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點擊這里 讓更多人看到髕骨骨折康復指南：6種簡單訓練法鐘俊青主治醫(yī)師康復醫(yī)學科髕骨骨折是一種常見的膝部創(chuàng)傷，通常由外力直接碰撞或間接暴力外傷導致。為了促進骨折愈合和恢復關節(jié)功能，髕骨骨折后的康復訓練至關重要。 踝泵運動： 仰臥床上，足背伸6秒后，跖屈６秒，10次背伸和跖屈為１組，完成屈伸后行環(huán)繞全范圍內關節(jié)運動，30-50次／組，3-5組／天。 股四頭肌收縮鍛煉： 保持坐位，伸直膝關節(jié)，使其大腿前面的股四頭肌保持收縮，讓其踝關節(jié)盡量背伸，然后，慢慢將下肢抬起15厘米，維持5秒后，保持直腿姿勢將下肢放下，每天鍛煉3次，每次鍛煉3-5分鐘。 腘繩肌收縮鍛煉： 保持坐位，主動屈曲膝關節(jié)30°-60°，雙腿交替進行主動屈曲膝關節(jié)鍛煉，每天鍛煉4次，每次鍛煉1-2分鐘。 髕骨松動訓練： 術后第1周，開始練習髕骨活動、雙手手指分別放于髕骨上下緣及兩側，緩慢用力將骨向上、向下，兩側推動。每個方向推10次，每天2-3次。（髕骨脫位患者不能外推） 直腿抬高訓練： 在不增加關節(jié)疼痛的情況下增加股四頭肌肌力練習。臥位，屈髖伸膝，做直腿抬高、側抬腿、后抬腿練習，抬高過程中患膝保持伸直，維持抬高姿勢至感覺肌肉疲勞時緩慢放下，15-30次／組，3-5組／天。 負重行走鍛煉： 手握啞鈴，使負重的手臂伸直并下垂，保持身體平衡，然后進行負重行走鍛煉。根據(jù)恢復的情況調整其進行鍛煉的時間。 在進行康復訓練時，患者應遵循循序漸進的原則，逐漸增加訓練的強度和難度。同時還要注意髕骨骨折的日常護理、注意事項，詳情內容請見圖。 關于髕骨骨折康復訓練的體驗和見解，如果大家有感悟或疑問的話，歡迎在評論區(qū)積極留言。5662024-10-29股骨頸骨折康復，6種簡單方法分享鐘俊青主治醫(yī)師康復醫(yī)學科股骨頸骨折康復訓練是一個綜合性的過程，旨在幫助患者恢復功能和提高生活質量，一些簡單的訓練方法如下： ?踝泵練習： 這是一種非?；A的練習，旨在提高下肢血液循環(huán)，減少深靜脈血栓的風險。躺在床上或椅子上，雙腳平放地面，緩慢地將腳尖向上翹起，然后再向下壓，模仿踩踏自行車的動作，每個方向做20次，每天重復數(shù)次。 ?直腿抬高： 有助于增強大腿前側的肌肉力量。仰臥在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一只腿，保持膝蓋伸直，抬至約45度角，然后緩慢放下，每側重復10-15次，每天做2-3組。 ?股四頭肌緊縮： 可以增強大腿前側的肌肉，促進關節(jié)穩(wěn)定性。坐在床邊或椅子上，將患肢放在地上，用力收緊大腿前側的肌肉，保持5秒鐘，然后放松，每組重復10-15次。 ?臀橋： 可以加強臀部和核心肌群的力量，有助于穩(wěn)定髖關節(jié)。仰臥，雙膝彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身體兩側，慢慢抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋成一直線，保持幾秒鐘，再緩緩放下，每組重復10次。 ?側抬腿： 側躺在床上或地板上，上身用前臂支撐，保持身體穩(wěn)定，將上方的腿慢慢抬起，保持幾秒后放下，每側重復10-15次，可以增強大腿外側肌肉，提高髖關節(jié)穩(wěn)定性。 ?站立和步行： 當腿部力量有所恢復時，可以開始嘗試站立和步行練習，逐漸增加練習的時間和強度。 康復訓練需要在醫(yī)生的指導和建議下進行，除了康復訓練外，患者還要加強日常的護理以及注意事項等?？