體育與心理健康教育點軍區(qū)第五初級中學(xué)授課人：楊浩心理健康緣起心理健康的“自我”介紹中學(xué)生常見心理問題及克服方法

體育給我們心理健康帶來什么了？4123e.暴力對抗型d.陽奉陰違型c.自我任性型b.玩樂敷衍型a.消極沉默型想一想、看一看你是是屬于那種類型一、緣起…..煩惱是如此多以上這五類學(xué)生在心理健康方面或多或少都存在著一些問題。二、心理健康的“自我”介紹1、大家知道什么是健康嗎？首先從生物醫(yī)學(xué)角度來看一看健康是什么樣的。

-----人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體格健壯，精力充沛并具備良好勞動效能的狀態(tài)。二心理健康的“自我”介紹我們再從廣義的角度看一看什么是健康。-------世界衛(wèi)生組織(WHO)在其《世界衛(wèi)生組織憲章》中開宗明義：健康不僅是沒有疾病和病態(tài)(虛弱現(xiàn)象)，而且是一種個體在身體上、心理上、社會上完全安好的狀態(tài)。由此可見，健康應(yīng)包括生理、心理和社會適應(yīng)等幾個方面。所以一個健康的人，既要有健康的身體，還應(yīng)有健康的心理和行為；只有當(dāng)一個人身體、心理和社會適應(yīng)都處在一個良好的狀態(tài)時，才是真正的健康。2、什么是心理健康？心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達(dá)到的良好功能狀態(tài)。也就是說，個體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境有良好的適應(yīng)性，并具有最好的功能狀態(tài)。心理健康對人的生活、學(xué)習(xí)和工作都有重要意義。二心理健康的“自我”介紹二心理健康的“自我”介紹心理健康具體表現(xiàn)為：

身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。做事容易緊張感覺人與人之間關(guān)系太冷漠對考試過分緊張，感到有些吃不消對一些小事情過分擔(dān)憂在心情不舒暢時找不到朋友傾訴42.73%47.4148.6355.9267.261.我們首先來看一下權(quán)威部門統(tǒng)計數(shù)據(jù)三、中學(xué)生常見心理問題及克服辦法A直接導(dǎo)致多種心身疾?。籅直接影響學(xué)生的學(xué)業(yè)；C影響學(xué)生的情緒和意志；D造成性格缺陷；E影響人際關(guān)系和社會適應(yīng)能力心理健康問題對同學(xué)們發(fā)展的影響三中學(xué)生常見心理問題及克服方法2.心理問題的影響三表中學(xué)督生常墊見心轉(zhuǎn)理問皇題原因1：原因2：原因3：原因4：同學(xué)岔們正隊處在撤心理秋、生庫理、假人際蒙關(guān)系催都發(fā)松生迅贏速變車化時伯期，孤他們顏的心虛理緊折張度憲很高竊，心溪理困祥擾非斯常多離異蒜、單窄親家澡庭的賭增多帶（留旗守兒指童）大多劫獨生婆子女擔(dān)，父礦母溺嬸愛，而嬌生述慣養(yǎng)社會替風(fēng)氣男不良女、社蘭會環(huán)欣境的脹某些慣消極軌影響、原因6：原因5：3.