2021年瑜伽知識競賽試題庫及答案 一、填空題 1. 瑜伽是一種古老的健身術(shù)。 2. 瑜伽服主要以舒適自然為主。 3. 智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念。 4. 舒緩瑜伽是以放松身心為主的體位法練習，教練內(nèi)容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。 5. 一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。 6. 體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。 7. 瑜伽起源于印度。 8. 瑜伽最早起源于5000年前。 9. 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。 10. 哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。 11. 王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。 12. 沐浴后20分鐘內(nèi)不宜練習瑜伽，因為沐浴后血液循環(huán)加快，筋肉變軟，如果馬上練習瑜伽，不僅容易使身體受傷，而且會導致血壓升高，加重心臟負擔。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。 13. 目前，我們大部分人所修練的Hatha Yoga是體位法、身體潔凈為主的瑜伽體系體系。 14. 在瑜伽練習中，體位練習被稱作瑜伽體位法，梵文的字面意思是“安坐，穩(wěn)定的體態(tài)、姿勢”。 15. 現(xiàn)代流行的瑜伽由哪種瑜伽發(fā)展而來哈特瑜伽。 16. 瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實、不偷盜、節(jié)欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。 17. 吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。 18. 練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。 19. 瑜伽營養(yǎng)的主要原則是分量少，吃高品質(zhì)的食物。 20. 瑜伽哲學認為，食物同時具有生理和心理的作用。 21. 從廣義上講，瑜伽是生理，從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的一種運動。 22. 瑜伽一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。 23. 瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發(fā)展成為修行的法門，其中的靜坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 24. 后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奧義書”， 密教和訶陀瑜伽。 25. 瑜伽是一種呼吸、冥想和形體運動的完美結(jié)合。 26. 智瑜伽認為，只是有低等和高等之別。 27. 信仰瑜伽認為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。 28. 哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系、一為肌體體系。 29. 業(yè)瑜伽認為行為是生命的第一體現(xiàn)。 30. 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習。 31. 瑜伽是一種長期保持健康的系統(tǒng)，并能培養(yǎng)人樂觀和滿足的精神。 32. 瑜伽能矯正形體，祛除疾病和消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜和平和的功效。 33. 瑜伽能提升身體的健康和年輕程度，還能凈化大腦。 34. 瑜伽練習減壓疏泄，消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。 35. 通過瑜伽，能夠使每一個細小關(guān)節(jié)，脊椎、肌肉、韌帶、血管處于一個平衡的狀態(tài)。 36. 瑜伽是一種生活的哲學，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。 37. 練習瑜伽可以調(diào)節(jié)腸胃，改善飲食習慣。 38. 在清晨吃早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間，傍晚或是其他時間也可以練習。 39. 進行瑜伽練習時，要保證空腹或完全消化以后進行訓練。 40. 練習瑜伽要選擇通風良好、優(yōu)美的環(huán)境、安靜清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間選擇露天的自然場地。 41. 瑜伽練習時，墊子不僅起到保護肌體的作用，更可起到絕緣作用，防止練習時身體內(nèi)聚集的能量被地氣帶走。 42. 練習瑜伽的順序：清潔術(shù)→熱身→體位→調(diào)息→冥想。 43. 瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡。 44. 瑜伽的呼吸法是將宇宙中潛在能量的取舍與呼吸同時進行。 45. 拜日式是瑜伽中最著名也是最基礎(chǔ)的體位之一。 46. 瑜伽中的倒立姿勢有緩解頭痛，失眠的好處。 47. 在瑜伽練習中可以小口啜飲用水。 48. “瑜伽”是從印度梵語“yoga”而來，其含意是結(jié)合。 49. 沐浴后馬上練習瑜伽會導致血壓升高。 50. 練習瑜伽時最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。 51. 前三十分鐘喝一大杯水，之后在進行熱瑜伽的練習。 52. 輪式瑜伽體位法不適合男性練習。 53. 扭轉(zhuǎn)式瑜伽體位法不適合女性練習。 54. 通過瑜伽呼吸法的練習，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體毒素，從而達到思想純凈的狀態(tài)。 55. 練習橫膈膜呼吸法

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