談及“養(yǎng)生”，直覺反應(yīng)，這得是中老年人話題。可實際上，95后早已成了養(yǎng)生主力軍。

此前，支付寶聯(lián)合阿里健康發(fā)布一組數(shù)據(jù)報告顯示，95后成為支付寶醫(yī)療健康類服務(wù)最大消費群體，占據(jù)用戶數(shù)的40%。

另外，有調(diào)查顯示，18-23歲的95后對健康興趣度明顯上升，漲幅甚至高于50歲以上人群。從“養(yǎng)生”搜索看，95后對養(yǎng)生系列產(chǎn)品的偏好度也明顯上升，甚至超過1990年前出生的人。

養(yǎng)生低齡化來勢洶洶，但這屆年輕人的養(yǎng)生方式，有點不一般。 

01

年輕人：養(yǎng)生？so easy ！

年輕人的世界沒有“容易”兩個字，除了：容易胖、容易禿、容易上火、容易失眠、容易心情差……而年輕人的養(yǎng)生，也大多選擇easy模式。 

綜藝《中國有嘻哈》中，97年rapper小白喝燕窩養(yǎng)生 

聽說過藥丸女孩、枸杞男孩嗎？

越來越多的年輕人，喜歡茶杯里面泡枸杞、可樂里面加黨參、敷最貴的面膜熬夜。

95后的Jessi就是典型的藥丸女孩。

大學(xué)里熬夜煲劇，時間長了就發(fā)現(xiàn)自己膚色暗沉毛孔粗大，于是斥巨資購買一堆內(nèi)服保健品，踏上了藥丸養(yǎng)生之路：維生素A和魚油膠囊用來保護(hù)視力；益生菌、酵素、維生素B1用來呵護(hù)腸胃；為了膚白貌美還要每天堅持吃抗糖丸、膠原蛋白飲、葡萄籽；因為花了一堆錢買這些“補給品”太過焦慮而晚上睡不著覺，最終下單了褪黑素。

Jessi的工友robin則是一枚枸杞男孩。

每天一到崗位，robin會打開香薰加濕器精致一下，最近他戒掉了黑咖啡，喝上了黑枸杞，趁著氤氳的水汽熏一熏鼻子，他說這可以有效緩解鼻炎。中午，robin取回快遞，里面是他前幾天購買的鮮蟲草，據(jù)賣家介紹，鮮蟲草比干蟲草更補，robin深信不疑。

通過一次次下單保健品營養(yǎng)品，年輕人開始了自己的養(yǎng)生之路，仿佛買了這些“回血裝備”， 他們就已經(jīng)重回健康狀態(tài)。

現(xiàn)在出場的是 “馬了不做”大軍。

這部分年輕人，手機上沉睡著各種運動打卡APP，購物車?yán)锾闪烁鞣N代餐飲料、室內(nèi)運動器械，B站、微博上收藏了一個個健身博主po出來的健身視頻。

剛剛邁入職場的Cathy是其中的典型。盡管健身博主們貼心推出了“在床上就能做的瘦腿動作”、“不需任何輔助器械，一把椅子就能讓你練出馬甲線”、“只要六個動作就能幫你鏟平大肚腩”等優(yōu)秀視頻，但Cathy用1.5倍速打開視頻看上一分鐘，大腦就告訴她“我已經(jīng)會了”，然后手就會自覺點擊退出，繼續(xù)刷抖音煲劇逛微博。

Cathy還關(guān)注了很多健康類公眾號，例如【常笑健康】，每次看到一些醫(yī)療科普內(nèi)容，如：蹺二郎腿有這么多危害！就常常感覺：啊好有道理，下次再也不蹺二郎腿了。但往往還沒等關(guān)閉手機屏幕，就已經(jīng)忘記了。

線上養(yǎng)生方式五花八門，遺憾的是，大部分年輕人統(tǒng)統(tǒng)馬了不做。

02

年紀(jì)輕輕，有必要養(yǎng)生嗎？

又是剁手買買買，又是云養(yǎng)生，很多長輩可能不理解：你說你小小年紀(jì)就養(yǎng)生，哪來這么多毛病？

其實，年輕人的毛病還真不少。多項研究表明，很多疾病都有年輕化趨勢，而這與當(dāng)代年輕人的不健康的作息、生活與工作方式，密切相關(guān)。

過度勞累

“工作996，生病ICU”，很多年輕人過著過勞生活。

白天，一大堆繁重的工作需要處理；晚上，要么胡吃海喝一下解解壓，要么忙到根本沒工夫吃飯；此外，還有工作壓力、生活壓力、家庭壓力，壓得年輕人喘不上氣。過度勞累，正在透支年輕人的身體。

