國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康報告2015》顯示:我國目前有2.9億心血管疾病患者,每年約350萬人因患心血管疾病而死亡,是造成我國城鄉(xiāng)居民死亡的首位原因。甚至有人這樣說,每年死于心血管疾病的人數高于死于所有癌癥的患者總和。作為影響居民健康的首要因素,心血管疾病受到越來越多的重視,相關各種謠言也因此層出不窮。哪些謠言蒙蔽了你的雙眼?

今天,小編綜合首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師周志明的觀點,為大家整理了心血管健康的10大謠言。

供圖/視覺中國

謠言1:有心臟病家族史,就一定會得心臟病

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師周志明指出,廣義的心臟病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病,其中肥厚型心肌病、擴張型心肌病和某些心律失常疾病(如長QT間期綜合征)等與遺傳密切相關;而冠心病僅具有家族聚集現象,同一家族的成員發(fā)病幾率相對較高,但90%的心臟病患者發(fā)病,主要與高鹽、高熱量等不良飲食習慣,吸煙、不運動等不良生活習慣有關,但不能絕對說有家族史的人就一定會發(fā)病。

不良生活習慣會引起膽固醇水平升高等血脂異常情況,從而導致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病,還一定會增加心血管疾病發(fā)病風險。如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心,堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風險因素。

謠言2:"好膽固醇"足夠,

就可以抵消"壞膽固醇"的不良影響

很多人曾經認為,"好膽固醇"足夠,就可以抵消"壞膽固醇"的不良影響。最近的很多研究卻顯示,這種想法是錯誤的。周志明也表示,這種說法是片面的。

膽固醇分好壞,好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),是一類可抗動脈粥樣硬化的脂蛋白,能將血脂轉運到肝臟清除;壞膽固醇,即低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),主要負責將血脂轉送到外周。如果LDL-C增高,不僅血漿總膽固醇升高,還會刺激體內合成膽固醇增加,進一步增加心血管風險。所以,好膽固醇高一點對身體有益,但不能完全抵消壞膽固醇的壞影響。

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謠言3 :只通過飲食調節(jié),

就可以將高LDL-C水平降至極低

體內膽固醇30%來源于食物,70%由肝臟合成產生,因此僅通過調節(jié)飲食降膽固醇是不夠的。服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂才是王道。

有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C,但心血管疾病高危人群及患者,如LDL-C超標或有冠心病家族史,則應考慮在飲食控制和鍛煉的基礎上,遵醫(yī)囑服用他汀。藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。

謠言4:如果你有高血壓,你肯定有感覺

高血壓大多病情隱匿、進展緩慢,往往缺乏特異性癥狀,一般在體檢時才發(fā)現,基本你只能通過測量血壓來發(fā)現高血壓,日常易被忽略,因此被稱為"沉默殺手"。如果發(fā)現血壓經常高于140/90毫米汞柱,或24小時血壓波動很大,就應該及早就醫(yī)。如果你有高血壓家族史,21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數,也許是一個監(jiān)測血壓的好辦法。

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謠言5:所有脂肪都有害健康

脂肪提供熱量,分為飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪3類,需要區(qū)分好壞。人造反式脂肪(部分氫化植物油)是最壞的脂肪,常見于烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會提高LDL-C水平。來自于紅肉或黃油等動物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會提高LDL-C水平。用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師周志明,推薦攝入不飽和脂肪(如魚油),限制飽和脂肪,注意搭配好數量和類型。

謠言6:"超級食品"能預防心臟病

沒有哪種食物能預防心血管疾病的發(fā)生,一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發(fā)生。對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚等,但是它們不能預防心血管疾病發(fā)生。

地中海飲食中包括全谷類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸,已被證明能降低心血管疾病風險。

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謠言7:每周2-3小時劇烈運動

能夠保證心血管健康

運動因人而異,存在個體差異,如心?；颊邉×疫\動易發(fā)生心衰。美國心臟病學會推薦,每天40分鐘、每周4-5天的運動量較合適,大家可根據自身情況靈活選擇。如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風險,每周需堅持中等程度以上的運動5-6小時。

但你不必為從運動中獲益而制定嚴苛的運動目標或在周末使勁運動,但走下沙發(fā),走出房間的每一次運動都會為心臟帶來好處。運動越充分,帶來的好處也越多。

謠言8:搭橋手術和支架植入會修復受損心臟

搭橋手術和支架植入的目的是幫助心肌恢復血液供應。

當冠狀動脈疾病阻塞心肌供血時,外科醫(yī)生可以通過冠狀動脈旁路移植術(CABG)使用自身血管在主動脈和病變的冠狀動脈間建立旁路("橋"),使主動脈內的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端,從而恢復心肌血供。用支架來支撐阻塞的動脈道理也是一樣。雖然CABG和支架植入后,會讓你感覺良好,但是你的疾病卻并沒有被治愈只是得到緩解,病程仍在繼續(xù)。

周志明說,打個比方,假如心臟是一塊麥田,給心臟供血的血管就像澆灌麥田的溝渠。如果血管堵塞,血供不足,心肌就會受損,嚴重時發(fā)生壞死,就像干旱所致的麥苗干枯。重新給麥田灌水能否拯救麥苗,得看麥苗的枯萎程度,同樣,搭橋和支架能否修復受損心臟得看心肌是否發(fā)生壞死,不能一概而論。心肌已壞死,就不能從根本上恢復功能;若無壞死則可逆轉心肌活性。

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謠言9:支架比搭橋更安全

雖然CABG是外科手術,但卻是國際上公認的治療冠心病最有效方法,它可以提高患者生活質量和減少冠心病死亡風險。

支架置入術比旁路手術創(chuàng)傷小,病人恢復更快也很安全。但是患者究竟要做哪種手術,卻有嚴格的手術指征,如果醫(yī)生讓你選擇CABG,一定是因為你更適合這種手術!

謠言10:女性不用擔心心血管疾病

肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需關注心血管疾病,尤其是女性。實際上,每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多!

年輕時,男性比女性更易得心血管疾病,但是女性絕經后,心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。研究發(fā)現,女性絕經期后,雌激素水平會降低,心血管疾病風險可增加2-3倍;患糖尿病后,心血管疾病風險可增加8倍。

值得慶幸的是,隨著心血管疾病早期識別和管理知識的普及,女性心臟病生存率已經在升高。

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