減重 從改變認知開始
健康管理·理解
<p class="ql-block">減重不僅是為了美麗，更是為了健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">1、中國超重/肥胖的患病率全球第一</b></p><p class="ql-block">中國，2019年超重患病率為34.3%，肥胖患病率為16.4%，總患病率>50%,成為全球第一。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">2、肥胖的危害危害??</b></p><p class="ql-block">全球頂尖醫(yī)學(xué)雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)》總結(jié)：肥胖的危害</p><p class="ql-block">肥胖會影響到全身各個器官，引起各種疾病，如：冠心病、心梗、腦梗死等心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病，糖尿病等慢性疾病，還會導(dǎo)致各種腫瘤的發(fā)生，甚至不孕癥。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">3、防治肥胖～行動</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">減重第一原則：安全有效健康</span></p><p class="ql-block">由內(nèi)分泌科和營養(yǎng)科牽頭開設(shè)減重門診，根據(jù)肥胖診治指南進行分級診療。當(dāng)BMI在24-28kg/m2時給予飲食、運動、行為干預(yù)、營養(yǎng)知識科普等治療。特別強調(diào)，營養(yǎng)科通過膳食調(diào)查、營養(yǎng)評定，結(jié)合調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)基本上能保證體重下降和不反彈，3個月評估1次。BMI在28-35kg/m2時，給予以上方法加藥物治療。BMI大于35kg/m2，或者合并肥胖嚴重合并癥的給予代謝手術(shù)治療，術(shù)后內(nèi)分泌科和營養(yǎng)科繼續(xù)隨訪營養(yǎng)素是否缺乏，有無相關(guān)并發(fā)癥出現(xiàn)，飲食結(jié)構(gòu)該如何調(diào)整。至始至終使減重都在醫(yī)學(xué)可控范圍，保證有效且健康，還能讓你少華冤枉錢。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4、減重——你做好準備了嗎？</b></p><p class="ql-block">了解減重目標值，樹立減重信心</p><p class="ql-block">減重的目的除了是為了美麗，更是要減少肥胖的并發(fā)癥，因此中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會制定的《超重或肥胖人群體重管理專家共識及團體標準》給出不同人群減重的目標值。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">管住嘴并沒有那么痛苦</span></p><p class="ql-block">營養(yǎng)科在減重過程中發(fā)揮了重要的作用。根據(jù)營養(yǎng)評估、膳食分析、日常熱量攝入等分析，可以分析出在患者日常喜好飲食的弊端，在不改變原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上進行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，使得管住嘴成為長期可控之事。同時中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會在《基于臨床的肥胖癥多學(xué)科診療共識（2021年版）》 中推薦了11種飲食模式。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">運動是維持體重的良方</span></p><p class="ql-block">雖然各種指南都給到運動的強度、方式、時間的建議，但對于沒有運動習(xí)慣的人群來說是很難做到，很難堅持。因此我們建議的運動一定是你感興趣的、能堅持的一項運動，比如散步、遛狗、打太極、瑜伽等這些運動。當(dāng)堅持去開始一項運動， 就會逐漸改變既往不健康的生活習(xí)慣，比如久坐、長時間玩手機等，讓自己生活更有規(guī)律，讓自己更自律，運動可以每周2次或每周3次，每次30分鐘到1小時，在循序漸進的過程中，運動強度和時間也會增加，最后養(yǎng)成運動習(xí)慣。運動的意義在于愉快、堅持！ </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">藥物治療 手術(shù)治療是保障</span></p><p class="ql-block">飲食、運動是減重的基礎(chǔ)，藥物、手術(shù)治療是保障。藥物、手術(shù)減重，療效確切，收益持久，選擇這兩種治療的時候必須到醫(yī)院進行?？频脑u估和適應(yīng)癥的篩選。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">健康科普慢病管理 關(guān)注美篇 管理健康 ·理解</b></p> 相關(guān)知識
「認知行為療法」：從轉(zhuǎn)變思維到改變?nèi)松?/a>
青春健康，從改變飲食開始
心理瘦身法：從內(nèi)心開始改變
【分享】改變，從馨臻健康法開始！關(guān)鍵詞：高血壓、減重
健康生活，從改變飲食習(xí)慣開始！
段彬彬：健康瘦身，從改變心態(tài)開始
如何改變自己的形象？夏天——從正畸開始
減脂營改變了他們的減重認知
預(yù)防腦卒中從改變不良生活習(xí)慣開始
全球公認最健康作息時間表，改變生活從今天開始！
網(wǎng)址: 減重 從改變認知開始 http://m.u1s5d6.cn/newsview640188.html
