專(zhuān)家：爆肥！肯德基麥當(dāng)勞食物熱量一覽表　　減肥人士都知道高熱量、煎炸食品要少吃，肯德基麥當(dāng)勞當(dāng)然位列其中，但是很多人對(duì)于這類(lèi)食物的熱量高沒(méi)有一個(gè)明確的概念。下面編輯分享肯德基麥當(dāng)勞食物熱量一覽表，看了就知道你是怎么胖起來(lái)的啦。

　　肯德基熱量(卡路里/份)

　　主食：

　　勁脆雞腿堡——590

　　香辣雞腿堡——571

　　田園雞腿堡——443

　　田園雞腿堡(加蛋)——566

　　奧爾良烤雞腿堡——502

　　吮指原味雞——320

　　墨西哥雞肉卷——553

　　老北京雞肉卷——493

　　配餐：

　　香辣雞翅(對(duì))——196

　　奧爾良烤雞翅(對(duì))——112

　　雞米花(小)——231

　　土豆泥——61

　　玉米棒——111

　　小薯?xiàng)l——234

　　甜筒——126

　　巧克力圣代——270

　　草莓圣代——227

　　葡式蛋撻——234

　　麥當(dāng)勞熱量(卡路里/份)

　　主餐：

　　麥香雞——400

　　麥香魚(yú)——340

　　巨無(wú)霸——500

　　板燒雞腿堡——430

　　麥辣雞腿堡——570

　　配餐：

　　麥辣雞翅(對(duì))——240

　　香芋派——260

　　圓筒冰淇淋——150

　　小薯?xiàng)l——250

　　朱古力新地——340

　　草莓新地——280

　　玉米杯(小)——70

　　朱古力奶昔(小)——280

　　草莓奶昔(小)——290

　　成人每日需要熱量

　　成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

　　消化食物所需要的熱量=10%x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量)

　　成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量)

　　男性：9250-10090千焦耳

　　女性：7980-8820千焦耳

　　注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量

　　人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量，簡(jiǎn)單算法

　　女子：基本熱量(卡)=體重(斤)x9

　　男子：基本熱量(卡)=體重(斤)x10

　　基本熱量，精確算法

　　女子

　　18-30歲：14.6x體重(公斤)+450

　　31-60歲：8.6x體重(公斤)+830

　　60歲以上：10.4x體重(公斤)+600

　　男子

　　18-30歲：15.2x體重(公斤)+680

　　31-60歲：11.5x體重(公斤)+830

　　60歲以上：13.4x體重(公斤)+490

　　低卡路里食物推薦

　　對(duì)于愛(ài)吃又容易胖的MM來(lái)說(shuō)，低卡路里食物就是是她們的最?lèi)?ài)，既好吃又不加體重，以下小編為各位MM們介紹一些低卡路里食物，讓大家吃的開(kāi)心放心，不用擔(dān)心體重暴漲。

　　咸豆花：熱量很低，如果調(diào)料清淡一點(diǎn)，喝一碗又飽肚子又不胖人!

　　咸豆?jié){：熱量很低。

　　紫菜湯：可以買(mǎi)餅狀的紫菜，自己下調(diào)料以后用開(kāi)水沖著。也可以買(mǎi)那種一小包一小包帶調(diào)料的(最好不要放油)，健康低卡又好吃!

　　榨菜湯：榨菜和開(kāi)水泡了一起喝。注意榨菜不要買(mǎi)太油的那種。魚(yú)泉榨菜很清淡的。

　　金針菇湯：就是很細(xì)很長(zhǎng)，頭很小的那種白色食用菌，超市和菜市場(chǎng)都有賣(mài)的。在電飯褒或者鍋里拿開(kāi)水燙幾分鐘，撈上來(lái)加點(diǎn)調(diào)料(味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥)，就是一碗健康好喝的野菌湯了!

　　冬瓜湯：開(kāi)水燙了以后撈上來(lái)加點(diǎn)調(diào)料涼拌了吃。嘿嘿，很美味的喔!冬瓜本身熱量就很低，又是幫助減肥的，而且很便宜，一餐撐到很飽也沒(méi)關(guān)系。

　　酸奶：那種特濃的，買(mǎi)回家在冰箱里凍成固體以后代替冰激凌挖了吃。

　　蝦仁：不是蝦皮喔!蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大只越好，最好買(mǎi)熟的蝦仁干?？梢韵孪★埢蛘呦帖溒蛘吒纱鄾_開(kāi)水泡湯吃。

　　醬油拌豆腐：買(mǎi)一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯(cuò)。新鮮豆腐健康又營(yíng)養(yǎng)，熱量也不高!

　　涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場(chǎng)買(mǎi)一些綠豆涼粉或者涼皮，切成細(xì)長(zhǎng)的片片以后加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，比面食熱量要低很多，而且很飽肚子!!

　　海苔：公認(rèn)的低卡食品，大家就著開(kāi)水一起吃，很容易就覺(jué)得飽的。

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才知道，肯德基和麥當(dāng)勞在這5種食品上區(qū)別很大，感覺(jué)以前白吃了

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