常普通的水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富，因此而受到人們的喜愛(ài)。下面跟隨小編來(lái)對(duì)橙子做進(jìn)一步帶來(lái)了解，它能帶給我們哪些健康好處。

1、美容養(yǎng)顏

橙子還有一個(gè)明顯的功效，就是幫助我們美容養(yǎng)顏。主要是由于橙子當(dāng)中是富含豐富的維生素C，我們都知道維生素C能讓我們的肌膚變得更加的白嫩，有起到美膚的作用。因此，女性每天能堅(jiān)持吃橙子的話(huà)，這樣我們的肌膚會(huì)變得更加好，也會(huì)變得更加的細(xì)膩。其實(shí)橙子不僅僅是能夠食用而已，還可以將橙子肉敷在臉上也是能起到美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)肌膚是非常有好處。

2、開(kāi)胃助消化

如果你吃飯的時(shí)候沒(méi)有遵循吃到八分飽的原則，吃得太多了或者是太油膩了，就會(huì)感到肚子脹不消化，這個(gè)時(shí)候不妨吃個(gè)橙子。特別是經(jīng)常吃火鍋的人，吃著吃著就不知不覺(jué)吃很多，此時(shí)可以吃點(diǎn)橙子還可以起到助消化的效果。但在此也提醒大家，不是提倡大家吃完飯就立刻吃橙子，而是在吃完飯半個(gè)小時(shí)以后再吃橙子。眾所周知，橙子中含有豐富的粗纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化的作用，特別是經(jīng)常久坐的辦公族人可以吃橙子可以減少小腹出現(xiàn)咯。

綜上所述，其實(shí)女性平時(shí)若能適當(dāng)?shù)某猿茸舆€能起到美容養(yǎng)顏和助消化的作用，因此冬天更加不要錯(cuò)過(guò)它。特別是在冬天人們更加喜歡吃火鍋，吃火鍋容易上火，此時(shí)不妨吃橙子，還能起到很好的降火作用，甚至吃橙子讓我們的肌膚變得更加好。但吃橙子也需要注意相關(guān)事項(xiàng)，比如飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子，因?yàn)樗挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。

橙子是大家經(jīng)常吃的一種水果，吃橙子的好處有哪些？

橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開(kāi)胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚(yú)、蟹毒等。橙子中富含多種礦物質(zhì)，如鉀、磷、鈣等人體常需的元素，橙子中還含有不少維生素，如胡蘿卜素豐富，還有維生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含維生素C，100g中含有50mg左右維生素C。

我們都知道，人體如果缺乏維生素C也會(huì)導(dǎo)致疾病，就是壞血病。表現(xiàn)為長(zhǎng)期缺乏維生素C的人出現(xiàn)牙齦出血，皮膚出血點(diǎn)，口腔潰瘍潰爛等情況。經(jīng)常吃橙子，可以給我們身體提供所必需的維生素C。預(yù)防富貴病的功效。增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量從而降低患心臟病的可能性。

從中醫(yī)的角度來(lái)講，橙子在中醫(yī)學(xué)上還有一定的要用價(jià)值，它的性味酸而涼，對(duì)于止吐有不錯(cuò)的效果，能夠解酒、和中；能夠助消化、生津止渴。把橙子做成橙餅性味甘，于是又有開(kāi)胃健脾的效果。橙子不僅肉質(zhì)鮮美，它的皮、它的核都可以入藥，皮解酒消痰下氣；核研磨成粉，可以除粉刺，若哪天閃到了腰，不妨用橙核炒熟，每日連同酒服用三錢(qián)（9克），便可痊愈。

橙子雖好，但也不能每天吃太多橙子。攝入過(guò)多橙子不僅會(huì)影響正餐的攝入量，造成營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題，還會(huì)因?yàn)閿z入大量胡蘿卜素造成胡蘿卜素血癥。就是由于大量的胡蘿卜素沉積在皮下帶來(lái)的皮膚發(fā)黃的癥狀。

吃橙子有哪些好處

1、抗癌。橙子中含有大量的抗氧化物質(zhì)，常吃它的話(huà)我們的身體老化速度就會(huì)慢慢的減慢。常吃橙子的人和從來(lái)都不吃橙子的人，身體的狀況是不一樣的。如果能經(jīng)常補(bǔ)充一些抗氧化的成分，還能幫助達(dá)到抗癌的效果哦。
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2、預(yù)防感冒。橙子是很適合免疫能力比較差的人經(jīng)常吃的，因?yàn)樗芴嵘说拿庖吣芰?，讓人不容易感冒，即使已?jīng)感冒了，吃它也能達(dá)到緩解感冒癥狀的效果。平時(shí)體質(zhì)不好，經(jīng)常會(huì)不舒服的朋友們，記得常吃它哦。
3、助消化。橙子中富含纖維素以及果膠，這兩種成分的助消化效果是很好的。平時(shí)如果你在飯后經(jīng)常會(huì)有消化不良，肚子很脹的感覺(jué)，那么就建議你多吃一些橙子，可以有效的改善不舒服的癥狀，幫助通便。
4、少得膽結(jié)石。橙皮對(duì)我們的身體也非常好，橙子皮中所含有的果膠，這個(gè)物質(zhì)到了身體中可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，能夠讓身體中的膽固醇隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽固醇的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
5、緩解女性壓力。橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒。
6、護(hù)發(fā)美容。將橙子皮放入熱水中，用它來(lái)洗頭可以使頭發(fā)光滑柔軟。另外橙子皮可以用來(lái)洗臉，有美白皮膚的功效。

