隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，慢性、疲勞性疾患正逐漸影響我們中青年人的身心健康。身心疾病的發(fā)生、 發(fā)展、轉(zhuǎn)歸和防治與心理因素有著密切的關(guān)系。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷纳硇募不加性S多種，如原發(fā)性高血壓、冠心病、潰瘍病、偏頭痛、失眠、 神經(jīng)性厭食、痛經(jīng)、更年期綜合征、頸肩腰背痛、神經(jīng)性皮炎等。推拿按摩可以有效地解除軀體（身）上和精神（心）上兩方面的疲勞，因此，要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種簡便、有效的方法。下面向大家介紹幾種家庭自我保健按摩方法：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院骨科柏立群

揉丹田

丹田位于肚臍下1寸至2寸處位置。

方法是將手搓熱后，雙手手指重疊按在該處，順時針旋轉(zhuǎn)按摩50－100次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

按腎俞

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁1寸處.

方法是兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50－100次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。

方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩50－100次至足心發(fā)熱為止。能強筋健步，引火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上三法，依次而行，早晚各1次，常年不斷，必見功效。

請大家行動起來吧！

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