如今的人生活壓力大，很多人都喜歡休息日去一些按摩店按摩一下，什么經(jīng)絡(luò)穴道按摩、泰式按摩、日式按摩等等….另外也有不少人鍛煉完之后喜歡去做一些這樣的按摩。

所以不知不覺很多人就把這些按摩混在一起了，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的按摩和這些一般的經(jīng)絡(luò)按摩是差不多的，而且往往認(rèn)為這種按摩越痛效果越好。

然而事實(shí)的真相真的是如此嗎？今天我們就通過回答5個(gè)常見的關(guān)于運(yùn)動(dòng)按摩的問題來了解一下這個(gè)越來越流行的服務(wù)吧。

1.運(yùn)動(dòng)按摩與一般經(jīng)絡(luò)穴道按摩有什么區(qū)別？

我們一般人按摩主要是為了放松一下肌肉，活動(dòng)筋骨，或是為了消除疲勞、舒緩身心壓力

而“運(yùn)動(dòng)員按摩”主要是為了緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊繃引發(fā)的種種問題，或是在比賽之前幫助喚醒肌肉

也就是說運(yùn)動(dòng)按摩是一種讓運(yùn)動(dòng)員在頻繁的訓(xùn)練后，加速代謝、保持肌肉彈性、維持關(guān)節(jié)靈活度的方法

一般來說，運(yùn)動(dòng)按摩會(huì)先找到運(yùn)動(dòng)員緊繃的肌肉點(diǎn)，粘粘的肌筋膜、無法正常運(yùn)作的關(guān)節(jié)。

從表層肌膚進(jìn)行淺層按摩，逐漸按到較深層的筋膜和肌肉，以達(dá)到肌肉徹底放松的目的

2.為什么運(yùn)動(dòng)后一定要做運(yùn)動(dòng)按摩，光做拉伸不行嗎？

除了前面說的按摩，大家鍛煉完后做的比較多的相信就是拉伸了吧

拉伸的確非常不錯(cuò)，它可以將緊繃的肌肉拉回原來的長度，讓血液循環(huán)流通順暢，加速肌肉廢棄物與毒素代謝，減輕遲發(fā)性肌肉酸痛的癥狀。

應(yīng)該說大部分運(yùn)動(dòng)后肌肉與筋膜緊縮的狀況，都能通過拉伸緩解，并不一定每次運(yùn)動(dòng)后都要做運(yùn)動(dòng)按摩

但如果你是一個(gè)有著長期鍛煉習(xí)慣的人，運(yùn)動(dòng)按摩就很有必要了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)肌肉超過負(fù)荷，會(huì)產(chǎn)生的微小撕裂傷，在撕裂傷愈合的過程中，可能造成組織粘粘、緊縮，影響肌肉的彈性，也可能使關(guān)節(jié)靈活性變差。長年累月如此就會(huì)造成慢性損傷。

這些光靠拉伸就不夠了，當(dāng)然如果你的肌肉酸痛癥狀非常嚴(yán)重….那么請(qǐng)先看醫(yī)生

3.運(yùn)動(dòng)前是否也要做運(yùn)動(dòng)按摩？

答案是肯定的，只不過目的性不一樣

運(yùn)動(dòng)后按摩是為了放松肌肉與筋膜，運(yùn)動(dòng)前的運(yùn)動(dòng)按摩則是為了喚醒肌肉

不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)前可不是幾個(gè)小時(shí)以前，而是2天前。

這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)按摩可以喚醒肌肉、增加肌肉長度。

通常按摩隔天肌肉會(huì)有一些酸痛感，但是到了第三天狀態(tài)就會(huì)變好，不管是肌肉的彈性還是柔軟度都會(huì)維持在最佳狀態(tài)。

4.運(yùn)動(dòng)按摩是越痛越有效嗎？

這個(gè)當(dāng)然是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)！

運(yùn)動(dòng)按摩會(huì)不會(huì)有疼痛感，主要和按摩的組織部位相關(guān)，并不是越痛越好。

如果是針對(duì)肌肉反覆持續(xù)收縮，肌肉緊繃造成的“條索狀肌肉”硬塊，按壓肌肉時(shí)確實(shí)會(huì)按到一個(gè)引發(fā)疼痛的“點(diǎn)”，另外在處理關(guān)節(jié)粘粘時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)疼痛的狀況。

但如果只是對(duì)緊繃肌肉的周圍軟組織、肌纖維進(jìn)行按摩，并不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的疼痛感的，甚至可能一點(diǎn)感覺也沒有哦！

另外再提醒一下，過度的疼痛不僅無益反而有害，可能會(huì)造成肌肉過分僵硬。

5.運(yùn)動(dòng)按摩僅限長期鍛煉的人嗎？

答案也是否定的。

長期肩頸肌肉、關(guān)節(jié)緊繃造成的肌肉粘粘，還有手術(shù)之后的肌肉粘粘等都可以通過運(yùn)動(dòng)按摩處理。

只不過在做按摩之前最好先詢問一下醫(yī)生。

看完了下面這5個(gè)問題的回答，現(xiàn)在你應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)按摩有了一定的了解了吧？

有什么問題，不妨留言告訴我們。

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