祻陀柧毜膭幼髦笇?、日常護理和注意事項的詳情見圖。 誠邀大家加入評論區(qū)，分享康復心得、挑戰(zhàn)與成果，或提出疑問與見解。8902024-10-29生完孩子需要做骨盆修復和盆底肌嗎趙凱主任醫(yī)師康復醫(yī)學科生完孩子通常需要做骨盆修復和盆底肌訓練，能夠預防體態(tài)改變、減少疼痛不適、預防臟器脫垂、改善性生活質量等。 1、預防體態(tài)改變： 懷孕和分娩過程中，女性的骨盆會受到不同程度的擠壓和擴張，如果不進行修復，可能會導致骨盆變形，比如出現(xiàn)骨盆前傾或后傾、長短腿等問題，進行骨盆修復可以幫助恢復骨盆的正常位置，保持良好的體態(tài)。 2、減少疼痛不適： 分娩時的壓力可能使骨盆關節(jié)出現(xiàn)松動或錯位，從而引發(fā)腰骶部疼痛、恥骨聯(lián)合疼痛等。盆底肌在分娩過程中也可能受到損傷，出現(xiàn)墜脹感，通過修復骨盆和鍛煉盆底肌，可以調整骨盆結構，增強盆底肌力量，緩解疼痛不適，提高生活質量。 3、預防臟器脫垂： 懷孕和分娩會使盆底肌松弛，支撐能力減弱，如果不及時修復，隨著年齡增長和身體機能下降，容易出現(xiàn)臟器脫垂，如子宮脫垂、膀胱脫垂等，進行盆底肌訓練可以增強其收縮能力，有效預防臟器脫垂的發(fā)生。 4、改善性生活質量： 產后盆底肌松弛可能導致陰道松弛，影響性生活的滿意度，通過針對性的盆底肌訓練，可以提高盆底肌的緊致度，增強陰道的收縮力，改善性生活質量，增進夫妻感情。同時，良好的盆底肌功能也有助于女性在性生活中更好地感受愉悅。 5、促進整體健康： 骨盆和盆底肌的健康與女性的整體健康密切相關，良好的骨盆結構和強壯的盆底肌可以維持身體的穩(wěn)定性，減少腰部、腹部和下肢的壓力，還對泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常功能起著重要作用，進行骨盆修復和盆底肌訓練有助于預防尿失禁、便秘等問題，促進女性的整體健康。 在日常生活中，產后女性應注意避免長時間站立或坐著，避免提重物，保持正確的姿勢，同時，可以適當進行一些溫和的運動，如散步、瑜伽等，促進身體的恢復，飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。9772024-10-29做了骨盆修復能同房嗎趙凱主任醫(yī)師康復醫(yī)學科做了骨盆修復一般不建議同房，如果同房，可能會影響修復效果、增加感染風險、引發(fā)疼痛不適、不利于身體恢復等，需要注意避免。 1、影響修復效果： 骨盆修復通常是通過專業(yè)的手法或儀器對骨盆進行調整和復位，在修復后立即同房，可能會因為身體的活動和外力作用，干擾骨盆的正常恢復進程，降低修復的效果。剛剛修復的骨盆結構還不穩(wěn)定，同房時的動作可能使骨盆再次出現(xiàn)移位等情況。 2、增加感染風險： 產后女性的生殖系統(tǒng)較為脆弱，在骨盆修復過程中，可能會對周圍組織產生一定的刺激，如果此時同房，容易將外界的細菌帶入生殖道，增加感染的可能性。例如陰道炎、宮頸炎等炎癥的發(fā)生幾率會提高，進而影響女性的生殖健康。 3、引發(fā)疼痛不適： 骨盆修復后，身體需要時間來適應新的骨盆狀態(tài)，同房時的身體活動可能會對修復部位造成拉扯，引起疼痛不適。尤其是對于骨盆損傷較為嚴重的女性，疼痛可能會更加明顯，影響性生活的質量，也給女性帶來身體和心理上的負擔。 4、不利于身體恢復： 產后女性的身體整體處于恢復階段，不僅是骨盆，子宮等器官也在逐步復原，過早同房會使身體處于緊張狀態(tài)，消耗過多的體力和精力，不利于身體的全面恢復。同時可能會影響內分泌系統(tǒng)的平衡，延緩產后身體各項機能的恢復速度。 