走路與跑步哪個(gè)更有益健康

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

走路和跑步各有益處，視個(gè)人體能、健康狀況和鍛煉目標(biāo)而定。走路的優(yōu)點(diǎn)包括較低的沖擊力、適合任何年齡段和易于堅(jiān)持，但相對消耗的卡路里較少。走路適合初次參加運(yùn)動的人，尤其是年紀(jì)較大、關(guān)節(jié)疼痛或患有慢性病的人群。

跑步的優(yōu)點(diǎn)包括在短時(shí)間內(nèi)消耗更多卡路里和更好地鍛煉心肺功能，但會給關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶帶來較大沖擊，容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。跑步適合體能較好、沒有明顯健康問題的人群。

綜合考慮，如果目標(biāo)是保持健康和減輕關(guān)節(jié)壓力，走路是更好的選擇。如果希望在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多卡路里和提高心肺功能，那么跑步更有益處。個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身情況和需求選擇適合的運(yùn)動方式，并要注意適量和循序漸進(jìn)。

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