生完寶寶后，你最想干什么？當(dāng)然是趕緊瘦下來(lái)，然后買最好看的衣服，拍各種角度的照片。有些寶媽甚至在分娩前就開(kāi)始考慮產(chǎn)后身體恢復(fù)問(wèn)題，她們恨不得立即采取瘦身措施，然后讓身材恢復(fù)到孕前，追求完美身材是每個(gè)女性的必修課。

然而懷孕期間以及產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)都是不適合瘦身的，因?yàn)檫^(guò)早減肥，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是不利的。產(chǎn)后6個(gè)月才是寶媽減肥的黃金期。

為什么產(chǎn)后6個(gè)月才是減肥的黃金期呢？

產(chǎn)后6個(gè)月，媽媽體內(nèi)的激素水平會(huì)漸漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)，新陳代謝速率也會(huì)恢復(fù)正常，身體以及因分娩而受損的器官已經(jīng)恢復(fù)，身體漸漸進(jìn)入了最佳狀態(tài)，此時(shí)如果實(shí)施減肥計(jì)劃的話，會(huì)更容易成功，當(dāng)然也會(huì)更加健康。所以說(shuō)產(chǎn)后6個(gè)月可謂是減重的“黃金期”。

產(chǎn)后6個(gè)月，做到這4點(diǎn)，不僅可以減重，還能更健康哦！

一提到“減肥”，反響最大的便是節(jié)食了，她們認(rèn)為只要吃得少，就能瘦。

不錯(cuò)，吃得少自然會(huì)瘦，但這樣身體只會(huì)越來(lái)越不健康，尤其是寶媽，不僅自己的身體會(huì)受到影響，而且寶寶也會(huì)受到牽連，因此要健康的減肥。

1、 產(chǎn)后不宜立即減肥

很多女性在生完寶寶后，害怕自己的身體像吹氣球一樣，越來(lái)越臃腫，越來(lái)越胖，就迫不及待的選擇產(chǎn)后減肥。

其實(shí)，產(chǎn)后媽媽身體很虛弱，需要調(diào)養(yǎng)，不宜立即進(jìn)行減肥計(jì)劃。另外，有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果你立即減肥，反而導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，還有寶寶的口糧可能也會(huì)受到影響。

2、 產(chǎn)后收腹有弊無(wú)利

很多媽媽喜歡在產(chǎn)后用收腹帶束緊腰腹部，來(lái)幫助恢復(fù)體型，但是這并不科學(xué)，而且還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

產(chǎn)婦分娩后，子宮約在10天左右降入骨盆中，經(jīng)過(guò)6周才恢復(fù)到正常大小，如果過(guò)早穿上束腹，不僅對(duì)體型恢復(fù)無(wú)利，還會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害，例如子宮下垂、痔瘡等等。

專家說(shuō)：一般情況下，孕婦身體會(huì)蓄積5千克左右的脂肪，這些脂肪分布于胸、腹、臀部，為將來(lái)分娩特別是哺乳提供能量，這些脂肪并不會(huì)因?yàn)楦苟А?/p>

3、 不能單靠哺乳來(lái)減肥

提倡母乳喂養(yǎng)，首先因?yàn)槟溉槭菋雰鹤钣袪I(yíng)養(yǎng)最安全的天然食物，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮收縮，還有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

因此很多媽媽都靠哺乳來(lái)減肥。但哺乳期間，由于寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，進(jìn)而造成新媽媽吃得多，如果源源不斷地進(jìn)食多余身體需求的高熱量食品，這樣一來(lái)是不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)讓脂肪堆積。

所以母乳喂養(yǎng)的媽媽也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，不能只靠母乳喂養(yǎng)來(lái)減肥。

4、 合理控制體重

合理的控制體重，包括兩方面，一是飲食，一是運(yùn)動(dòng)。有些新媽媽不注意飲食，盲目進(jìn)補(bǔ)，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體重反而比懷孕時(shí)候重。這樣既對(duì)自身健康不利，又影響了身材的恢復(fù)。

首先，飲食上新手媽媽要避免滋補(bǔ)過(guò)量，不要天天雞鴨魚(yú)肉不離口，水果罐頭不離手，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)的做法不僅造成了浪費(fèi)，而且很容易導(dǎo)致肥胖。另外胖媽媽的奶水脂肪含量極高，寶寶吃了是不利于健康的。

然后，產(chǎn)婦急于恢復(fù)體型的心情是可以理解的，但是在鍛煉的時(shí)候一定不能做超出自己能力范圍的事，疲勞是不利于身體恢復(fù)的，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。像散步、游泳、爬樓梯等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

想要瘦身的新手媽媽，不僅要抓住產(chǎn)后減肥的黃金期，同時(shí)還要讓自己的身體進(jìn)入到最佳的狀態(tài)，這樣才是健康的減肥。

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