吃橙子有什么好處

橙子的保健功效：
（1）常吃可以防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
（2）橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
是因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導(dǎo)致其中膽固醇濃度過(guò)高而形成結(jié)石。而橙子對(duì)減少膽結(jié)石的發(fā)生會(huì)起到明顯作用。因?yàn)槌茸又械木S生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)減少。此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
（3）橙又名“黃果”、“金環(huán)”，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國(guó)家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
（4）注意哦，建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
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?橙子的其他保健妙用：
?橙汁篇
1.鹽味橙汁——補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85％的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。
2.橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽(yáng)光曝曬。
?橙籽篇
3.橙籽面膜——緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1～2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測(cè)試，將自制面膜涂于耳后，5～10分鐘后洗凈，若沒(méi)感到不適便可安心使用。
4.橙籽粉——治療風(fēng)濕
將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開(kāi)水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
?橙瓣篇
5.橙瓣沙拉——增強(qiáng)免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
6.橙瓣眼膜——補(bǔ)充眼部水分
將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)功效。
?橙皮篇
7.橙皮按摩——消除橘皮組織
橙皮具有出類(lèi)拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時(shí)均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
8.橙皮磨砂——去死皮
用橙皮能磨去死皮，同時(shí)其中含有的豐富的類(lèi)黃酮成分和維生素C成分，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
9.橙皮香包——催眠、驅(qū)蚊
用平紋細(xì)布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。
10.橙皮沐浴——保濕、嫩膚
泡湯時(shí)加入少量新熬好的橙皮湯能帶來(lái)沁人心脾的芬芳，更能調(diào)和自由基，有助于保持皮膚潤(rùn)澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用。
11.橙皮飲——軟化血管
將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開(kāi)15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。
?橙花篇
12.橙花蜜——止咳、催眠
取一湯匙橙花蜜加入溫水?dāng)噭蝻嬘茫梢跃徑馍窠?jīng)性咳嗽癥狀，橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙，加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外，飲用橙花蜜對(duì)腹痛、腹瀉癥狀也有一定幫助。
13.橙花茶——促進(jìn)消化吸收
飯后飲用橙花茶，甜中帶酸的金色茶水可以促進(jìn)消化吸收。此外，橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效，適合工作間隙飲用。
14.橙花精油按摩——鎮(zhèn)靜放松
橙花精油（Neroli）能刺激副交感神經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜放松功效。將橙花精油3滴添加進(jìn)50ml基礎(chǔ)油中稀釋后用來(lái)按摩全身或直接將精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、緩解壓力。
15.橙花精油香衣——增添芳香
橙花精油的名字Neroli來(lái)自17世紀(jì)品位高雅的意大利女王Neroli，她常將橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，使其發(fā)揮香水的功效。阿拉可以將幾滴橙花精油滴在棉花上，用紙巾包起再放在衣柜中；也可在洗衣時(shí)滴幾滴橙花精油到水中；或者將橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨燙衣服時(shí)使用。穿上帶有橙花芳香的衣服，身心也得到放松。
16.橙花精油噴霧——緩解焦躁情緒

橙子美味又營(yíng)養(yǎng)，女性常吃橙子有什么功效與好處呢？

橙色，我相信大家都吃過(guò)。酸甜甜的。有些人喜歡不放手，有些人卻很沮喪。給大家橙色的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是什么？接著往下看你知道橙子的好處和壞處嗎？如何健康養(yǎng)生！橙色的優(yōu)點(diǎn)是什么？

橙子味，酸，爽口。生津具有止渴、增進(jìn)食欲的功效。正常人飯后要么吃桔子，要么喝橙汁。有消除油膩、去除積食、解渴、解酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，全面，老少皆宜。橙子的維生素含量高，中等大小的橙子可以提供一天的維生素C。對(duì)于女性，

多吃橙子還有一個(gè)好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。橙子味，酸，爽口。有預(yù)防便秘的功效，生津止渴，增進(jìn)食欲，幫助消化。正常人飯后，吃橙子或喝橙汁有消除油膩、去除積食、解渴、解酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，全面，老少皆宜。

經(jīng)常吃橙子的缺點(diǎn)：空腹時(shí)不要吃桔子。橙子中的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，引起胃痛。橙子含有較多的單寧酸，容易與鐵結(jié)合，不利于鐵的吸收和利用，貧血患者不宜多吃橙子。不要一次吃太多橙子，經(jīng)常吃就行了。桔子吃多了容易傷肝氣和發(fā)燒。糖尿病患者不吃東西。

讓我們來(lái)談?wù)勅绾芜x擇橙子。橙子不光滑，進(jìn)口橙子是表皮上有很多洞，粗糙，經(jīng)過(guò)“美容”的橙子。非常光滑，幾乎沒(méi)有洞。購(gòu)買(mǎi)前最好用白色餐巾紙擦拭水果表面。加入色素后，通常會(huì)在餐巾紙上留下顏色。請(qǐng)記住，桔子可以經(jīng)常吃，但不要一次吃太多！

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