語音內(nèi)容

減肥期間要注意盡量不吃的食物，比如含糖食物、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩。
還有盡量不吃高油食物，比如全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有冷飲、冰激凌，都應(yīng)該減重期間盡量不吃。
也要避免吃各種高脂的肉類，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，要記住盡量在減肥期間不吃的食物。
還要在烹調(diào)上做到合理，要盡量少油、少鹽、少糖，以生吃、拌菜、蒸、煮、涮為主，煎、炒來點(diǎn)綴，盡量避免油炸，盡量在家吃飯。
在進(jìn)餐這個(gè)環(huán)節(jié)也要注意細(xì)嚼慢咽，多多飲水，先湯后飯，長肉很慢。盡量不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早點(diǎn)刷牙，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食。

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