產(chǎn)后怎么恢復(fù)正常飲食食譜
核心提示:產(chǎn)后恢復(fù)正常飲食,需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、科學(xué)飲食,并保證充足的能量攝入,同時(shí)還要注意飲食清淡,避免辛辣刺激性食物,以免影響乳汁分泌。產(chǎn)后可選擇雞蛋、小米粥、紅豆粥等食物。
產(chǎn)后恢復(fù)正常飲食,需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、科學(xué)飲食,并保證充足的能量攝入,同時(shí)還要注意飲食清淡,避免辛辣刺激性食物,以免影響乳汁分泌。產(chǎn)后可選擇雞蛋、小米粥、紅豆粥等食物。

1、雞蛋:產(chǎn)后身體比較虛弱,需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體機(jī)能,可以適量吃雞蛋,雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,可選擇煎雞蛋、蒸雞蛋等方式,但如果患者對(duì)雞蛋過(guò)敏,則不能吃雞蛋;
2、小米粥:小米粥屬于清淡易消化食物,不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),可以增加飽腹感,為后續(xù)的正常飲食做準(zhǔn)備,也可以適當(dāng)加入大棗、紅糖等食物;
3、紅豆粥:紅豆有利水、消腫、健脾益氣的效果,將紅豆、大棗一起煮粥喝,營(yíng)養(yǎng)也比較豐富,比較適合產(chǎn)后女性食用,可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
4、其他食物:如大米、燕麥等,將大米與燕麥一起煮粥食用,營(yíng)養(yǎng)也比較豐富,可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。將大米與紅棗一起煮粥食用,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防或改善產(chǎn)后便秘的情況。
產(chǎn)后要注意不要吃辛辣刺激性食物,如辣椒、蔥、姜等,否則可能會(huì)刺激傷口,不利于恢復(fù)。另外還要注意多休息,不要做劇烈運(yùn)動(dòng),以免導(dǎo)致子宮下垂?;謴?fù)期間還要注意個(gè)人衛(wèi)生,可使用溫水清洗外陰,并勤換洗內(nèi)褲,防止細(xì)菌滋生。如果出現(xiàn)腹痛、陰道出血等癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院產(chǎn)科就診,完善B超、血常規(guī)等檢查明確情況。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
減肥后怎樣恢復(fù)飲食
【產(chǎn)后怎么恢復(fù)正常體型?】
【產(chǎn)后飲食】剖腹產(chǎn)后飲食,產(chǎn)后吃什么好,產(chǎn)后食譜
不健康飲食后怎么恢復(fù)正常
產(chǎn)后恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)食譜
【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做
產(chǎn)后怎么恢復(fù)飲食健康
產(chǎn)婦產(chǎn)后怎么恢復(fù)正常
減肥成功后怎樣恢復(fù)飲食
產(chǎn)后怎么恢復(fù)正常
網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么恢復(fù)正常飲食食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview634814.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826