咖啡，想必大家應(yīng)該都不陌生，這是咖啡豆經(jīng)過烘焙研磨之后沖泡的飲品。它在飲品界的地位非常高，與可可、茶同為世界最主要的飲品，也是世界三大飲品之一。

近些年，隨著速溶咖啡的問世，咖啡的流傳度越來越廣，深受年輕人的喜愛。

從科學(xué)角度來看，咖啡中含有大約100種不同的物質(zhì)，這其中包括了咖啡因、單寧酸、氮化合物等。

咖啡本身就是一種興奮劑，它對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生多方面影響，特別是受咖啡因作用，其對(duì)中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)的刺激性極大，能夠擴(kuò)張血管、緩解大腦和肌肉的疲憊感。

當(dāng)你感覺身心疲憊、有困意時(shí)，喝上一杯咖啡就可以緩解。也正因如此，不少糖尿病患者都想要嘗試一下咖啡。

那么問題來了，已經(jīng)患上糖尿病的人群，到底適不適合飲用咖啡呢？

首先，咖啡的熱量其實(shí)并不高，平均每100克的咖啡中，所含熱量為1大卡，是典型的低升糖指數(shù)飲品。

所以，就算是糖尿病患者，也可以適量飲用一些沒有添加糖分的咖啡。在臨床看來，適當(dāng)喝咖啡能夠提高基礎(chǔ)代謝率，改善對(duì)胰島素的耐受力，同時(shí)喝咖啡還能改善其對(duì)葡萄糖的耐受性，幫助患者進(jìn)一步穩(wěn)定血糖。

但是，糖尿病患者喝咖啡也有注意事項(xiàng)，特別是以下幾點(diǎn)不能忽視：

1、避免喝速溶咖啡

中國人提到咖啡，第一時(shí)間想到的就是市面上各種各樣配比好的速溶咖啡，這些咖啡喝起來雖然方便，但其實(shí)它們并不適合糖尿病患者。

因?yàn)樗偃芸Х葹榱嗽黾涌诟?、更適合中國人飲用，往往會(huì)加入一定的糖，它可能會(huì)造成血糖波動(dòng)；

2、避免大量喝咖啡

長時(shí)間大量飲用咖啡，往往會(huì)造成咖啡因的過度堆積，進(jìn)而抑制胰島素降低血糖的功能，還會(huì)刺激荷爾蒙的大量釋放。

不但如此，咖啡也會(huì)阻礙血糖運(yùn)輸進(jìn)入脂肪和肌肉中，不利于血糖的穩(wěn)定。

所以，科學(xué)建議糖尿病患者每日飲用咖啡最好不要超過1杯，也就是250ml左右；

3、避免睡前喝咖啡

咖啡因有刺激中樞系統(tǒng)的作用，可以讓人處于高度興奮的狀態(tài)。如果在睡前半小時(shí)飲用咖啡，患者往往就無法正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

要知道，如果長時(shí)間熬夜，會(huì)刺激兒茶酚胺激素的大量分泌，該激素可抑制胰島素的功能正常發(fā)揮，導(dǎo)致葡萄糖利用率降低，往往會(huì)造成血糖失控。

因此，糖尿病患者在睡前不宜飲用咖啡；

4、身體是否有并發(fā)癥

糖尿病真正可怕之處，并不是血糖超標(biāo)本身，而是出現(xiàn)高血糖并合并了多個(gè)并發(fā)癥。

比如患者有高血壓、慢性腎病等問題，為了避免咖啡因?qū)ρ獕翰▌?dòng)造成影響，利尿性增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，這類患者就不適合飲用咖啡。

總而言之，如果糖尿病患者血糖控制穩(wěn)定、沒有并發(fā)癥，的確是可以適當(dāng)飲用一些咖啡，特別是在中午感覺疲憊、乏力或清晨起床后，都可以喝一杯咖啡來提神醒腦。

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