產(chǎn)后的減肥方法有很多種。通常使用的方法就是食物減肥，藥物減肥，還有運(yùn)動(dòng)減肥。比較健康的方法呢就是運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥可以大量的消耗產(chǎn)婦身體上的脂肪，可以提高產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量，從而促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)和塑型。

產(chǎn)后健康減肥方法

　　在物質(zhì)生活豐腴的今天，人們逐漸的開始關(guān)注精神層次的需要，正如產(chǎn)后的寶媽因?yàn)楫a(chǎn)后身材走樣而整天郁郁寡歡，那么坐月子如何減肥?相信諸多寶媽們都會(huì)分出一部分的注意力放在尋找產(chǎn)后最快減肥方法上?？墒侨缃袷袌錾铣涑庵鞣N各樣的減肥方法，這讓寶媽無從下手。那到底坐月子如何減肥?坐月子最快減肥方法現(xiàn)在就為您揭曉。

　　1.可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┒蠝?/p>

　　月子期間需要減肥，但是也不能完全的不顧及月子期間的營養(yǎng)，所以應(yīng)該選擇一些既有利于減肥，也有利于補(bǔ)充必要的營養(yǎng)的食物，冬瓜湯就是這樣一個(gè)好選擇，冬瓜湯不僅僅可以有利于產(chǎn)后的減肥，而且還具有豐富的營養(yǎng)，可以給新媽媽補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2.月子期間可以多給寶寶喂奶

　　生下寶寶之后需要及時(shí)的給寶寶喂奶，這樣不僅僅可以有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，而且有利于讓新媽媽體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為奶水給寶寶吸吮，有的新媽媽由于工作繁忙或者是擔(dān)心自己的乳房會(huì)因?yàn)槲鼓坛霈F(xiàn)變形的原因不愿意給寶寶喂奶，要知道這樣對(duì)于產(chǎn)后的減肥沒有任何好處。

　　3.吃飯應(yīng)該保持少食多餐

　　需要注意的是產(chǎn)后一定要保持少食多餐，這樣可以避免發(fā)胖，可以保持一天吃4-5餐，每頓飯可以吃七八成飽，這樣有利于減肥的進(jìn)行。還有過月子期間可以多喝一些小米粥這樣不僅僅有利于產(chǎn)后的減肥，而且還營養(yǎng)豐富。

　　4.月子期間少喝脂肪多的湯水

　　如果產(chǎn)后的奶水比較好的話就不要喝太多的含有大量脂肪的湯湯水水，那樣會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積造成減肥出現(xiàn)困難。

　　5.多喝水，水養(yǎng)顏

　　水是保證人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的正常物質(zhì)，如果一旦缺水，這很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，而且這對(duì)于女性來說，這很不利哦!特別是那些需要減肥的人，那么這喝水更加重要哦!需要喝大量的水來維持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感，減肥別忘記多多喝水哦!

　　多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多餘毒素和增加你的飽腹感，這是幫助健康瘦身的佳品。那些想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦!至少每天堅(jiān)持飲用八大杯的水分，清腸排毒，保證充足的飲水量這顯得很是重要哦!

　　6.注重營養(yǎng)

　　一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

　　7.適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

　　雖然產(chǎn)后不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后還是可以做一些輕微的活動(dòng)的，比如下床在屋子里走動(dòng)一下，做一些比較輕松的家務(wù)等，這樣可以促進(jìn)減肥。

　　8.坐月子期間不要刻意減肥

　　坐月子期間最好是不要刻意的減肥，一般來說產(chǎn)后三個(gè)月或者是半年之后減肥才能取得良好的效果。

　　坐月子減肥體操

　　第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續(xù)五次。

　　第二天、仰臥，雙臂伸直平放于兩側(cè)，與軀干成直角，然后兩臂直肘向胸前靠攏，并拍掌，再復(fù)原位。重復(fù)5次。這一練習(xí)也可在第一天練習(xí)。

　　第三天、仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動(dòng)身體其他部位。重復(fù)10次。

　　第四至第七天同第三天。

　　第八天、仰臥，兩臂自然置于體側(cè)，先屈左腿，使大腿盡量靠近腹部，同時(shí)腳跟靠貼臀部，然后復(fù)原。左右腿交替進(jìn)行，各做5次。

　　第九天同第八天。

產(chǎn)后六個(gè)月還可以收腹嗎

　　產(chǎn)后四個(gè)月綁收腹帶還能收腹嗎?有的媽媽粗心大意，產(chǎn)后一直沒有注意使用收腹帶來幫助收腹，結(jié)果到了產(chǎn)后四個(gè)月經(jīng)別人提醒才恍然大悟，這時(shí)候才使用收腹帶，收腹效果還會(huì)有嗎?下面我們就一起來了解一下吧。

