爵士舞是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，聯(lián)系著在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)與減肥運動結(jié)合在一起的哈爾濱爵士舞培訓能強化肺部和心臟功能，刺激血液循環(huán)系統(tǒng)，提高氧氣的吸收能力和持久力，減少體內(nèi)多余的脂肪，使苗條身材更加亭亭玉立。
 

　　在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感。對靈感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而他的趣味性很容易讓人集中和專注，忽略掉運動的疲勞。
 

　　纖腰

　　爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開去，身體的每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹，可以鍛煉橫腹??；搖擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力。
 

　　美腿

　　跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，是爵士舞練習者大腿和小腿更纖細，膝關(guān)節(jié)和腳洹之間的肌肉更結(jié)實，曲線更修長均勻。
 

　　翹點

　　亞洲人的點部高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動點部，可以使點部肌肉結(jié)實，豐滿而有彈性，同時可以防止點部脂肪堆積和點肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。武漢單色舞蹈爵士舞培訓認為，爵士舞對于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，是很好的鍛煉方式。

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