8分鐘卡點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，臀腿緊致必備！
8分鐘的卡點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，臀部和腿部一起練，節(jié)奏感超強(qiáng)！練完后臀部和腿部肌肉酸酸脹脹的，感覺瞬間緊致了不少。建議每次做2-3組哦！

?? 動(dòng)作要點(diǎn)：
大小腿夾角保持在60度左右（不要超過90度）
腹部核心要收緊
臀部發(fā)力，向上頂起
膝蓋、髖部和肩部要呈一條直線

? 效果：
翹臀瘦小腿
養(yǎng)成蜜桃臀

強(qiáng)度：
暴汗：
適合人群：新手、各種體型、產(chǎn)后6個(gè)月

想要蜜桃臀和筷子腿的姐妹們，趕緊練起來吧！

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