隨著身邊的糖友越來(lái)越多，無(wú)論是高血糖患者，還是正常人，都開(kāi)始關(guān)注起自己的血糖變化。雖然說(shuō)糖友們經(jīng)常對(duì)自己的血糖進(jìn)行檢測(cè)，但是卻對(duì)檢測(cè)出來(lái)的值沒(méi)有深入的了解。究竟血糖值多少代表身體有異常？多少又代表血糖穩(wěn)定？血糖正常的波動(dòng)范圍是多少？相信不少人都是一知半解，所以今天小編就帶著大家來(lái)詳細(xì)的了解一下關(guān)于血糖的知識(shí)。

血糖值波動(dòng)范圍

對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，將自己的血糖控制在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，并且將病情控制的比較好，是非常重要的。如果血糖一直頻繁的波動(dòng)比較大，除了會(huì)增加患并發(fā)癥的危險(xiǎn)，還會(huì)有高血糖和低血糖的危害，這兩種情況，都會(huì)導(dǎo)致血壓產(chǎn)生波動(dòng)，內(nèi)皮細(xì)胞被損壞，從而誘發(fā)血管以及微血管的各種并發(fā)癥。

現(xiàn)在很多人會(huì)在家里測(cè)量血糖，每個(gè)時(shí)刻測(cè)出來(lái)的值可能會(huì)有所不同，正常情況下，一天血糖的最高值和最低值差距應(yīng)該控制在4.4mmol/L以內(nèi)，餐前和餐后測(cè)出來(lái)的血糖值差距應(yīng)該在2.2mmol/L以內(nèi)。如果是血糖波動(dòng)的范圍超過(guò)這個(gè)值，那么就需要咨詢一下醫(yī)生了。

很多人只知道高血糖會(huì)給身體造成危害，所以通過(guò)各種方法去降低血糖，但是血糖也并非是越低越好的，血糖太低的話也會(huì)有生命危險(xiǎn)。當(dāng)血糖值低于等于3.9，就已經(jīng)屬于是低血糖的范圍了，這時(shí)候應(yīng)該立即補(bǔ)充一些容易消化的碳水化合物，從而去降糖。

對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，將血糖控制在4.4-7.0mmol/L之內(nèi)是比較好的。正常情況下，如果空腹血糖指在6.1mmol/L以下，如果是超過(guò)這個(gè)值的話，就說(shuō)明出現(xiàn)了異常。若是測(cè)出來(lái)的值等于或者是大于7.0 mmol/L，就說(shuō)明可能有糖尿病，如果是在6.1-7.0 mmol/L之間，則是糖尿病前期，這時(shí)候可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行控制，以免演變成糖尿病。

引起血糖過(guò)高的原因有哪些？

飲食習(xí)慣不好：很多人常說(shuō)病從口入，這幾個(gè)字一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。很多疾病，都是因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的。在日常生活中，如果總是吃一些含糖量高的食物，體內(nèi)的血糖就會(huì)快速升高。除此之外，淀粉含量高的食物也要少吃，雖然淀粉不是糖，但是會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體所吸收，所以這些食物都要少吃。

情緒波動(dòng)太大：有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常容易生氣發(fā)脾氣的人，血糖值要比一般人高。如果情緒上總是波動(dòng)比較大，是會(huì)影響到血糖的水平的。所以平時(shí)一定要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，這樣才能有助于血糖的穩(wěn)定。

睡眠不足：現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜，睡眠不充足，不僅僅會(huì)導(dǎo)致人沒(méi)有精神，工作學(xué)習(xí)效率降低，也會(huì)影響到血糖的高低。如果我們總是睡眠時(shí)間不充足，那么血糖就會(huì)慢慢的升高。

天氣溫度影響：當(dāng)氣溫非常的寒冷，或者是非常炎熱的時(shí)候，都會(huì)影響到血糖值。如果是太冷，體內(nèi)的腎上腺素就會(huì)增加，體內(nèi)攝入的葡萄糖少，葡萄糖含量就會(huì)增加。如果天氣太熱，體內(nèi)的水分就會(huì)被蒸發(fā)，這時(shí)候血糖就會(huì)因?yàn)樗譁p少而濃度上升。

總而言之，糖友們一定要控制好自己的血糖，平時(shí)要多喝水，適量的進(jìn)行體育鍛煉，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。在日常飲食中，要控制好飯量，控制總熱量的攝入，不要吃的太飽，可以減少一些主食的攝入。當(dāng)血糖過(guò)高的時(shí)候，不要太擔(dān)心，可以試試一些方法去降低血糖，如果身體有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，這樣才能保證身體是健康的。

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