現(xiàn)在缺乏運動的人越來越多，而在運動量不足時，身體更容易出現(xiàn)健康題。部分人不單純?nèi)狈\動，還有久坐這種行為，在久坐不動的影響下疾病容易形成，因此要了解久坐的危害是什么，改掉這種壞習(xí)慣，利用空余的時間多投入到鍛煉中來，只有運動量充足身體才可以保持健康。很多人說久坐正在縮短壽命，這種說法有依據(jù)嗎？

久坐不動確實對健康不利，因為人的身體想要正常運轉(zhuǎn)，需要有足夠的活動量，通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砀纳粕眢w的循環(huán)、代謝，血液可以及時流動輸送給身體需要的部位，對健康有促進(jìn)作用。

長時間久坐不僅對骨骼健康不利，還會增加疾病患病風(fēng)險，久而久之身體在疾病的影響下，會讓壽命縮短。為了避免這種情況出現(xiàn)，需要勞逸結(jié)合，有足夠的活動量。

哪些情況和久坐有關(guān)？

1、肥胖

肥胖是久坐的危害之一，因為體重想要保持正常，促進(jìn)熱量消耗需要有足夠的活動量，在運動量充足的情況下，可以讓身體消耗的能量多，能量利用之后體內(nèi)的脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)才能正常轉(zhuǎn)化，達(dá)到控制體重的效果。很多人卻不愛運動，久坐不動讓體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，肥胖的可能性更高。

2、頸椎受累

頸椎受累，出現(xiàn)了頸椎病和久坐行為有關(guān)，在缺乏鍛煉的情況下，頸椎總是保持某些不良姿勢，局部的循環(huán)出現(xiàn)障礙，血液無法及時流動，頸椎在壓迫之后容易酸脹疼痛，甚至出現(xiàn)了頭暈惡心、肢體發(fā)麻的感覺，這些都是頸椎受到損傷會發(fā)出的警告。有這種情況出現(xiàn)應(yīng)該多鍛煉身體，通過頸部，上半身多活動讓頸椎保持輕松。

3、血脂高

要維持健康狀態(tài)適當(dāng)活動很重要，很多人久坐而讓血脂水平升高，血液處于粘稠的狀態(tài)中，無法在血管中正常流動輸送給身體需要的部位，某些器官血液，營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足也會出現(xiàn)功能障礙。要身體維持健康，各項指標(biāo)要穩(wěn)定控制，多活動讓血液正常流動，健康才有保障。

4、容易便秘

久坐更容易便秘，因為長時間辦公的人肢體活動量少，腸道蠕動能力也下降，蠕動速度緩慢，便排泄難度大，更容易有便秘的表現(xiàn)，在便秘影響下可能連續(xù)幾天都沒有糞便排出。

在排便過程中也困難重重，總是需要用力排便，太過用力會讓腹壓增大，血壓升高，同樣對健康會造成影響。在保持健康的過程中，需要適當(dāng)鍛煉，通過這種方式讓腸道蠕動能力提高來緩解便秘。

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