核心提示：宿便是便秘的一種形式，如果腸道內(nèi)的食物殘?jiān)患皶r(shí)排出，積累在腸道褶皺內(nèi)會(huì)變成多余的脂肪。長(zhǎng)年累月，女性的身材就會(huì)變形，腹部隆起，變成名副其實(shí)的小腹婆。想要擺脫這種困境，趕緊學(xué)習(xí)清除宿便治療便秘的蔬菜湯療法吧。＜br＞

　　宿便是便秘的一種形式，如果腸道內(nèi)的食物殘?jiān)患皶r(shí)排出，積累在腸道褶皺內(nèi)會(huì)變成多余的脂肪。長(zhǎng)年累月，女性的身材就會(huì)變形，腹部隆起，變成名副其實(shí)的小腹婆。想要擺脫這種困境，趕緊學(xué)習(xí)清除宿便治療便秘的蔬菜湯療法吧。

　　如下癥狀有兩項(xiàng)者很可能腸道積存宿便

　　肩膀酸痛，脖子痛。

　　手腳冰涼。

　　面色晦暗無(wú)光。

　　皮膚粗糙。

　　痤瘡、雀斑較多。

　　撞傷后容易瘀血。

　　腰、膝蓋等關(guān)節(jié)痛。

　　痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

　　肚子、腿浮出靜脈。

　　牙肉周邊及咀唇暗黑。

　　糞便嗅而黑。

　　頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒。

　　腹脹腹痛、口臭。

　　經(jīng)常便秘而帶宿便者，不要著急，只要改善生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣就能清除宿便，在此介紹幾種清理宿便減肥的方法，根據(jù)自身的狀況選擇最適合于自己的方法。

　　蔬菜湯減肥法

　　蔬菜湯減肥法在如下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：

　　吃得飽飽!清解宿便!實(shí)現(xiàn)減肥!

　　促進(jìn)血流!改善健康!美膚效果!

　　蔬菜湯的制作(7大碗份量)

　　材料

　　卷心菜(大)半個(gè)、洋蔥(大)3個(gè)、芹菜(大)3條、蕃茄(中)3個(gè)、園椒1個(gè)。

　　調(diào)料

　　海帶(小)1～2枚、雞精小匙1(或者雞胸骨、雞腳、豬骨湯)、羌少許、天然海鹽(把深海海水用陽(yáng)光和風(fēng)自然結(jié)晶，熟化一年，含有海水中的70多種礦物質(zhì))

　　調(diào)料根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣自由選擇(不要油脂、糖)，例如，咖哩粉有燃燒脂肪的效果。豆瓣醬有提高血流的效果;辣椒有促進(jìn)燃燒脂肪的效果。

　　制法

　　把蔬菜切成適當(dāng)大小。首先把蕃茄、海帶、雞精(或者湯)、水放在大鍋里約煮10分鐘，加入其它蔬菜煮至變軟。根據(jù)自己的喜愛(ài)調(diào)味，如胡椒粉、咖哩粉等等。最后加入羌泥。

　　蔬菜湯的特點(diǎn)

　　含有大量的食物纖維，蔬菜中的食物纖維，加上海帶的食物纖維大大刺激大腸，使通便順暢。

　　卷心菜含有強(qiáng)化粘膜的維生素U，芹菜含有降低血壓的鉀;洋蔥含有使血流變順暢的稀丙基硫醚;蕃茄含有再生細(xì)胞的菌脂色素;園椒富含維生素C。

　　海帶含有的礦物質(zhì)較均衡;雞胸骨、雞腳、豬骨富含膠質(zhì)。天然海鹽含有70多種礦物質(zhì);羌溫暖身體，提升免疫力。吃得越多越能提升代謝，吃得很飽其效果同于減食餐。

　　蔬菜減肥法的各種問(wèn)題解答

　　蔬菜湯清理腸道和血液，活化全身的細(xì)胞，代謝上升，使身體變成容易燃燒脂肪的體質(zhì)，吃得越多越能減肥。但是吃得過(guò)飽會(huì)影響腸胃的消耗能力，要適量控制進(jìn)食量。

　　蔬菜湯的配方(蔬菜品種)是日本某營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)，他認(rèn)為改變配方效果會(huì)降低，每個(gè)人的口味各異，主要不含糖及油，調(diào)味根據(jù)喜愛(ài)可以改變。

　　該蔬菜湯排毒又能調(diào)整全身的機(jī)能，提高免疫力，除非飲食接受醫(yī)生指導(dǎo)者除外，任何人都可以進(jìn)食。

　　最好是天天制作，有些人工作忙可以制作一個(gè)星期的份量，每天吃時(shí)加熱，剩余的放在冰框里保存?？煞旁诿芊鉁仄?jī)?nèi)上班時(shí)進(jìn)食。夏天最好2～3天制作一次。

　　一般的減肥方法是晚餐前吃一碗，連續(xù)吃1個(gè)星期。早餐、中餐都可以吃。

　　減肥期間，可以吃蒸或者煮的牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)。不要吃燒烤的肉類(lèi)。雞肉除去皮可以燒烤。

　　主食白米飯，或者糙米、或者兩者混合。

　　盡量少進(jìn)食油炸食物、面包以及使用面粉的食品。

　　飲料是水、茶、無(wú)糖咖啡、100%果汁等。無(wú)脂肪無(wú)糖飲料。

　　減肥期間禁酒。

　　減肥蔬菜湯一個(gè)星期療程

　　短期內(nèi)排毒減肥，建議采用一個(gè)星期蔬菜湯排毒減肥法。

　　此方法早餐只吃排毒蔬菜果汁飲料，目的是促進(jìn)前晚進(jìn)食的食物的排泄。

　　排毒蔬菜果汁飲料的制法

　　白蘿卜5公分厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋(píng)果1/2個(gè)，蜂蜜1大匙，羌1小塊。把材料放進(jìn)攪拌器攪勻即可進(jìn)食。材料及配分根據(jù)自身情況改變。

　　一個(gè)星期蔬菜湯排毒減肥法

　　第一天

　　早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜種類(lèi)隨意，但是不要用油)，晚餐：只吃蔬菜湯(分量隨意)。水果(香蕉除外)，飲料水、茶、黑無(wú)糖咖啡、100%果汁。

　　第二天

　　早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐 蔬菜湯，再加上其它蔬菜類(lèi)，要吃得飽。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

　　第三天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐只吃蔬菜湯。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜隨意進(jìn)食。

　　第四天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐吃蔬菜湯和香蕉。脫脂奶1/2公升。

　　第五天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐肉類(lèi)和蕃茄。肉類(lèi)350～700克(重量比350克少也可以)，豬肉、雞肉、魚(yú)肉烹調(diào)時(shí)不要用油。為了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。

　　第六天

　　早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐牛肉和蔬菜(品種隨意)，牛肉吃多少就吃多少。如2～3塊牛扒(肉的品種和燒的方法隨意)。蔬菜湯至少喝一碗。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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