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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:36

寶媽必看|產(chǎn)后瘦身黃金期，你知道嗎？
產(chǎn)后瘦身與以往的減肥瘦身是不同的，因產(chǎn)后的特殊原因，身體器官會(huì)有不同程度的傷害，這就意味著產(chǎn)后的瘦身是需要一定的恢復(fù)過(guò)程和時(shí)間，因此產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。
?產(chǎn)后最佳瘦身時(shí)間表：順產(chǎn)4-6周后，剖腹產(chǎn)6-8周后為黃金時(shí)間。
?適合哺乳期的運(yùn)動(dòng)：每天散步40分鐘、爬樓梯、下蹲運(yùn)動(dòng)、太空漫步機(jī)漫步一小時(shí)
?哺乳期的減脂技巧
?1、把握好減肥好時(shí)節(jié)
?2、循序漸進(jìn)的減重比較健康
?3、節(jié)食減肥不可取
?4、保證每日必需營(yíng)養(yǎng)
?5、適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后的6個(gè)月內(nèi)，是我們瘦身恢復(fù)身材的最佳時(shí)期，在這個(gè)階段根據(jù)身體的情況適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加量，飲食清淡平衡才是最重要的哦。