彭含蒂 主治醫(yī)師 三甲

提問

減肥瘦身方法男，男生最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。 減肥瘦身方法男，有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒.試一試爬樓梯。其實(shí)爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，而它主要的運(yùn)動(dòng)部位則是大腿，但同時(shí)又能鍛煉全身的肌肉。減肥瘦身方法男，從健康減肥方面研究，和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯減肥法能讓身體發(fā)熱，同時(shí)增強(qiáng)身體的新陳代謝功能。要快速減肥，最重要的一點(diǎn)要加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行些有氧氣運(yùn)動(dòng)。減肥瘦身方法男，減肥的時(shí)候主要的運(yùn)動(dòng)是打羽毛球。跑步等運(yùn)動(dòng)由于比較單調(diào)，所以往往堅(jiān)持不下來，而在打羽毛球的時(shí)候要集中精力，時(shí)間會(huì)在不知不覺中度過。其次肯定是要注意飲食的。要控制每餐的事物攝入量，平時(shí)如果覺得餓的話，可以吃點(diǎn)蘋果，但也不能過量。

2014-12-15 22:02

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