　　產(chǎn)后四個(gè)月綁收腹帶還能收腹嗎　　產(chǎn)后四個(gè)月綁收腹帶，收腹效果可能并不會(huì)太好，但還是會(huì)有一定效果。無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會(huì)因?yàn)楹蔂柮稍龈叨儗?，以為自然分娩做?zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時(shí)對(duì)盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說，和女性腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時(shí)間內(nèi)才能有效回復(fù)。

　　因此，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后2、3天后，只要自我感覺已不錯(cuò)，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對(duì)骨盆施加向內(nèi)的壓力，促進(jìn)它盡快恢復(fù)。

　　產(chǎn)后四個(gè)月已經(jīng)不是最佳恢復(fù)狀態(tài)，這時(shí)使用收腹帶，收腹效果可能并不會(huì)太好。但產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，這段時(shí)間是重塑體形的最佳時(shí)機(jī)，合理用收腹帶對(duì)于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響。

　　剖腹產(chǎn)后收腹帶使用注意事項(xiàng)　　1、不宜平臥

　　手術(shù)后麻醉藥作用消失，產(chǎn)婦傷口感到疼痛，而平臥位對(duì)子宮收縮疼痛最敏感，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口的震動(dòng)和牽拉痛。

　　2、不宜過飽

　　剖腹手術(shù)后多食，會(huì)導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。所以，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影響傷口愈合并，劇咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的產(chǎn)婦應(yīng)及時(shí)服用藥物治療。

　　3、不宜過緊

　　產(chǎn)婦束腰太緊，還會(huì)造成腹壓增高。所以在使用的時(shí)候，一定要特別注意。

　　自然產(chǎn)vs剖腹產(chǎn)大不同：束腹帶適用于接受手術(shù)的產(chǎn)婦，藉以達(dá)到固定傷口、減緩疼痛的效果。站在婦產(chǎn)科醫(yī)師的角度，自然生產(chǎn)者傷口位于會(huì)陰部，沒有上述困擾，當(dāng)然沒有必要刻意使用束腹帶。雖說如此，自然產(chǎn)者使用束腹帶的比例依舊非常高。

　　懷孕生產(chǎn)的過程，難免會(huì)使骨盆及骨盆肌肉群、韌帶受到壓迫、拉扯，在骨盆差節(jié)、筋膜、韌帶回復(fù)彈性張力前，產(chǎn)婦容易有下墜感。這時(shí)產(chǎn)婦使用束腹帶，雖可讓讓下墜感不那么明顯，活動(dòng)上比較方便，但小腹并不會(huì)因此而消失。

　　至于標(biāo)榜遵從古法，可防止內(nèi)臟移位、恢復(fù)骨盆腔大小的纏繞式束腹帶，由于懷孕、生產(chǎn)對(duì)骨盆的傷害在所難免，產(chǎn)后的生理狀況畢竟無法和未生育之前相比，束腹帶的作用本就為固定傷口，能否藉由束腹帶回復(fù)產(chǎn)前的樣子有待商權(quán)。

　　4、特殊情況

　　剖腹產(chǎn)的媽咪從刀房出來后，大多處于平躺的休息狀態(tài)中，如果產(chǎn)婦沒有特殊活動(dòng)需要，醫(yī)護(hù)人員不會(huì)請(qǐng)媽咪此時(shí)一定要使用束腹帶。不過當(dāng)媽咪要開始翻身，或第二天要下床活動(dòng)，尤其是在第一次下床之前，為免活動(dòng)牽扯到傷口，醫(yī)護(hù)人員一定會(huì)協(xié)助媽咪使用束腹帶。

　　醫(yī)師基于希望剖腹產(chǎn)媽咪能在隔天就能把痰咳出、鼓勵(lì)媽咪下床活動(dòng)等因素，一般會(huì)建議媽咪在術(shù)后第一天即可開始使用束腹帶。而媽咪在用了束腹帶之后，疼痛感達(dá)到一定程度緩解，配合度也比較好。

　　5、勿長期使用收腹帶

　　長期使用收腹帶，會(huì)導(dǎo)致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外，產(chǎn)后束腰太緊，還會(huì)造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。

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