改善睡眠質(zhì)量一般可通過(guò)體育鍛煉、飲食調(diào)理，藥物等方式治療，還需要多加以重視，積極治療。

1、體育鍛煉：如果出現(xiàn)精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳現(xiàn)象，可以通過(guò)增加體育鍛煉，比如到戶外散步、慢跑等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加心肺功能，以此可以使睡眠質(zhì)量得到有效的改善。

2、飲食調(diào)理：部分患者如果是飲食攝入不均衡，則有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，引起失眠癥狀。在飲食方面可以多補(bǔ)充牛奶、蜂蜜等食物，可以起到鎮(zhèn)靜安神效果，有助于緩解失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

3、藥物：如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠現(xiàn)象，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B12片、酒石酸唑吡坦片等藥物治療，能夠起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)效果，加快身體恢復(fù)。

除此之外，還可以通過(guò)針灸、拔罐等方法治療，能夠?qū)ι眢w起到調(diào)理效果，增加睡眠質(zhì)量。

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