生孩子，是一件讓全家人都覺得特別高興的事，然而生產(chǎn)后的媽媽就會很郁悶啦，因?yàn)樽约荷陮殞毢?，身材都變了樣了：從小蠻腰變成了水桶腰，從小尖臉變成了大圓臉。這真的是讓孕媽媽很抓狂的一件事。那么，孕媽產(chǎn)后6個月可以減肥么?　　

產(chǎn)后6個月可以減肥么

　　產(chǎn)后6個月也是很容易減肥，恢復(fù)原樣的。產(chǎn)后6個月，是減肥的最佳時期，所以只要方法得當(dāng)，減肥效果是很不錯的。如果這個階段不需要哺乳，那么可以適當(dāng)節(jié)制飲食，如果需要哺乳那么仍然要保持營養(yǎng)的充分，其實(shí)哺乳也也可以減肥。另外，可以多吃一些水果蔬菜，最主要的是要加強(qiáng)體育鍛煉，可以制定一套瑜伽計劃。

　　1.每天“走路”2000-3000步

　　減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務(wù)量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因?yàn)椤翱熳摺辈攀菧p肥的最佳運(yùn)動，注意要每天堅持。

　　2.堅持進(jìn)行一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動

　　媽咪的體能恢復(fù)以后，可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動開始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應(yīng)該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

　　3.運(yùn)動前和洗澡后要多按摩

　　少吃、多運(yùn)動是減肥的不二法寶，在這里提醒媽咪們千萬不要為了快速減肥而使用減肥藥，其副作用極大，對寶寶和自己都不利。媽咪們可以嘗試瘦身霜，在運(yùn)動前涂抹，使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用，對于局部減肥效果很好?！　?/p>

產(chǎn)后減肥吃什么最好

　　1、堅果

　　堅果是產(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風(fēng)險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

　　2、玉米

　　減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　3、燕麥

　　燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

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