5、可能造成二次損傷： 如果在骨盆修復后急于同房，且動作過于劇烈，很有可能對骨盆及周圍組織造成二次損傷，這種二次損傷可能比初次損傷更加嚴重，治療起來也更加困難，會延長康復的時間，給女性帶來更多的痛苦和困擾。 在日常生活中，產后女性進行骨盆修復后，應嚴格遵循醫(yī)生的建議，避免過早同房，要注意休息，保持良好的生活習慣，適度進行一些有助于骨盆恢復的運動，如凱格爾運動等。飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡，增強身體的抵抗力，為身體的恢復創(chuàng)造良好的條件。10312024-10-27什么是語言障礙趙凱主任醫(yī)師康復醫(yī)學科語言障礙是指人在語言和溝通方面存在困難或障礙的情況，可細分為多種類型，包括失語癥、構音障礙、發(fā)音障礙等。失語癥主要涉及對語言的理解和表達能力的喪失或受損；構音障礙則是指發(fā)音器官，如聲帶、咽喉肌肉等出現(xiàn)問題，導致聲音嘶啞、失音等；發(fā)音障礙則是涉及語音的清晰度或流利度異常。 1、語言理解障礙： 患者能夠流利地說出話語，但無法理解別人的語言，常表現(xiàn)為答非所問。是由于大腦中與語言理解相關的區(qū)域受損所致?；颊呗牪欢约褐v話，也聽不懂別人講話，即使口語表達流利，但言語混亂，所說的話缺乏實際意義。這與聽覺處理或語言理解中樞的功能異常有關。 2、語言表達障礙： 患者心里明白但無法表達出來，或者只能說出少量詞匯，表現(xiàn)為說話費力、發(fā)音不準、找詞困難，甚至出現(xiàn)電報式語言，通常是由于大腦中與語言表達相關的區(qū)域受損所致。 3、發(fā)音障礙與構音障礙： 患者的發(fā)音器官出現(xiàn)問題，導致發(fā)音不清、音調、節(jié)律、速率、聲響等異常?；蚧颊咴谡f話時感到發(fā)音困難，需要付出更多的努力才能發(fā)出聲音，可能與發(fā)音器官的肌肉力量不足或協(xié)調性差有關。 語言障礙是一種復雜的疾病，需要綜合考慮多種因素進行治療。通過專業(yè)的評估和治療，可以盡可能恢復患者的語言能力，提高其生活質量。6482024-10-25康復是做什么的劉先松副主任醫(yī)師康復醫(yī)學科康復涵蓋物理治療、作業(yè)治療、言語治療、心理康復等多個方面，旨在幫助患者恢復身體功能、提高生活質量，使其能夠更好地回歸社會和家庭。 1、物理治療： 通過各種物理手段，如運動療法、理療等，幫助患者恢復肌肉力量、關節(jié)活動度和平衡能力，對于骨折、關節(jié)炎、中風等患者，物理治療可以促進肢體功能的恢復，減輕疼痛和腫脹。 2、作業(yè)治療： 專注于幫助患者恢復日常生活活動能力，包括自理能力、工作能力和休閑活動能力，作業(yè)治療師會根據(jù)患者的具體情況，設計個性化的訓練方案，如穿衣、進食、書寫等訓練。 3、言語治療： 針對言語和吞咽障礙的患者進行治療，對于中風后失語、構音障礙、吞咽困難等患者，言語治療師會通過各種訓練方法，幫助患者恢復言語交流和吞咽功能。 4、心理康復： 很多患者在患病后會出現(xiàn)心理問題，如焦慮、抑郁等，心理康復師會通過心理疏導、認知行為療法等手段，幫助患者調整心態(tài)，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。 此外，康復還可為患者提供輔助器具和康復設備，如假肢、矯形器、輪椅等，康復工程師會根據(jù)患者的身體狀況和需求，定制合適的輔助器具，提高患者的生活自理能力。康復是一個動態(tài)的過程，需要定期對患者進行評估，以了解康復進展和存在的問題，根據(jù)評估結果，及時調整康復計劃，確?？