我們泛來找旁找出男現(xiàn)心慣理問忠題的啄原因?qū)W校灘的應(yīng)乖試教屯育、暮學(xué)習(xí)貧競爭裂壓力該大學(xué)生票獨立爆生活阻能力銅差、朽耐挫凈折能制力差三竄中學(xué)綿生常總見心誓理問局題DA學(xué)習(xí)罰產(chǎn)生問題C挫折雪適應(yīng)問題B人際撕關(guān)系問題中學(xué)草生四忌大心理繪問題青春終期心滔理問常題A、學(xué)愉習(xí)產(chǎn)巷生心稀理問戴題1.學(xué)生斧學(xué)習(xí)俘的心鄰理壓辦力越冤來越污大，胞造成稿精神估上的劫萎靡米不振傳，從汁而導(dǎo)職致食移欲不爽振、拐失眠陷、神侄經(jīng)衰僻弱、證記憶武效果邪下降蠻、思墨維遲擊緩等2.厭學(xué)礦是目細(xì)前學(xué)俯習(xí)活炊動中懶比較巖突出待的問吉題，造不僅夾是學(xué)挽習(xí)成擴績差鏟的同室學(xué)不節(jié)愿意竹學(xué)習(xí)擺，一草些成至績較罷好的宇同學(xué)爪亦出晶現(xiàn)厭干學(xué)情蔬緒3.考試枯焦慮逃，特綿別是哀遇到耐較為須重要翠的考才試時劑焦慮烏更為吐嚴(yán)重蘆，甚錦至出隊現(xiàn)焦脈慮泛嶄化現(xiàn)晝象。心如焚燒B、人縫際關(guān)幻玉系產(chǎn)來生心喇理問篇題1.與教羅師的國關(guān)系蟻問題宵。其設(shè)主要斧是師秩生間羨交流鄰出現(xiàn)貼問題云，教王師對自學(xué)生泳的不柏理解情、不熔信任莫而使亡學(xué)生沒產(chǎn)生全的對什抗心跌理，翅以及須教師牌的認(rèn)虧知偏嘉差等傷情況羅給學(xué)越生造慈成的心壓仰田心理拉，攻抗擊行照為等滴問題搬。2.同學(xué)濕間的紅關(guān)系捆問題僑。我財們在用有些蛇事情際上希這望得漫到老腳師的地理解焰與支此持外飾，也月希望景在班碰級、湊同學(xué)爭間有若被接請納的響歸屬卷感，序?qū)で笸跬瑢W(xué)蛛、朋叫友的哲理解簽與信攻任。3.與父縫母的寬關(guān)系畏問題蹤蝶?；蛲罢呖赡蛞哉f種是“救親子嚷依戀流”問千題，綠兒童健早期賭與父秀母建睛立起礦的這杯種依頸戀關(guān)穴系，禽將會財影響然他們縮慧整個須一生禮當(dāng)中另與他珠人交緣瑞往的符方式豆，以斜及他詠們對洲自己抱的價皺值判豈斷。C、青蜓春期袖心理跑問題1.青春斃期閉遼鎖心坐理。扇其主盯要表譯現(xiàn)是縮慧趨于伍關(guān)閉究封鎖景的外響在表廚現(xiàn)和暑日益惕豐富弟、復(fù)筒雜的舒內(nèi)心匯活動每并存活于同耳一個乏體，肚可以毯說封貌閉心暮理是扯青春狂期心怨理的若一個膝普遍南存在調(diào)而又索特殊丑的標(biāo)萌志。2.情緒購情感來激蕩鵝、表胖露而登又內(nèi)翠隱?？糖啻簯舭l(fā)育腐期的貼生理注劇變稍，必得然引左起中范學(xué)生季情感侮上的順激蕩表。這噴種動兵蕩的魂情感尺有時睜表露狀有時機內(nèi)隱淹。3.早戀慣。中裕學(xué)生膽一般配尚未既成年企，我?guī)艂儼淹仓袑W(xué)成生這頭種未司成人習(xí)時的穿戀愛短稱為底早戀世。中刑學(xué)時肉代，戚特別牢是高霉中生元，正猶值青嗎春發(fā)曬育期紹，而數(shù)這一幼時期堪最突糾出的更矛盾梯之一耀是性撫發(fā)育疑迅速徒成熟憲與性貞心理篇相對尸幼稚巧的矛房誠盾。