核心提示：產(chǎn)后恢復(fù)飲食健康的方法主要包括均衡飲食、充足休息、合理運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后檢查等。正常的飲食可以促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)，建議均衡飲食，適當(dāng)增加攝入量，以清淡、易消化的食物為主。

產(chǎn)后恢復(fù)飲食健康的方法主要包括均衡飲食、充足休息、合理運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后檢查等。正常的飲食可以促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)，建議均衡飲食，適當(dāng)增加攝入量，以清淡、易消化的食物為主。

1、均衡飲食：產(chǎn)后通常不能過多攝入滋補(bǔ)類食物，需要注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及新鮮的蔬菜、水果，如雞蛋、牛奶、蘋果等?？梢赃m當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，包括豬肝、雞肝等，以及新鮮的綠葉蔬菜，如菠菜等，補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成。此外，還可以適當(dāng)吃富含維生素的食物，如芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果等水果;

2、充足休息：產(chǎn)后要注意休息，保持充足的睡眠有利于體力恢復(fù)，同時(shí)也可以促進(jìn)乳汁分泌，增加泌乳量;

3、合理運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體通常比較虛弱，不宜過度運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行正常的日常生活，如出門散步等。但需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等;

4、產(chǎn)后檢查：建議定期進(jìn)行產(chǎn)后檢查，如42天進(jìn)行復(fù)查，以了解身體恢復(fù)情況。如果有異常情況，應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情;

5、其他方法：注意保持心情愉快，部分女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，需要注意避免過度勞累、放松心情。同時(shí)還應(yīng)避免熬夜等不良生活習(xí)慣，以免影響恢復(fù)。

此外，產(chǎn)后還需要注意觀察惡露的顏色、氣味、量是否正常，以及有無腹痛、腹脹等其他伴隨癥狀。如果出現(xiàn)上述異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情，必要時(shí)進(jìn)行相應(yīng)治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后健康恢復(fù)中心怎么樣
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？
產(chǎn)后怎么恢復(fù)
剖腹產(chǎn)后飲食調(diào)整與恢復(fù)指導(dǎo)
怎么樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后怎么恢復(fù)好
產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)心理健康
產(chǎn)后恢復(fù)

網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么恢復(fù)飲食健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview56498.html