祻托Ч淖畲蠡?。8432024-10-25有醫(yī)說醫(yī)｜右膝關節(jié)怎么治療張亮副主任醫(yī)師康復醫(yī)學科右膝關節(jié)是人體中最大、最復雜的關節(jié)之一，由股骨、脛骨、髕骨、半月板以及眾多韌帶和軟組織構成。由于它的復雜性和活動頻繁，右膝關節(jié)容易受到各種損傷和疾病的影響，需要根據(jù)具體情況選擇合適的治療措施。 ?軟組織損傷或炎癥：對于右膝關節(jié)的輕度軟組織損傷或炎癥，如輕度滑膜炎、韌帶拉傷，通常推薦保守治療?；颊邞獪p少關節(jié)活動，佩戴護膝，并嘗試熱敷、超聲波治療等物理療法，以促進組織修復和炎癥消退。一般1-2周內，癥狀會有所緩解。 ?關節(jié)積液：關節(jié)積液是膝關節(jié)常見的病理改變。積液較少時，患者可以通過臥床休息、抬高患肢、局部冷敷等方法來減少積液生成，促進吸收。若積液較多，影響關節(jié)活動，可能需要穿刺抽液，并向關節(jié)內注射糖皮質激素（如氫化可的松）等藥物。治療后，積液會逐漸減少，關節(jié)功能逐漸恢復。 ?半月板損傷：半月板是膝關節(jié)中重要的緩沖結構，損傷后會引起膝關節(jié)疼痛和功能障礙。輕度的半月板損傷可以通過保守治療，如休息、物理治療（手法按摩）、口服非甾體類抗炎藥（美洛昔康等）等方法進行。若損傷嚴重，影響關節(jié)功能，則需要進行半月板修復或切除手術。 ?骨關節(jié)炎：骨關節(jié)炎是膝關節(jié)退行性病變的一種，好發(fā)于中老年人。早期骨關節(jié)炎患者可以通過減輕體重、鍛煉股四頭肌、口服營養(yǎng)軟骨的藥物等方法治療。病情嚴重時，可能需要進行關節(jié)置換手術，以恢復關節(jié)功能。 看到這里，相信大家對這個問題有了一定了解。促進右膝關節(jié)康復的訓練放在圖片上了，還有什么疑問，歡迎在評論區(qū)留言~5432024-10-24前骨盆前傾是怎么回事趙凱主任醫(yī)師康復醫(yī)學科骨盆前傾是一種骨盆向前傾斜所表現(xiàn)的身體姿態(tài)異?，F(xiàn)象。骨盆前傾通常是由于先天性因素、不良生活方式、肌肉失衡、身體重心移位，以及脊柱問題所致。 1、先天性因素： 部分人的骨盆前傾可能與先天性因素有關，例如先天性髖關節(jié)結構異?；蚣怪l(fā)育異常，可能導致骨盆和脊柱的力學關系失衡，從而引發(fā)骨盆前傾。 2、不良生活方式： 長時間保持坐姿或站立姿勢不當，缺乏足夠的體育鍛煉，以及不恰當?shù)慕∩矸绞降?，都可能導致骨盆前傾。此外，長期保持錯誤的睡眠姿勢，如側臥時雙腿彎曲過緊或仰臥時腰部懸空，也可能對骨盆造成不良影響。 3、肌肉失衡： 當腰背部肌肉過于緊張，而臀部肌肉相對虛弱時，會導致骨盆前傾，這種肌肉失衡通常源于長時間保持不良姿勢，如久坐不動、站立時重心前移，以及缺乏針對性的鍛煉。 4、身體重心移位： 肥胖者由于腹部和髖部脂肪堆積，會增加骨盆前方的壓力，從而促使骨盆向前傾斜。此外，長期穿高跟鞋會使身體重心前移，進一步加劇骨盆前傾的趨勢。懷孕期間的女性由于腹部重量增加，也可能出現(xiàn)骨盆前傾的情況。 5、脊柱問題： 脊柱的健康狀況與骨盆前傾密切相關，脊柱側彎、頸椎病、腰椎間盤突出等脊柱問題可以影響身體的整體平衡，間接導致骨盆前傾。這些問題不僅會影響脊柱的正常生理曲度，還可能對骨盆周圍的肌肉和韌帶產生不良影響，從而加劇骨盆前傾的程度。 骨盆前傾是一個多因素共同作用的結果，定期進行身體檢查和專業(yè)健康咨詢是預防和治療骨盆前傾的重要手段。為了預防和糾正骨盆前傾，需要從改善肌肉力量平衡、調整身體重心、關注脊柱健康、改變不良生活方式以及針對先天性因素進行專業(yè)治療等方面入手。