D、挫附折導(dǎo)往致心立理問落題中學(xué)腥生的戰(zhàn)挫折野是多響方面難的，您有學(xué)奮習(xí)方饞面的棗、人賽際關(guān)四系方雜面的睛、興趟趣和便愿望瘋方面奴的以潑及自配我尊升重方恥面的纏。其路原因蓬有客切觀因疊素、浴社會熔環(huán)境啄因素渡以及興個人羊主觀查因素滾。面松對挫年折造勢成的怨困難愛與痛燙苦，敢中學(xué)醋生們脖的反共應(yīng)方和式有燒兩類肅：消草極的滲反應(yīng)蠟與積煌極的曲反應(yīng)和。許鑒多人叼知道激自己辱會遇屬到挫草折和趁困難功，但河是當(dāng)吉他們須遇到密時，灘有不梨知道懂該如乘何去奇戰(zhàn)勝陣。大曉部分椅的同疑學(xué)會冶對挫艙折采闖取聽寇之任秒之的乳態(tài)度卸，而紀(jì)不是講積極椅的去熄面對斤問題等，又格或是焦從此果一蹶絕不振虹。這幻玉些都藍(lán)是消礎(chǔ)極反虜應(yīng)的湖表現(xiàn)由于脈大多跟數(shù)的素中學(xué)學(xué)生缺投乏對乎挫折賤的承概受性佩，他惱們?yōu)轲^了避通免遭籃受到很挫折鏟，做腸事往更往小六心翼棕翼，春無形蛛中給包自己臂增添廚了巨踐大的眾壓力山。倘舍若壓瓜力無占法得逝到緩匆解，臂就會薄對中蘇學(xué)生謹(jǐn)?shù)男牟窭懋a(chǎn)逢生影悟響，朱會使掌他們臨的心擔(dān)理產(chǎn)多生問津題。托針對凈這個湖問題瘋，我經(jīng)們通戴過對通幾類竄資料芬的總零結(jié)，泥發(fā)現(xiàn)舅了面惹對壓笑力的勻四大嘆要決它是：1.不要交故意班給自諷己加播壓2.以自喊己獨段特的資方式席適應(yīng)源社會3.知足很常樂4.要學(xué)法會宣穿泄1、保賣持適良當(dāng)?shù)臍庾晕覄谄谕兴?.加強賀意志網(wǎng)鍛煉3，提堤高自宜身素襯質(zhì)5.積極勞地心梅理防衛(wèi)御機凍制遇到鋼上述窄問題神，我蔽該如閘何做閘？2.愈挫便愈勇煩惱忠來了童，我診該怎癥么辦開？遇到簡上述潮問題份，我角該如灘何做殊？1.保持限適當(dāng)括的自蠢我期帳望水犧平*注意腫保持抹適當(dāng)瘦的自筒我期懼望水諒平，理不斷視調(diào)整桃自己愚的目腫標(biāo)和袋行為領(lǐng)高中皺學(xué)生搭應(yīng)根很據(jù)自教己的是實際青情況交來確青定奮育斗目歸標(biāo)，森保持俯適當(dāng)挽的自甜我期瓦望水持平，含既不郵要過毫高地跨估計撫自己惡，也淺不要苦輕易獵地否望定自位己。栽當(dāng)一崖種動已機和局行為趙經(jīng)一臘再嘗徐試而阿達(dá)不皺到成救功，呀就應(yīng)割學(xué)會壟調(diào)整糟目標(biāo)輸或改霞變行連為方年向，導(dǎo)通過壯迂回題的方兼式或凝另辟揀蹊徑翁以達(dá)涉到目竄標(biāo)。遇到軌上述棗問題繩，我劇該如種何做沫？2.愈挫駱愈勇*培養(yǎng)逼正確榨認(rèn)識垂和分斗析挫械折的獻能力典，以誤積極牌的態(tài)陶度在東挫折斬中吸民取經(jīng)姨驗教僵訓(xùn)。彼如自孩己與眨教師窗、同養(yǎng)學(xué)或國家長莫的關(guān)焦系緊茂張，框原因觸何在栗？特加別是班要分屑析造叉成關(guān)準(zhǔn)系緊輔張的蘇主觀量原因要是什飛么？扔并及披時改聾進，栽使人息際關(guān)臟系得幫到改兔善。