立冬為冬季的開(kāi)始，小雪過(guò)后南方才正式告別炎熱的天氣。雖然南方的節(jié)氣氣息變更不明顯，但天地氣息依舊潛移默化地影響著人體。南方的冬季低溫日子比較短暫，我們更應(yīng)珍惜。在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對(duì)冬季養(yǎng)生的指導(dǎo):"冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。"

冬天的氣機(jī)是內(nèi)向、閉藏的，自然界水都結(jié)冰了，地都坼裂了，生機(jī)全部回收，藏的氣機(jī)發(fā)展到了極致。此時(shí)絕對(duì)不能擾動(dòng)陽(yáng)氣，做一些把已經(jīng)藏納、回收了的陽(yáng)氣再調(diào)出來(lái)的事了。

冬天要順應(yīng)收藏之道，保證充足的睡眠。早上起床一定要等到天地的陽(yáng)氣出現(xiàn)、人體的陽(yáng)氣出現(xiàn)（如自然醒），太陽(yáng)升起了才開(kāi)始活動(dòng)、工作。一定要“天人合一”，不能說(shuō)天地沒(méi)動(dòng)，自己就任性地先動(dòng)起來(lái)。因?yàn)樽陨磉€沒(méi)足夠的陽(yáng)氣作保護(hù)，外界的陰寒之氣還沒(méi)消散，容易入侵人體，損壞人體的陽(yáng)氣。

“志”為腎所藏之神，冬季腎精處于收藏狀態(tài)，那“志”當(dāng)然也是伏藏著的。就像人的志向若有若無(wú)、捉摸不定而凸顯不出來(lái)，或者像是已經(jīng)得到了想要的東西，不用再耗費(fèi)心機(jī)營(yíng)求了。

冬天，身體的陽(yáng)氣都潛藏于內(nèi)，所以人要保持體溫而躲避寒冷。呆在寒冷的地方，陽(yáng)氣就會(huì)被從內(nèi)調(diào)動(dòng)出來(lái)，用以維持體溫，這樣就違背了冬天內(nèi)藏的氣機(jī)，人體的元?dú)饩蜁?huì)很快喪失，“亟奪”就是很快一下子就泄掉的意思。因此冬季運(yùn)動(dòng)以身體微微發(fā)熱即可，微微出汗時(shí)就要停止，嚴(yán)防大汗淋漓耗損陽(yáng)氣。

如果冬季身體沒(méi)養(yǎng)好，五臟中最容易受傷的就是腎。到了春天，生發(fā)之氣起來(lái)的時(shí)候，如果冬季沒(méi)把腎養(yǎng)好，春天就容易出現(xiàn)全身或手足無(wú)力、手腳冰冷的情況。肝對(duì)應(yīng)春季，腎對(duì)應(yīng)冬季，肝屬木，腎屬水，五行中水生木。冬季腎水沒(méi)養(yǎng)好，春季肝木的生發(fā)之力就不足，而導(dǎo)致肝所主之筋的功能不正常；元?dú)馍l(fā)不夠，末梢循環(huán)差。因此有些疾病的病因需要往前幾個(gè)月或更長(zhǎng)去時(shí)間尋找。

中醫(yī)提倡冬季閉藏、進(jìn)補(bǔ)，而“五谷為養(yǎng)”正是進(jìn)補(bǔ)的基礎(chǔ)。我們泛稱五谷為：粟、麥、稻、黍、菽（即：小米、小麥、大米、黃米、一切豆類(lèi)）。在冬季還適合吃有補(bǔ)益氣血功效的紅薯（洗凈連皮吃容易消化不脹氣），補(bǔ)腎的黑芝麻、黑豆、山藥及板栗等。古人常說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開(kāi)藥方”。冬季很多人會(huì)食欲大增，肥甘厚味容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，晚餐適量吃一些熬制過(guò)的白蘿卜，有助于順氣通便。五臟六腑功能正常時(shí)吃五谷雜糧，身體也可以養(yǎng)的很好，在亞健康或疾病時(shí)盲目吃高蛋白的補(bǔ)品，有時(shí)反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。返回搜狐，查看更多

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