10372024-10-24鎖骨骨折手術后怎么做康復訓練趙凱主任醫(yī)師康復醫(yī)學科鎖骨骨折手術后所進行的康復訓練，需要根據(jù)疾病的恢復階段采取相應的訓練方法，患者在早期可以進行循環(huán)促進訓練，隨后逐漸進行肩關節(jié)訓練、功能性動作訓練，以及力量強化訓練，從而促進骨折愈合、恢復關節(jié)功能并提高患者的日常生活能力。 1、循環(huán)促進訓練 在術后初期，患者應在醫(yī)護人員或家屬的協(xié)助下進行輕微的活動，如手掌握拳、伸指、分指練習，以及腕關節(jié)的掌屈背伸練習，同時可進行交替張開手掌—握拳—張開手掌的練習，這些活動有助于減輕疼痛并促進局部血液循環(huán)。 2、肩關節(jié)訓練 在疼痛可控的情況下，進行臥位下健手承托的肩關節(jié)小范圍前屈、外展和水平內收練習，此階段應避免進行肩關節(jié)的大范圍活動，以免對骨折部位造成不良影響。 隨著疼痛感的減輕和骨痂的形成，可逐漸解除吊帶制動，進行肩關節(jié)的被動外旋、內旋、外展、前屈等練習，并逐漸過渡為主動鍛煉，同時增加抗阻的肘屈伸與前臂旋前、旋后運動，如捏小球或推拉重物等。 3、功能性動作訓練 根據(jù)恢復情況，逐漸加入日常生活中的功能性動作練習，如穿衣、梳頭、洗臉等，這些練習有助于增強肩關節(jié)的實用功能，提高患者的自理能力。 4、力量強化訓練 在醫(yī)生或康復師指導下，進行適度的力量強化訓練，如肩胛骨控制訓練、體操棒肩上舉活動度練習等，這些訓練有助于增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，進一步促進關節(jié)功能的恢復。 患者應按照醫(yī)生的建議定期進行X光檢查，以了解骨折愈合情況及康復訓練效果?？祻蛶熜韪鶕?jù)患者的個體恢復情況，適時調整訓練強度和內容，確保訓練過程安全、有效，在訓練過程中，如出現(xiàn)任何不適，應及時向醫(yī)生咨詢。11952024-10-24L1椎體壓縮骨折治療方法：醫(yī)生講解鐘俊青主治醫(yī)師康復醫(yī)學科?L1椎體壓縮骨折是比較嚴重的骨折類型之一，當發(fā)生骨折時，通常會導致局部有疼痛和腫脹癥狀，病情也會影響到肢體活動，還可能會出現(xiàn)局部畸形，需要采取合理的治療，同一種方法，對于不同人群的治療效果不同，不存在最佳的治療方法，可以遵醫(yī)囑采取以下方法治療。 ?臥床休息：當出現(xiàn)骨折時，需要減輕對局部刺激，輕度骨折或者無法耐受手術的患者一般需要絕對的臥床，休息時間需要在三個月以上。 ?固定治療：當發(fā)生骨折時，可以配合醫(yī)生采取石膏或者支具固定治療，預防骨折部位錯位，降低畸形的發(fā)生概率。 ?藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用藥物改善癥狀，比如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片等在用藥治療期間能夠抑制疼痛發(fā)作，可減輕骨折造成的不良影響。 ?手術治療：當局部骨折損傷比較嚴重時，需要配合醫(yī)生采取手術治療，比如切開復位減壓釘棒內固定術，適用于骨折移位嚴重、穩(wěn)定性差的患者。經皮穿刺椎體成形術適用于骨質疏松引起的L1椎體壓縮性骨折，能夠早期下床活動，預防并發(fā)癥。 在恢復的過程中要明確自身的恢復效果，要到醫(yī)院做復查，同時需要做好日常護理工作，要了解注意事項，大家可以把自己的治療方法以及預后情況分享在評論區(qū)，讓更多的人了解。8802024-10-23

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