缺乏運動

“久坐”的危害有多大，不必贅述。生命在于運動，現(xiàn)代人因為長期缺乏運動，身體素質(zhì)就會下降，久而久之也會誘發(fā)各種健康問題。

飲食不良

很多年輕人，格子間里一天工作結(jié)束，回家就往沙發(fā)上一躺，根本不樂意做飯，餐餐靠點外賣。偶爾外食，也得挑火鍋、燒烤這類重口味餐館的解饞。殊不知重油、重鹽的飲食習(xí)慣，對身體帶來的負(fù)面影響巨大。

時常很喪

喪文化在年輕人中流行，當(dāng)心情不好成為生活中的高頻詞匯，往往生活本身也邁入陰影。時常很喪，成為了年輕人的常態(tài)，而很多人往往因為不會疏導(dǎo)或宣泄，造成情緒的強烈爆發(fā)，影響健康。 換一個角度，年輕人選擇買買買剁手養(yǎng)生，何嘗不是在緩解焦慮，釋放壓力呢？

其實，早早建立養(yǎng)生意識，時常關(guān)照自己的身體，對提升健康狀態(tài)也有幫助。

正如浙江大學(xué)心理學(xué)博士、知名心理咨詢師陳海賢對《2020年國民健康洞察報告》中年輕人養(yǎng)生方式的分析：樹立一個養(yǎng)生目標(biāo)，會帶來希望感和意義感，有目標(biāo)的人在生活中會更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感，跟健康密切相關(guān)。 

03

年輕人應(yīng)當(dāng)警惕哪些疾?。?/strong>

雖然年輕人確實面臨著很多健康風(fēng)險，但這些風(fēng)險依靠頻頻剁手和云健身，并不能得到解決。真正應(yīng)當(dāng)警惕的，是很多你以為離你很遠(yuǎn)的疾病。

痛風(fēng)

此前，郭德綱之子德云社少班主郭麒麟，做客綜藝節(jié)目時自爆多病纏身，被吐槽“身體比你爸還差”。24歲的郭麒麟，就是年輕的痛風(fēng)病友。

20~40歲的中青年白領(lǐng)中有很多痛風(fēng)患者。這類人群由于工作原因，應(yīng)酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，其中肥胖人群最易中招。

糖尿病

近日，從金牌經(jīng)紀(jì)人轉(zhuǎn)型直播博主的楊天真，在華山醫(yī)院進(jìn)行了切胃手術(shù)，理由就是為了根治糖尿病，因為堅持跑步，控制飲食對于她的說不是很容易的事，自己確實做不到，“人的自律是有額度的，我可能已經(jīng)把額度全部用在工作上了”。

據(jù)中國糖尿病流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為我國糖尿病患者群體的主力軍。同樣，糖尿病年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。多做運動，健康飲食，比口服保健品對健康更有幫助。

心腦血管病

在過去的2019年，高以翔猝死、“90后不敢看體檢報告”等話題在社交網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)熱議。近幾年來心腦血管疾病呈現(xiàn)了“低齡多發(fā)”的趨勢。心血管疾病年輕化的原因主要是抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，這些是導(dǎo)致心血管疾病的最大元兇。

此外，年輕人因為工作的關(guān)系，應(yīng)酬不斷，吃喝玩樂，缺乏運動；生活節(jié)奏快、工作壓力大導(dǎo)致長期睡眠不足、情緒不佳，也是造成心血管疾病的重要因素。

癌癥

我國近20年來癌癥呈現(xiàn)年輕化、發(fā)病率和死亡率走高的趨勢。乳腺癌、肺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等癌癥發(fā)病年齡均出現(xiàn)提前。越來越多的年輕人不幸患上癌癥，很多都是由于不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素的改變造成的。

在剁手養(yǎng)生、線上養(yǎng)生之余，年輕人也應(yīng)當(dāng)正視癌癥風(fēng)險，特別是有家族史的年輕人，應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行體檢。

04

別讓養(yǎng)生停留在“安慰劑”

年輕人的生活方式是分裂的。

我們都知道健康飲食應(yīng)該低糖低鹽，但還是忍不住，點奶茶、吃火鍋、享受燒烤的煙火氣；我們都清楚應(yīng)該早睡早起保證睡眠，但躺在床上就睡不著，拿起手機就玩到了深夜；我們都明白應(yīng)該定期運動，但買了健身年卡，不知不覺它就變成了洗澡卡，或者被上架到閑魚。

年輕人的養(yǎng)生方式，更多停留在“愛自己”的觀念里，還沒有落到實地。

比較幸運的是，這一代人常常已經(jīng)樹立了正確、科學(xué)的養(yǎng)生觀念，形成了一定的保健意識，不會再采取類似火療、尿療之類的奇葩養(yǎng)生大法。

而我們接下來該做的，其實是一件件小事，比如每周有一半時間在家做飯，睡前少看半小時手機。