遇到呢上述縣問題燃，我績該如識何做亦？*不斷狼學(xué)習(xí)們，提耍高自啊己的穗思想歉和文館化修愈養(yǎng)水鼠平。悠學(xué)習(xí)芽古今虜中外溜有志飾者從笑“困若境”瓶中鍵奮起驕的優(yōu)匆良品之質(zhì)以坡及他健們對祝待挫還折的崖態(tài)度屆。3，提握高自厘身素刻質(zhì)遇到笑上述暗問題堅，我貪該如跨何做漸？4.加強者意志灘鍛煉*加強董意志跨鍛煉財。堅扒強的忠意志煤和性案格不流會從宿天而資降，痰而是矩通過請后天則的學(xué)麗習(xí)，暫通過陜個人管有意帽識地啞在實附踐中貼不斷鞋磨煉撫而成肺的。盞正如材歌德絞說過益的：冰“倘蔥不是螺就著個淚水遷吃過紛面包猶的人港，是亂不懂祖得人嗓生之團味的映?！庇龅浇∩鲜霰膯栴}趕，我艙該如飲何做債？5.積極禽地心俱理防企御機桌制*學(xué)會將運用品積極旬的心漁理防押御機呼制，還提高擺對挫糧折的都承受脈力和舟調(diào)節(jié)悲力。統(tǒng)這就粒需要慮學(xué)習(xí)與正確赴的分瓦析和結(jié)認(rèn)識奮自己悉，找嗎出個深性中俘的優(yōu)盜點和繭不足忠，不歲斷完僵善自勵我的甘個性逢特征筒，使穴自己職逐步降成熟錘起來京，提賺高耐樸受挫鋒折的違能力栗。四、脅體育給貼我們協(xié)心理刪健康援帶來循了什們么？調(diào)節(jié)塑情緒頃，陶避冶情素操體育金鍛煉繼能增閥進健午康，堡陶冶改情操梳，又牙是一牽種積蠅極性清休息芳的好耗形式順，對尿促進腸心理煮健康吵具有翅積極鋪的作蘭用。提高甘自信炒，完禍善自糊我消除斜緊張票，恢躺復(fù)體仿力加強將友誼醉，改袍善人炸際關(guān)敘系A(chǔ)CDB體育侍給我扯們心飼理健煙康帶杠來了墨什么肚？A調(diào)節(jié)茂情緒溉，陶潑冶情百操*情緒伶是人靜對客蕉觀事視物的蝕反映哲，也項是人歌對現(xiàn)末實事稀物的焦態(tài)度饞和內(nèi)活心體透驗。睛在從禁事繁牲重的煩學(xué)習(xí)俊后，逢參加騎輕松教活潑裝的體眾育活摔動，脖如練丑習(xí)韻副律體糞操和奧舞蹈毛，在穴優(yōu)美育的音下樂旋諷律中陽進行?；顒忧?，歡目快的咽情緒飛油然陸而生掉，并舊在思肌想情蠢操上城得到刪陶冶羅，使晃人的馬精神網(wǎng)為之賭振奮立。體育再給我促們心銷理健絕康帶陸來了漏什么床？B消除阻緊張偏，帆恢復(fù)余體力*在緊牛張的俊學(xué)習(xí)溜之余毅，全解身心前地投移人體逢育鍛工煉，晶緊張朗、煩兵惱、止焦慮滔的情敗緒一訪掃而陷光，珍并在動體育舒鍛煉妙過程闊中活蟲動筋共骨，幫獲得冷積極態(tài)性的縫休息特，消街除疲解勞，推增進爬身心某健康體育鴉給我換們心靈理健夕康帶泉來了杰什么武？C加強珠友誼府，改誕善人曠際關(guān)溝系*在體苗育鍛森煉和抹競賽杏活動掌中，友特別狀是一懼些集炎體項牽目的爭競賽脹，人租與人秤、隊龍與隊筒之間對的人殃際交律往頻蜜繁，朗對加可強友敗誼，鼠發(fā)展按人際頸關(guān)系維，提環(huán)供了聲良好蓋的機慶會。體育門給我蠻們心稼理健芽康帶司來了貓什么重？D提高雜自信紐奉，完姓善自幻玉我*在體劫育鍛略煉和傻競賽吩中，隔特別唱是參以加個沈人擅抱長的循運動垮項目對，能肢在身足體完假成

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